糾纏拉黑如何挽回[被拉黑了具體如何挽回]

“拯救中羈絆對方，是我錯了嗎？”

或許這的確不是一種好的辦法，但我覺得，一味地斥責羈絆毫無含義。由于不在那個情形里，是無法了解當事人的焦慮和混沌的。

所以今日這篇文章，便是寫給分手后愛羈絆的人，希望能幫你們理清楚自己的條理。

這些年來，我接到的拯救事例中，分手后不由得羈絆對方的至少占到了7成。而這些人，在密切聯(lián)絡(luò)中的爭持乃至分手原因，大多由心情問題主導。

你知道這意味著什么嗎？

這表明，假如拯救方能夠處理自己的心情問題，那就處理了兩人共處中的絕大部分問題，拯救幾率大大添加。

你或許會說，我也想抑制，但我抑制不了?。?/p>

不要緊，這不是你的錯。為什么咱們會在分手后過度羈絆，其實對這件事大多數(shù)人的了解僅僅片面的。一味地被人奉告要抑制心情，反而是不利于自己的心情開展的。

01、你為什么總是不由得羈絆對方？

我特別惡感那種只需你羈絆，就說你要改動自己。誰不知道羈絆無用呢？但現(xiàn)實上許多的羈絆并非片面的執(zhí)念，也有一些客觀的要素。

*羈絆是“無效交流”的后遺癥

分手后為什么想要復合？這很簡略，由于你需求對方，你想從對方的身上獲取一些愛和價值。

可是你為什么會羈絆對方呢？許多時分，羈絆的行為≠我是一個喜愛羈絆的人。

這個概念你必定要清楚，這有利于你判別，你究竟是由于你特別喜愛對方，仍是由于你特別喜愛愛情的被注重的感覺。假如是后者，敏捷撤離開端新愛情才是更簡略的辦法。

所以，為什么咱們能好好地作業(yè)，好好地結(jié)交，卻不能好好地愛情呢？這是由于，咱們對另一半的希望，是高于所有人的。當咱們互相對對方有所希望，而實際有落差的時分，咱們就會去測驗“交流”?？墒前?，一個人樹立了二三十年的性情習氣并不是說變就能變的。

所以按照咱們天性的交流辦法，大多數(shù)人在密切聯(lián)絡(luò)里都簡單墮入“無效交流”，各自站在自己的視點，定見不能得到一致，然后往往有一方就會首先開端被迫、躲避、阻隔。而另一方在這種狀況下，就會去羈絆對方，想要和對方到達一致?？蛇@時，對方現(xiàn)已不想再交流了。

假如密切聯(lián)絡(luò)中，倆人的交流都能更具有同理心，那羈絆行為就會大大下降。

*錯把侵略個人鴻溝，當做愛的表達再密切的聯(lián)絡(luò)，都需求鴻溝。

鴻溝，便是一種自我心思防護。

每個人都會有一條鴻溝線，當咱們保護住自己的鴻溝時，安全感才會產(chǎn)生。但在密切聯(lián)絡(luò)中，咱們常常會很難界定鴻溝應(yīng)該在哪？

有些人很喜愛跟另一半說“你我之間不應(yīng)有隱秘”“你有什么見不得人的，不能讓我知道?！边@極大程度上的損壞倆人之間的鴻溝感，就會讓對方愈加樹立起保護和仇視認識。

“能不能給我一些尊重！”“你不信賴我！”

這些對立聲常常被咱們疏忽，但其實它便是在說，你踩到我的鴻溝了。

在兩人分手后，拯救者經(jīng)常會羈絆對方，告知對方“我不能沒有你”“你應(yīng)該對我擔任”“沒了你我活著也沒含義了”這種妄圖侵略鴻溝的表達，其實常常被冠以“愛之名”，但作用卻截然相反。

*原生家庭帶來的不安全感

當一個孩子在嬰兒時期，向母親宣布需求的信號，比方哭、鬧、大叫等等，母親假如給孩子及時的回應(yīng)。這個孩子在往后的密切聯(lián)絡(luò)中，安全感會高得多。

