怎么克服厭學(xué)癥心理解說(shuō)(克服學(xué)習(xí)疲勞的有效方法)

什么是厭學(xué)癥？

厭學(xué)癥是指在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的一種情緒障礙，表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)法產(chǎn)生興趣、沒(méi)有動(dòng)力或者困難時(shí)容易感到沮喪、焦慮、絕望等消極情緒，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)成績(jī)。該癥狀通常發(fā)生在青少年學(xué)生中，但也不排除成年人患上此類病癥的可能性。

厭學(xué)癥的成因

厭學(xué)癥的發(fā)生原因比較復(fù)雜，不同因素可能都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這些因素有：

學(xué)習(xí)內(nèi)容單調(diào)、乏味、難懂；

學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，缺乏自信；

缺乏學(xué)習(xí)的方法和技巧；

生活規(guī)律不穩(wěn)定，作息時(shí)間不規(guī)律；

處于身體、情感或者心理上的不適狀態(tài)；

家庭、進(jìn)修或其他原因的外界壓力和影響。

如何緩解厭學(xué)癥？

雖然厭學(xué)癥是一種比較嚴(yán)重的問(wèn)題，但是它并不是絕望和無(wú)法克服的。以下是幾種緩解厭學(xué)癥的方法。

1.制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)計(jì)劃是一種有序的學(xué)習(xí)方案，可以幫助你在一段時(shí)間內(nèi)逐漸完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃可以使你的學(xué)習(xí)變得更加有條理、嚴(yán)謹(jǐn)，同時(shí)也能給你更明確的學(xué)習(xí)目的和方向，增加興趣和積極性。

2.尋找自己喜歡的學(xué)習(xí)方式

不同的人有不同的學(xué)習(xí)方式，有的人喜歡口述，有的人喜歡閱讀，有的人喜歡模擬演習(xí)，有的人喜歡邊聽(tīng)邊寫。尋找最適合自己的學(xué)習(xí)方式可以讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)中感到更加愉快、舒服，并且提高我們的學(xué)習(xí)效益。

3.建立好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣能夠保護(hù)身體，增強(qiáng)身體抵抗力，有效地緩解身體、情感或心理上的壓力，使身體變得更加健康和有活力。保證良好的生活習(xí)慣可以讓我們擁有良好的身體、優(yōu)秀的心理素質(zhì)和豐富的心靈世界，從而提高我們的學(xué)習(xí)效率。

4.與他人交流和分享

學(xué)習(xí)是一種社會(huì)行為，與他人交流和分享學(xué)習(xí)信息可以增加我們的學(xué)習(xí)獲取，促進(jìn)語(yǔ)言開發(fā)，提高溝通交流的能力，帶來(lái)更多的學(xué)習(xí)信息，同時(shí)，也能讓我們從其他人身上獲取更多信息和經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同的學(xué)習(xí)方法，并從中感到自身的價(jià)值和成就感。

5.調(diào)整態(tài)度，保持樂(lè)觀

樂(lè)觀的態(tài)度可以帶來(lái)積極的心理體驗(yàn)，讓我們?cè)诶щy時(shí)感到信心，保持平靜，在艱難的學(xué)習(xí)任務(wù)中持續(xù)努力，從而保持良好的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

在學(xué)習(xí)中，厭學(xué)癥的出現(xiàn)是一種正常的生理反應(yīng)。通過(guò)制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，尋找自己喜歡的學(xué)習(xí)方式，建立好的生活習(xí)慣，與他人交流和分享，調(diào)整態(tài)度并保持樂(lè)觀，我們能夠有效地緩解厭學(xué)癥，并恢復(fù)我們的學(xué)習(xí)熱情和興趣。