為什么凡事兒都往壞處想

很多時候，當(dāng)人們不知道某件事情、某段關(guān)系將要朝向什么方向發(fā)展時，似乎就會受到某種自發(fā)的、慣性式的影響，朝著不好、不對，有什么意外、出什么岔子的方向去猜想。為什么凡事兒都往壞處想?

或許你不這么認為，因為我們也總是常常說“嘿!伙計，凡事兒往好處想想……”你沒發(fā)覺這唯一的一句把思維往好處引的話語說到底其實只是一個安慰——對，用來安慰之前的負面思維。

“誘人”的負面信息

有個故事，說一個人到集市逛街，遇到一個算命先生。對方說自己不出三日必會有血光之災(zāi)，除非請一道靈符，方能逢兇化吉。這個人覺得花錢買靈符實在不劃算，于是便走開了。路上他越想道士的話越覺得擔(dān)心害怕，最后因為想出了神，一頭撞到了電線桿子上，碰了一個滿臉花。后來只得返回集市，破財才免了災(zāi)。

生活中人有著各種各樣不同的需求：有生理需求，有心理需求;有精神層面的追求，也有物質(zhì)層面的追求?？捎幸馑嫉氖牵蠖鄶?shù)人還都有個“信邪”的需求。如果你對一個人說“你肯定會好”、“你可真棒”、“你真是個天才”，對方雖然高興，但多半不會當(dāng)回事兒，更不會往心里去。說不定，他心里還會想“廢話，用得著你說嗎?”但要是你平白無顧地說上一句“你要倒霉嘍”、“我知道你的秘密了”、“這回你可死定了”、“報應(yīng)就要來了”等等這些既沒依據(jù)、又不靠譜的話，沒準就會讓對方心神不能，嘀咕半天。

意料之中的事兒沒人會在意，相反意料之外的事兒、信息或是想法、念頭很容易便會被我們所在意，而關(guān)注本身就是一個投注心理能量的過程。所以，當(dāng)那些一反常態(tài)的“邪門”、負面、出乎意料的信息出現(xiàn)時，往往就會在我們心里掀起軒然大波。

“未知”令我們擔(dān)驚受怕

無論對于個體的人還是集體的人類，歸根到底，我們絕大多數(shù)的恐懼都來自“未知”。任何時候，當(dāng)我們看不見、聽不見的時候，就會去憑空進行猜測。就好像我們只身一人走夜路一樣，因為看不清黑暗中的事物，所以都難免會自己嚇唬自己地猜測其中是不是躲藏著什么危險。而且，作為一種針對“未知”的本能的預(yù)警，我們大都會把事態(tài)朝向負面的方向進行心理加工，為的是及早拿出解決方案。所以，但凡有某些不確定或是未知的因素出現(xiàn)時，人們往往會先做好最壞的打算。

與此同時，這種負面的觀念和想法會沿著“未知”的廣度與深度逐級蔓延加重，直到占據(jù)起我們整個的內(nèi)心世界。所以，我們往往會看到，當(dāng)一個人對自己的內(nèi)心無法把握時，他(她)便開始懷疑起關(guān)系中的另一半以及關(guān)系本身。緊跟著，隨著關(guān)系的破裂，便繼續(xù)將這種負面猜測和認知播撒到每一個人頭上……

越自戀，越負面

在我們的內(nèi)心中有一個屬于自戀的世界。我們大都希望外在的現(xiàn)實世界能與我們的內(nèi)心期許完美契合，否則呢?不夸張地說，想要毀了整個世界的心思都有……

你肯定見過小孩子在擺積木時，因為有一兩塊兒總也搭不好，無法完成內(nèi)心的那個城堡的藍圖，然后就“轟”地一下把積木整個推倒;或是當(dāng)一個孩子興致勃勃地拿著自己的畫作跑去給母親展示，卻因為媽媽忙著準備晚飯無暇顧及而惱羞成怒，便一把撕了手中的圖畫……如果你夠細心，或許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，和小孩子當(dāng)時那種自戀因為沒能得到實現(xiàn)、未能受到關(guān)注時挫敗的感覺一樣，在我們這些成人心中，那個自戀的世界依舊如此脆弱。

