選擇性自閉(選擇性閉嘴：如何應(yīng)對不適的社交場合？)

選擇性自閉：如何應(yīng)對不適的社交場合？

選擇性自閉癥是一種神經(jīng)發(fā)展障礙，常表現(xiàn)為在某些情況下避免社交互動，因為它會導(dǎo)致壓倒性的不適感。這種癥狀并不意味著患者對人際關(guān)系沒有需求，而是因為情境或人際交往產(chǎn)生的感受過于強(qiáng)烈而出現(xiàn)的自我保護(hù)性行為。這樣的行為模式可能在很多情況下影響患者的生活，特別是在工作和社交場合中，但可以通過一些技巧來調(diào)節(jié)。

意識到你有選擇性自閉癥

首要之處是意識到你有這種情況。人們經(jīng)常會講到“害羞”、“社交不擅長”，但如果這種不適綿延不斷，則需要更多的探索。如果你覺得你在遇到社交場合時會情緒激動、感到不安或無法在人群中融入，就要認(rèn)真審視自己的情況。人們應(yīng)該了解自己的感受是否有一定的規(guī)律或模式，是否有一些明確的生理和情感反應(yīng)。

找出你不適的原因

了解選擇性自閉的原因非常重要。自閉癥的一般特征是難以理解和表達(dá)自己的想法和感受，并用非常規(guī)范的方式看待事物。如果感到不適意味著個人性格、敏感度、焦慮水平、恐懼和心理問題可以是選擇性自閉的原因。弄清自己的不適是什么，可以幫助你找到相應(yīng)的方法來處理選擇性自閉。

尋找支持

對于選擇性自閉癥的人，獲得支持和理解非常重要。如果你知道你的朋友或家庭成員是選擇性自閉癥的患者，你可以給他們更多的支持。在社交場合中，有一個有組織的小組與你分享同樣的情況可以為你提供安慰和理解。這些組織可以讓你更好地了解選擇性自閉癥，并提供工具和技巧，幫助你更好地應(yīng)對這種情況。

嘗試漸進(jìn)式暴露療法

漸進(jìn)式暴露療法是一種減輕選擇性自閉的有效方法，它涉及到漸進(jìn)地在安全和受保護(hù)的環(huán)境下逐步對患者進(jìn)行介紹和適應(yīng)不熟悉的社交場合。這意味著從小的設(shè)置開始，然后慢慢增加難度。這種方法可以幫助人們在環(huán)境變化中感到更加自信和舒適，并有助于增強(qiáng)自我保護(hù)意識。漸進(jìn)式暴露可以提高患者的適應(yīng)能力，幫助他們在社交場合中更好地應(yīng)對選擇性自閉癥。

總之

如果你是選擇性自閉的患者，找到方法來處理你不適的情況非常重要。這需要了解自己的情況和需要，以及探索一些暴露和自我保護(hù)的方法。最重要的是，尋找支持和理解，以便更好地應(yīng)對選擇性自閉癥的情況，更好地融入社會和社交場合中。