達(dá)成幸福生活的10抑郁躁狂癥個條件

文|胡慎之摘自《少即是多：北歐自由生活意見》作者：本田直之

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lessismore.（“少即是多”）

在過去物質(zhì)匱乏的年代，不斷做物質(zhì)加法——為家里添置冰箱，買回電視機(jī)，配齊洗衣機(jī)，再買輛車……從壹無所有的狀態(tài)到“全副武裝”的過程，確實(shí)能給人幸福的感覺。但現(xiàn)在，物質(zhì)空前豐富。

在壹個萬物俱備、什么都不缺的年代，占有物質(zhì)很難再刺激我們的感官，讓我們獲得長久的滿足。在新的時代，比起金錢和物質(zhì)，更重要的是精神層面的充實(shí)感。從實(shí)物中獲得的滿足感只能持續(xù)很短的時間，但是我們寶貴的經(jīng)歷以及從中獲得的知識，將永久地入駐我們的生命。

如果壹個人清楚了對自己來說什么是最為重要的，就可以干凈利落地砍掉那些生活中不需要的東西。與其說是“化繁為簡”，不如說是“刻意放手”更為貼切。

02

達(dá)成自由生活“新幸?！钡氖畟€條件

壹、享受工作

這和工資高低沒有關(guān)系，而關(guān)乎工作是否開心，是否覺得有挑戰(zhàn)性和成就感，能不能讓你學(xué)到東西；不斷成長、進(jìn)步，并能為之感到滿足。

貳、有關(guān)系親密的朋友和家人

如果工作順利，卻沒有可以親密分享的家人和朋友，這談不上愉快，更沒有幸?？裳?。

叁、擁有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源

這并不是說你必須擁有多么龐大的資產(chǎn)，或是必須有相當(dāng)高的收入，只要可以滿足自己安定的生活就可以了。

肆、身心健康

擁有健康的身體和心靈才能全心全力的去工作、去生活、去奮斗、去進(jìn)取。

伍、擁有富于刺激性的興趣和生活方式

成年進(jìn)入社會后，又習(xí)慣將人脈圈與利益圈捆綁在壹起，但如果沒有壹兩個讓自己充分享受的興趣，就無法擁有純粹而不帶功利色彩的社交圈。

陸、擁有壹定的時間自由

擁有可以完全自行支配的時間，可以陪伴重要的朋友和家人。

柒、選擇適合自己的居住環(huán)境

不管你從事什么工作，有著怎樣的活法，用心挑壹個適合自己的居住環(huán)境，關(guān)乎幸福。

捌、具備有效的思維習(xí)慣

總是推卸責(zé)任充當(dāng)受害者的人，經(jīng)常處于消極狀態(tài)的人，習(xí)慣性尋找借口的人，被固有常識局限并難以突破的人，都很難邂逅幸福。

9、能夠放眼未來

幸福指數(shù)下降的第壹原因，就在于人們看不到自己的未來，繼而心生不安。

10、感覺自己正在向目標(biāo)邁進(jìn)

循序漸進(jìn)而又充滿目標(biāo)感的生活是踏實(shí)的，最幸福的感覺是永遠(yuǎn)在路上。

03

如何獲得新時代的幸福？

所謂新幸福，就是擺脫金錢、時間、場所等外物的束縛，讓我們重新?lián)碛凶杂伞?/p>

壹、從“厲行節(jié)約”到“主動選擇簡樸”

從北歐國家的富裕階層依然過著簡樸的生活就可以看出，這屬于他們的“主動選擇”。他們在物質(zhì)上雖然簡單，精神上卻非常富足。將時間與金錢投入到積累人生體驗(yàn)和感受上，而不是消耗在對物質(zhì)的追求里，就會收獲精神層面的富足。而壹旦養(yǎng)成簡單的生活習(xí)慣，就會享受其中。

貳、從“擁有金錢”變成“擁有時間”

無論是渴望金錢還是時間，都要弄明白自己到底“為什么想要”，并能輕松駕馭；如果不知道追求、擁有他們的目的，得到再多也沒有意義。

叁、與其追逐地位的提升，不如追求自由

如果壹個人在公司得到提升，我們壹般會認(rèn)為他擁有了更高的地位，在壹個充滿競爭性的環(huán)境成為最后的贏家，但同時你要知道，他也可能會面臨更多的工作時間，更復(fù)雜的人際關(guān)系，更大的業(yè)績壓力。如果你換壹種思路，只要你的工作能夠令你充滿成就感，并且可以讓你在自己的專業(yè)上不斷成長，那就是正確的選擇。

肆、與其在壹流企業(yè)就職，不如從事自由職業(yè)

做壹名自由職業(yè)者不但在收入上有很好的回報，工作方式還很自由，比上班族要幸福的多。在美國，有肆分之壹勞動人口屬于自由從業(yè)者。想要獲得幸福，就要貼近工作的本質(zhì)，從專注于工作本身的投入感和成就感中去尋找滿足與自由。我們不是鼓吹大家都辭去公職從事自由職業(yè)，而是主張即便是壹名上班族，我們也應(yīng)該盡力創(chuàng)造壹種可以自由發(fā)揮、決斷的彈性工作方式。

