怎樣戒青少年網(wǎng)癮[怎么戒網(wǎng)癮最有效]

近年來(lái)，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮已開(kāi)展成為一種社會(huì)問(wèn)題，許多家長(zhǎng)為此竭力阻撓自己的孩子觸摸網(wǎng)絡(luò)，乃至到了“談網(wǎng)色變”的境地。暑假期間，一些家長(zhǎng)為了避免孩子在家沉溺于網(wǎng)絡(luò)，就采納各種“高著兒”——帶孩子上班、給孩子報(bào)各種愛(ài)好班、拔掉網(wǎng)線(xiàn)等，但這些行動(dòng)往往拔苗助長(zhǎng)，不光沒(méi)能有用地阻撓孩子上網(wǎng)，反而或許會(huì)使孩子愈加逆反，與家長(zhǎng)發(fā)生對(duì)立，乃至發(fā)生仇視心情。

8月20日，我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）發(fā)布第42次《我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)開(kāi)展情況計(jì)算陳述》。陳述顯現(xiàn)，到2018年6月30日，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)劃達(dá)8.02億人。在這些網(wǎng)民中，以青少年、青年及中年團(tuán)體為主，10-39歲年紀(jì)段團(tuán)體占整體網(wǎng)民的70.8%，其間20-29歲年紀(jì)段的網(wǎng)民占比最高，達(dá)27.9%。據(jù)有關(guān)查詢(xún)顯現(xiàn)，現(xiàn)在，孩子們的“觸網(wǎng)”年紀(jì)越來(lái)越小，其間12—16歲的青少年是網(wǎng)癮高發(fā)人群。針對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題，近來(lái)，記者采訪(fǎng)了西安交通大學(xué)榜首隸屬醫(yī)院精力心思科主任醫(yī)生高成閣。

據(jù)高成閣介紹，網(wǎng)絡(luò)成癮具有特征性的臨床體現(xiàn)，常伴有軀體和精力癥狀。依據(jù)運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)的首要意圖及內(nèi)容，可將網(wǎng)絡(luò)成癮分為網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系成癮、網(wǎng)絡(luò)信息成癮、網(wǎng)絡(luò)買(mǎi)賣(mài)成癮五大類(lèi)。其間，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的網(wǎng)民在青少年團(tuán)體中占比最高。

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮已屬精力疾病

網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，現(xiàn)在已被歸為精力疾病規(guī)模，長(zhǎng)時(shí)刻、重復(fù)過(guò)度運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)且其意圖不是為了學(xué)習(xí)和工作者，雖對(duì)自己過(guò)度運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的損害已有所知道，但無(wú)法抑制，仍持續(xù)運(yùn)用，期間伴有戒斷癥狀時(shí)，就或許現(xiàn)已歸于上網(wǎng)成癮了。網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的癥狀還體現(xiàn)為：對(duì)網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)用有激烈的渴求或激動(dòng)，削減或中止上網(wǎng)時(shí)會(huì)呈現(xiàn)周身不適；為到達(dá)滿(mǎn)意感，而不斷添加運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)刻和投入的程度，持續(xù)時(shí)刻難以操控；因運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)而削減或拋棄了其他的愛(ài)好，將運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)作為一種躲避問(wèn)題或緩解不良心情的途徑；接連運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)到達(dá)或超越6小時(shí)，且此情況已到達(dá)或超越3個(gè)月。

