強迫癥學習成績下降(如何面對強迫癥對學習成績的負面影響？)

強迫癥學習成績下降

強迫癥是一種常見的心理疾病，在某種程度上可以提高個體的生產效率和學習成績；但是當強迫癥加重時，個體的學習成績反而會受到負面影響，接下來我們就談一談如何應對強迫癥對學習成績的負面影響。

一、強迫癥對學習的影響

強迫癥者通常會糾結于某個行為或思想，反復進行某些動作，這種行為會建立起有關行為的認知，形成“必須做”的信仰，當他們不能完成這種行為時，就會感覺焦慮、自責、恐懼等不適情緒。這種情況下，如果學習成績受到挑戰(zhàn)，會使強迫癥感覺自身更有威脅感，進而加重強迫癥癥狀，導致學習成績下降。

二、如何應對強迫癥對學習成績的負面影響？

1.與自己對話

在受到強迫癥困擾的時候，我們應該以更理性的心態(tài)來看待事情，進行自我暗示，試圖消除自己的擔憂，對于學習不順利的時候，我們應該試圖給自己一點時間，停下來冷靜思考，并以理性的方式去對待問題。

2.控制思維方式

強迫癥發(fā)作的原因是由于思維方式不當，所以我們應該調整自己的思維方式，給自己正能量的暗示，去消除這種不良情緒的影響。我們應嘗試更科學合理的思維方式，來調整心理狀況，以幫助自己沖破強迫癥的困擾。

3.減壓放松

適當?shù)臏p壓放松也是必要的，我們可以選擇進行適當運動或打坐，放松自己的身心，讓自己保持平衡的心態(tài)，面對考試。

三、結語

在正確認識和妥善處理強迫癥的時候，我們應該注重自身的心理健康，在情緒和心態(tài)的調整上下功夫，以切實地提高自己的整體素質，讓自己面對學習挑戰(zhàn)的時候，變得更加從容自信。