而假如母親沒有給予滿意的回應(yīng)，或許常常在嬰兒哭鬧了好久之后才回應(yīng)。那這個孩子在哭鬧的一同就會感觸到許多的不安、缺愛、乃至絕望。

在生長的進程中，假如這種潛認識不得到及時糾正，就會變成“我不值得被愛被注重”“我需求經(jīng)過愈加劇烈的辦法，才干引起對方的留意?！?/p>

所以在原生家庭里沒有得到愛的滿意，長大后往往喜愛在密切聯(lián)絡(luò)里掌控全部，而當對方脫離操控的時分，你就會天性地敞開嬰兒時期的哭鬧形式，其實是一種在另一半身上，補償自己原生家庭缺愛的行為。

*心情操控才干差

與前面不同的是，假如原生家庭給孩子的注重過多，溺愛孩子。往往會導致孩子的心情操控才干很差。由于繼續(xù)安穩(wěn)的溺愛，會讓孩子在生長進程中，損失一些察覺才干和共情的才干。

相反，家庭要素比較不安穩(wěn)的孩子，在心情處理上，會體現(xiàn)得更老練一些。

所以許多人在密切聯(lián)絡(luò)中肆無忌憚地發(fā)脾氣，其實說白了，便是“被過火寵溺”，導致的心情感知才干低，無法感觸他人的難處，只站在自己的心情表達。而這種辦法，爸爸媽媽能忍，另一半可不能。

那么怎樣提高自己的心情操控才干呢？

·多進行看書，練瑜伽等緩慢的活動

·有意地抑制自己說話的語速

·當他人與你定見相悖，或許辯駁你時，先深呼吸三秒，再說話

·錄下自己氣憤的狀況，過后復盤

·經(jīng)過其他辦法定時疏解心情

當你了解了，羈絆行為自身之后，你需求去接收這樣的自己。假如你抵抗承受自己的羈絆給對方帶來的損傷和壓力，那你就很難走出羈絆循環(huán)。

好，已然要拯救，就得知己知彼。那么接下來，咱們了解一下，對方在想什么？

02、分手后被羈絆，他會怎樣想？

*預期辦理

每個人在進行一件事的時分，都會對該工作的成果有一個心思預期。分手后也相同，對方其實早就想到了，以你的性情，必定會對他進行死纏爛打。所以他也早就預備好用拉黑、放狠話等來應(yīng)對你的羈絆。

一旦你的行為，真如對方所意料那樣。對方就會加深對你的行為形象?？墒且煌?，對方就會失掉對你的獵奇和探究欲。

舉個比方，有些人在看一部電影的時分，就會去猜測接下來主角會做什么事。當主角接下來做的事，跟他想的一模相一同，他就會有一種“看吧，被我說中了吧”的自豪感?？僧斔聹y三次，三次都猜中的時分，他就會覺得，哎，這部電影的結(jié)局必定也就那樣，我毫無喜好了。

所以一些爛俗套路總是被人噴，而回轉(zhuǎn)和驚喜許多的電影，卻深受咱們的喜愛。由于在觀影進程中，咱們不斷超出自己的預期，因此感到驚喜。

許多分手后不久就和洽的人，只做了一件事，便是打破了對方的預期。當對方覺得“他必定離不開我”的時分，你卻跟他表明“做朋友挺好”，對方才會被激起激烈的獵奇和愿望?！斑@跟我幻想中的不相同”，然后往往自動提出復合，來爭奪讓你契合他的預期。

*誤解添加

絕大多數(shù)的分手，必定伴隨著負面心情。在這種負面心情的加持下，咱們對羈絆行為就有了不同的解讀。

比方倆人恩愛的時分，你去粘他，去煩他，他會覺得“你怎樣這么愛我啊”“我也要好好愛你?！?/p>

可是當對方想和你分手時，你再去羈絆，對方的心態(tài)便是“你又來了”“你能不能不要這么自私”“你徹底不管我的感觸”“我好累！”

你去羈絆，原意是想要表達你的愛，但終究讓對方感觸到的是你的自私、不了解、貪婪、操控欲。你說，咱們還羈絆他干嘛呢？

或許羈絆自身沒有錯，錯的是機遇。

*無效決斷

當你們產(chǎn)生爭持、不愉快的時分。對方由于不想承受這種心情壓力，而挑選中止這段聯(lián)絡(luò)。這是對方的挑選，而且做出了相應(yīng)的行為。

但不斷羈絆，會讓對方覺得，我分手分明便是為了中止這些不愉快，現(xiàn)在為什么還得承受這些。局面失控了，這不是我想要的作用。

所以這時分，對方往往會采納愈加極點的處理辦法，來加強對成果的操控。直到你沒有辦法再對他的心情形成負面影響。當對方把握回操控權(quán)的時分，才會取得相應(yīng)的舒適感、決心、決斷力，才會讓自己感到更安全。