網(wǎng)絡(luò)成為青少年緩解不良心情的東西

高成閣表明：“青少年過(guò)度上網(wǎng)，往往遭到家人、朋友的對(duì)立和批判，這使他們對(duì)實(shí)際日子發(fā)生嚴(yán)峻的不習(xí)慣感和無(wú)法融入感，呈現(xiàn)失望、懊喪、對(duì)未來(lái)失掉期望等失落心情反應(yīng)，但這并不會(huì)使青少年削減運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)。相反，一部分青少年會(huì)經(jīng)過(guò)上網(wǎng)來(lái)緩解不良心情，這些高漲、失落的心情反應(yīng)均為精力癥狀的體現(xiàn)。”據(jù)他介紹，因青少年長(zhǎng)時(shí)刻凝視電腦屏幕，注意力高度集中，導(dǎo)致眨眼次數(shù)削減，引起視疲憊、眼部干澀、眼漲痛、視物含糊、視力下降，乃至呈現(xiàn)視屏昏厥現(xiàn)象，以及胃口減退、胃腸功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不良、睡覺(jué)節(jié)律紊亂和疲倦無(wú)力、心慌胸悶等植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀。長(zhǎng)時(shí)刻操作電腦還可導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)綜合征（鼠標(biāo)手）、偏頭痛、頸肩痛苦及頸椎病，添加誘發(fā)過(guò)敏性疾病及癲癇的危險(xiǎn)。

青少年為何簡(jiǎn)單上網(wǎng)成癮

青少年上網(wǎng)成癮的原因許多，據(jù)高成閣剖析，首要有以下幾點(diǎn)：

日子單調(diào)，缺少交流。嚴(yán)重單調(diào)的學(xué)習(xí)和日子，造成了青少年人際交往相對(duì)削減，加之與家長(zhǎng)、教師之間也缺少交流，使一部分青少年在人際交往中常感到壓力和困惑。心里長(zhǎng)時(shí)刻的苦惱和壓抑需求尋覓一種途徑發(fā)泄，挑選上網(wǎng)無(wú)疑就成了他們喜歡的途徑。

巴望自在的心思。青少年正處在情感領(lǐng)會(huì)和傾吐的頂峰時(shí)期，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)國(guó)際里，他們的情感領(lǐng)會(huì)和傾吐比在實(shí)際國(guó)際自在，能夠自由自在地放縱自己、毫無(wú)顧忌地高談闊論，避害就利的心思促進(jìn)他們將實(shí)際中的情感移植到了網(wǎng)絡(luò)中。

爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心思。網(wǎng)絡(luò)游戲投合了青少年?duì)帍?qiáng)好勝的心思，因而對(duì)他們發(fā)生了巨大的吸引力。青少年的心思發(fā)育尚不老練，對(duì)一些不健康的網(wǎng)站和游戲常抱以獵奇，成果沉溺于其間，一發(fā)而不可收。

傾吐心聲的心思。青少年大都是獨(dú)生子女，爸爸媽媽、教師往往僅僅關(guān)懷他們的學(xué)習(xí)成績(jī)，忽視了他們情感上的要求和心思上的壓力，生長(zhǎng)中的煩惱沒(méi)有傾吐的方針。在這種情況下，他們往往會(huì)挑選經(jīng)過(guò)網(wǎng)上聊天來(lái)傾吐個(gè)人心聲，求得心思勸慰。

性心思的渴求。跟著芳華期的到來(lái)，芳華的萌發(fā)，使“性”成了敏感話(huà)題。受塵俗傳統(tǒng)觀念捆綁和教育現(xiàn)狀的限制，許多青少年懷著驅(qū)除不了的獵奇和疑問(wèn)，挑選經(jīng)過(guò)網(wǎng)絡(luò)閱讀有關(guān)性的圖畫(huà)，與異性網(wǎng)友密切地談性說(shuō)愛(ài)，乃至“成婚生子”。在虛擬國(guó)際里，在性心思得到較大滿(mǎn)意的一同，他們也極易遭到不健康網(wǎng)站和游戲的引誘而不能自拔。

巴望被認(rèn)同與實(shí)際不如意的對(duì)立心思。關(guān)于一些學(xué)習(xí)成績(jī)較差的青少年來(lái)說(shuō)，在團(tuán)體和家庭日子中很少被周?chē)俗⒅?，他們所具有的其他?zhuān)長(zhǎng)往往也不被我們認(rèn)可。而當(dāng)他們成為各類(lèi)游戲“能手”“大俠”，得到其他網(wǎng)民的充分必定，從網(wǎng)絡(luò)國(guó)際里找回實(shí)際中缺少的自傲?xí)r，他們則尋求到了成功感和快樂(lè)感。