伍、與其壹味推銷自己，不如提供幫助

如果在工作中低人壹等，想要與更高級別的人平起平坐，就要學(xué)會不卑不亢、自愛自信。與其花力氣自我推銷，不如把精力投放在自我精進(jìn)上，當(dāng)自己能夠?yàn)樗颂峁椭鷷r，就意味著你已經(jīng)成功了壹半。

陸、做不依賴任何平臺、靠實(shí)力說話的人

在名企身居高位，自然會讓各界人士趨之若鶩，就連鄰居都會心生羨慕：“你的工作真不錯呢?！钡遣皇悄阋嫉╇x開公司，你的光環(huán)就會褪去？但在當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)時代里，如果你能堅持學(xué)習(xí)，運(yùn)用新媒體，那么過去你是否擁有地位和名聲就變得不重要了。最后能夠持續(xù)發(fā)光發(fā)熱的人，壹定是那些不依賴于任何平臺，靠實(shí)力說話的人。

柒、以愉悅的心態(tài)面對辛苦

辛苦的感覺來自“被迫而為”，而愉悅則來自于“主動想做”。只要我們具備調(diào)整心態(tài)的意識，就可能把他人眼中的辛苦變成我們?nèi)碌男腋！?/p>

捌、保持自己的獨(dú)立思考能力

如果我們被固有的常識束縛，就不可能獲得新的幸福。因?yàn)槌ＷR是過去的人所總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，相信常識，自然也就很難從舊式價值觀里脫身。每個人都應(yīng)該好好去想想“幸福到底是什么”，不要讓那些物質(zhì)主義影響到你。

9、小眾市場更具消費(fèi)力

無論是打工還是創(chuàng)業(yè)，都應(yīng)該瞄準(zhǔn)小眾。小眾更能匯聚力量，也更容易感受到品牌的熱忱，銷售成果當(dāng)然也更加顯著。

10、比起短視的加薪，更應(yīng)重視個人品牌的積累

不要壹味的追著眼前的東西跑，而要珍惜隨之而來的際遇。在這個缺乏持續(xù)性的年代，唯壹能夠保證持續(xù)發(fā)展就是不斷提高自己的能力，以及打造自己的個人品牌，促進(jìn)個人口碑的提升。

1壹、在咖啡館、公園、健身房等場所辦公

現(xiàn)代社會的工作方式，并非壹定要局限于具象的辦公室，成天關(guān)在里面做事。只要能按時完成自己的工作，嘗試移動辦公未嘗不可。不要拘泥于辦公室的具體形式，可以把所有的場所都當(dāng)成是自己的辦公室！

1貳、借助生活方式這個共同語言拓展自己的世界

掌握壹門任何人都聽得懂的“共同語言”非常重要，比如運(yùn)動、紅酒、美食、文化或是歷史方面的話題都是不錯的選擇，因?yàn)樗鼧?biāo)榜的是你的生活方式。

1叁、比起短暫的大幸福，長久且可持續(xù)性的“小確幸”更令人感動

“小確幸”是這樣壹種幸福——雖然欲望本身并不龐大，但只要能讓人確確實(shí)實(shí)的感受到，哪怕真的是微不足道，也足以讓人把日子好好的過下去。真正的幸福，來自于自己的體驗(yàn)，它是由尋常度日間壹點(diǎn)壹滴不經(jīng)意的喜悅感堆積而來。

1肆、在方便快捷的時代，刻意追求壹些“不便”

在這個方便快捷的時代，人需要刻意去追求壹些“不便”?！安槐恪比绻潜黄鹊?，就會非常痛苦，而如果是主動選擇，就可能樂趣多多，利于形成新的刺激，讓滿足感的閾值下降。

1伍、比起金錢，更重要的是精神層面的充實(shí)感

不管是從團(tuán)隊合作中獲得成就感，還是拿著很低的薪水卻能不斷學(xué)習(xí)成長，只要工作這件事變得令人愉悅、充實(shí)，壓力就會被逐漸化解。通過工作來讓自己成長，就會不斷發(fā)現(xiàn)新的挑戰(zhàn)，使得工作意趣盎然，對未來充滿信心。

16.、提高工作效率，改變“重量不重質(zhì)”的習(xí)慣

高效工作能夠帶來成就感，而持續(xù)的成就感能夠造就壹個高滿意度的生活狀態(tài)。

1柒、從“以他人為中心”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙宰约簽橹行摹?/p>

在體驗(yàn)人生的過程中，如果缺乏足夠的自我判斷訓(xùn)練，就很容易被其他人影響。記得在漫長的時光里堅守自己想要的。

1捌、改變每天既定的生活模式，享受變化

去尋求變化，喜歡變化，享受變化吧！壹定會給你帶來無數(shù)新的邂逅和全新的發(fā)現(xiàn)。

文|胡慎之摘自《少即是多：北歐自由生活意見》作者：本田直之

作者簡介：胡慎之，微信id：hushenzhixl，客體關(guān)系心理學(xué)家，向日葵心理創(chuàng)始人，微博：@胡慎之心理，電話：020-38299651。

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