事情就是如此，但當(dāng)一個人意識到世界并非圍著自己而轉(zhuǎn)，人際關(guān)系并非向著自己設(shè)計好的方式發(fā)展，事態(tài)可能不如預(yù)期時，受挫的自戀便會喚醒我們內(nèi)心偏執(zhí)、躁動的毀滅意愿，從而順著這股能量流，將我們的思維導(dǎo)向負面。

走出負面思維的困擾

當(dāng)一個人飽受負面思維困擾時，他(她)通常會怎么做呢?對，找個人說一說，緩解一下那種憋在心里的焦慮。不過問題馬上來了——想什么怕什么，怕什么說什么，而說什么呢?就會來什么!

強化自我的擔(dān)當(dāng)

任何負面的觀念和想法，無論是指向他人的還是某個事件的，其實大多都是自己的事兒。我們無非是想將心里邊對“未知”的擔(dān)心和恐懼借助他人來投射出去，以此來緩解自我的焦慮。而問題是，這種空穴來風(fēng)式的想象和投射對緩解焦慮并無幫助，而且往往會越想越恐慌。

這時，我們能做的并非是找一個“替罪羊”來承接心中的負面想法，而是把它們在自己心中留住，一個人獨自承擔(dān)起來。閉上你的雙眼，調(diào)整呼吸，將自我意識的關(guān)注力從頭部慢慢下降，集中在身體的中心，然后在心里大膽地說出“我擔(dān)心的一切，其實都是屬于我自己的!”“我擔(dān)心對方不滿意，是因為我更害怕無法讓自己滿意”;“我擔(dān)心愛人會不忠，是因為我自己其實難以抵御誘惑”;“我害怕被別人暗算，是因為站在那樣的位置，我極有可能會去對他人實施暗算”……

這個方法，或許在開始嘗試時會令你感到更為不安，甚至還會有點委屈和說不出的羞恥感縈繞心頭，這時只要堅持住然后不斷調(diào)整呼吸，并且告訴自己“我在面對不安”、“我在承受這種擔(dān)憂”，“因為這都是我的”——用不了多久，你會發(fā)現(xiàn)負面的想法會慢慢變淡，自己漸漸再次回復(fù)到平靜的心態(tài)當(dāng)中。更重要的是，借此，你完整了一次真正的強化自我的過程。

和解方法三步走

疏通信息堵塞：所謂負面“思維”，那么這就意味著大部分的有關(guān)負面的想法、念頭或思想都停留在腦部，這些信息被攔截在腦海中無法落地，所以越是懸著，也就越是會帶來混亂與焦慮。多做一些冥想練習(xí)，只要有時間就讓自己進入放松的自我狀態(tài)之中，疏通并整理各種生活中以及有關(guān)自我的信息。

放棄專注，迎接廣袤：就像我們常舉的那個例子，當(dāng)你捧起一把沙子時，越是專注緊張，手中的沙留下得越少。而這沙，其實就是我們獲得的信息。一個人允許流入內(nèi)在的信息量越大，說明自我越放松開放，你會看到更多，從而不再平添猜忌。更多地接近自然，那會令你放松;嘗試著記錄你的夢，去了解未知的潛意識……

直接和“負面”因素打交道：你有沒有過這樣的經(jīng)歷——和要好的人在一起，常常會因為缺少話題或是彼此稍微失去默契便沮喪不已;相反，那些常常帶給我們意外好心情的往往都是那些你平時沒有寄予太多期望的人或事兒。所以，如果你今天剛好心情不錯，那么試著去關(guān)注一下那些平時不太招你待見的家伙，保證會有正面的收獲。