自控力相對(duì)較差的心思困惑。青少年情感豐厚，但簡(jiǎn)單激動(dòng)，有著激烈的成功愿望。其形似成年，心智卻未健全，缺少滿(mǎn)足的耐性與恒心，自控力相對(duì)較差，一旦上網(wǎng)成癮，一些青少年只能“跟著感覺(jué)走”。

專(zhuān)家建議采納“五步脫癮法”防衛(wèi)網(wǎng)癮

現(xiàn)在，關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮的糾正還沒(méi)有很好的醫(yī)治辦法。想要糾正青少年網(wǎng)絡(luò)成癮，家長(zhǎng)在實(shí)踐中能夠選用樹(shù)立杰出的親子聯(lián)系的辦法，以“家庭溫暖法”防備或防衛(wèi)孩子的網(wǎng)癮；也可經(jīng)過(guò)重塑有網(wǎng)癮的青少年的自傲，進(jìn)步其在實(shí)際日子中的交流、外交才能。除此之外，高成閣介紹，采納“五步脫癮法”關(guān)于糾正青少年網(wǎng)絡(luò)成癮比較有用：

第1步，類(lèi)似接收法：家長(zhǎng)和教師安排自制力強(qiáng)的孩子，隨同有網(wǎng)癮的孩子一同學(xué)習(xí)一同玩，在學(xué)習(xí)和玩的進(jìn)程中，取得有網(wǎng)癮孩子的信賴(lài)和認(rèn)同，由此找出他們沉浸網(wǎng)絡(luò)的實(shí)在原因。

第2步，損害知道法：家長(zhǎng)和教師應(yīng)有認(rèn)識(shí)地、采納科學(xué)有用的辦法，引導(dǎo)有網(wǎng)癮的孩子知道到網(wǎng)癮所發(fā)生和帶來(lái)的損害，先協(xié)助他們趕快消除上網(wǎng)有癮的志愿，再逐漸協(xié)助他們脫離網(wǎng)癮。

第3步，遞減操控法：戒掉網(wǎng)癮是一個(gè)進(jìn)程，不能急于求成，家長(zhǎng)和教師能夠經(jīng)過(guò)協(xié)助有網(wǎng)癮的孩子每天少上網(wǎng)來(lái)不斷遞減上網(wǎng)的時(shí)刻，直到削減到不影響他們正常日子停止。

第4步，位置替代法：網(wǎng)絡(luò)成癮往往是因?yàn)槌砂a者能夠在虛擬國(guó)際中取得在實(shí)際日子中無(wú)法領(lǐng)會(huì)的滿(mǎn)意感。鑒于此，家長(zhǎng)和教師能夠安排各種活動(dòng)，讓有網(wǎng)癮的孩子多參加活動(dòng)并及時(shí)給予鼓舞，讓他們?cè)趯?shí)際中取得必定。

第5步，改動(dòng)環(huán)境法：家庭是隨同孩子生長(zhǎng)最首要的環(huán)境，家長(zhǎng)有職責(zé)和責(zé)任為孩子供給一個(gè)調(diào)和的家庭環(huán)境和相對(duì)安全的上網(wǎng)環(huán)境。家長(zhǎng)可依據(jù)孩子上網(wǎng)的原因，采納正確的辦法，有針對(duì)性地引導(dǎo)孩子在網(wǎng)絡(luò)國(guó)際里暢游，學(xué)習(xí)常識(shí)、豐厚自己。

“青少年時(shí)期是人生的黃金時(shí)期，家庭、校園、社會(huì)應(yīng)該加大對(duì)青少年心思健康問(wèn)題的重視，培育青少年養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣?！备叱砷w表明，“爸爸媽媽及教師可經(jīng)過(guò)有用的外部干涉，協(xié)助青少年進(jìn)步人際交往才能，構(gòu)成杰出的伙伴聯(lián)系和激烈的團(tuán)體認(rèn)同感，建立積極向上的日子方針與情緒，以進(jìn)步應(yīng)對(duì)波折及習(xí)慣社會(huì)的才能?！?/p>