而你的不斷羈絆，其實對他的決斷是一種鎮(zhèn)壓，假如不能及時讓你中止羈絆行為，對方就會有一種挫折感，乃至墮入一種“被害者心思”，你們就更無法到達平緩的交流了。

所以第一步，中止羈絆，承受分手的現(xiàn)實。便是為了讓他重拾決心和掌控權(quán)。

03、羈絆之后，怎樣拯救？

1）感觸

許多人都以為中止羈絆，即中止羈絆行為。其實不是，不羈絆是成果，而進程是了解對方。跳出自己的苦楚，去感觸對方的苦楚。（比方你能夠讓一個朋友，用你對他的心情和口氣來對你說一番話，你能夠切身感觸一下其間的壓力。）

只需這樣，你才干知道，對方為什么如此抵抗你，對方對你的抵抗不是對你這個人的否定。而是為了躲避你的負面心情，為了讓自己愈加舒適一些。

一同你得理解，分手失戀，不管是誰提的，兩個人其實都不會好過。被分手者憤恨、絕望、不甘，而提分手者內(nèi)疚、不安、惋惜。傷心的心情兩個人都會有。

這時分，假如你能站在對方的視點，去感觸對方的感觸，其實便是挑選了一致戰(zhàn)線，成為隊友。當然，當你能充沛感觸他的感觸時，也不要直接去找他。盡量挑選一些直接的途徑，去展示你的改動。

假如你們有一同老友，這時分便是絕佳的機遇，你能夠?qū)λ暮门笥颜f：“我之前只顧著自己了，后來想理解了，總算知道他為什么這么惡感我了，我要是他，說不定早就把我這樣的人拉黑了?，F(xiàn)在只需他過得好，我也別無他就了?！?/p>

2）仿照

仿照對方的心情、行為、口氣進行合理化自我描繪。

人都會對跟自己相似的人感到賞識和相惜，所以假如你能仿照他，而且能讓他感覺到你現(xiàn)在的狀況和思想與之相似，對方就會放下許多防范心情。

用對方的口氣和心情去聊，當然不是讓你說狠話。僅僅讓你的話術(shù)愈加有“阻隔感”，告知他“我現(xiàn)已想通了。其實我之前會一向羈絆，也是由于從小爸爸媽媽給的安全感不行。我發(fā)現(xiàn)跟你的確不適合在一同，不做朋友也沒事，僅僅別這么小氣，還我拉黑？萬一有正事找你也不方便。”

用相似這樣的一段話去告知對方：

·我之前固執(zhí)羈絆是由于外部原因

·我現(xiàn)在對你沒感覺了

·我不會羈絆你了

·聯(lián)不聯(lián)絡(luò)挑選在你，但沒必要搞僵

3）繼續(xù)

繼續(xù)襯托舒適感，便是繼續(xù)把對方現(xiàn)已絕望的心，再填滿希望。

暫時的扮演簡單，可繼續(xù)地襯托是很難的。這需求你有極為強壯的心里，不斷學習的意志力。然后堅持，堅持做正確的事，堅持讓對方在跟你交流的進程中感到舒暢、安心、安閑。

由于分手時+羈絆了一段時刻的負面心情，這個舒適感繼續(xù)的時刻或許需求1-2月的時刻，對方才會逐步感觸你的改動，替換對你的固有認知。這時分牢記不要心急，不要襯托了十幾天就不由得露出自己。一旦露出，又得從頭來過，而且需求的時刻只會更久，信賴的樹立只會更難。

襯托舒適感的公式=輕松愉快的談天氣氛+投其所好的內(nèi)容+恰當求助+認同贊許+不聊愛情+不過度注重+點到為止

當你開端繼續(xù)以一種朋友人設(shè)去挨近對方時，能夠給自己擬定一個“工作、時刻、辦法、方案”的具體清單。

工作——你的意圖是繼續(xù)襯托舒適感，以拯救對方。

時刻——你用哪些時刻去跟對方談天，比方隔三天一聊，每次聊10分鐘，選在對方比較空閑的晚上的一個時刻段。

辦法——用哪些辦法能夠更好的與對方交流，傳遞積極心情，比方預備好談天資料，新聞、段子、朋友故事等等。

方案——施行這些辦法的行動方案和辦法，當對方表達冷酷和回絕時，該怎樣進行，當對方表達出一個什么心情的時分，你能夠說不同的話術(shù)等等。

4）回轉(zhuǎn)

比及對方對你不再有負面心情，而且屢次自動來找你談天的時分。便是你逆風翻盤的好機遇！這時分你能夠做三件事，引發(fā)對方的復合愿望

*感謝激起惋惜

真摯感謝對方，認同和接收對方的價值，引導對方考慮假如你們從頭開端，會怎樣。

句式：“謝謝你從前對我的照料。要是我早一點學會愛惜，就好了。不過看到你現(xiàn)在高興，我也就定心了。”

*自嘲激起虧欠

對方提出分手，自身會對你有些內(nèi)疚感，假如你一味地表達自己的“好”，對方反而覺得，你很自傲，我沒必要自責了。反之，偶然自嘲一下，就會讓對方感到從前的虧欠，然后想要補償。

句式：“我這種性情，被厭棄也是很正常的。現(xiàn)已習氣了哈哈?！?/p>

*回絕激起占有

點到為止的談天，操控每一次談天在5分鐘以內(nèi)，10個對話來回。然后在對方之前先“撤離”。

句式：“不聊了，早點睡吧?！薄白罱鼤容^忙，沒看到音訊，不好意思?！?/p>

改動羈絆的狀況，便是從這一個個的細節(jié)中展示的。不必嚴重，不要焦慮，做一個深呼吸，然后松一口氣。

吸引力和愛的感覺不會消失的，關(guān)鍵是你要用正確的辦法，才干喚醒它。給自己一點時刻維穩(wěn)和提高，給對方一點時刻去消化和習氣。曾經(jīng)的羈絆和固執(zhí)從今日開端翻篇，明日起，一同磨合更舒適的聯(lián)絡(luò)。

拯救對方，牢記兩句話：戰(zhàn)術(shù)上的注重，戰(zhàn)略上的輕視。心態(tài)上的堅韌，狀況上的松懈。

你要的愛或許會遲到，但永久不會缺席！

假如你正在遭受愛情窘境或許情感危機，試著來做一下下面這個測驗吧！

一般我會依據(jù)你們的情感狀況，以及你對TA客觀的定向描繪，經(jīng)過我拿手的許多品格與性情剖析的辦法，推理出對方現(xiàn)在的心思主意，對方?jīng)]有跟你體現(xiàn)出來的實在需求，以及對方實在的性情是什么，協(xié)助你更好的保護長時刻密切聯(lián)絡(luò)。

1.說話的習氣，口氣，例如腔調(diào)，語速，以及說話邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對你你一般是強勢的仍是依靠的？

3.你一般是置疑的仍是信賴的 ？

4.TA對你一般是給予自在的仍是掌控之中的？

5.TA的喜好與嗜好 。

6.TA在面臨仇視狀況的反響比方產(chǎn)生沖突的時分?；蛟S氣憤時分的神態(tài)，反響，動作。

7.TA和爸爸媽媽的聯(lián)絡(luò)狀況。以及爸爸媽媽的性情。

8.你們一般吵架的原因？ 例如 ： 心情問題/ 客觀對立自身/冷暴力/外因 （爸爸媽媽對立異地等）

9.TA喜愛看的書電影的類型。

10. 一些特別的小動作。比方說說話的時分愛轉(zhuǎn)眼球 等。

11.花錢消費的習氣。關(guān)于金錢位置的概念。

12.間隔描繪下熱戀前15個月TA對你的依靠程度。

13.TA平常的空閑時刻的組織。

14.TA朋友的性情。

15.TA作業(yè)上遭受費事的處理辦法。

16.Ta有沒有敘述過他生長進程里的一些耿耿于懷的事？

17.TA 最厭煩的工作

18.出去旅行之前TA會做方案嗎？

19.一般誰會先跟誰爭持。

20.TA穿衣裝扮的風格

21.TA心情動搖的頻率。

22.你以為最契合TA情感基調(diào)的三個詞是什么？

A.安全感

B.操控欲

C.占有欲

D.認同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰的愛情狀況更像“貓” ？

這是描繪你的拯救目標的，不要片面點評，盡量客觀描繪。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或談?wù)撟稍儭?p>