純干貨：莫名被罵長(zhǎng)春心理咨詢生存指南

小希|壹心理專欄作者

今天我說的“暴躁的人”，指的是“容易暴躁的人”以及“平時(shí)很溫順但今天遇到了什么事于是乎變得暴躁的人”。他們輕則破口大罵，重則摔杯子甚至揍人。倒霉的時(shí)候有可能還要把自己搭進(jìn)去。嗯，相信此刻你的頭腦里已經(jīng)有了壹個(gè)“暴躁的人了”，很好，那接下來咱們就可以愉快的講講，怎么去“對(duì)付”他們的暴躁。

首先：你確定關(guān)你事？

不知道有多少人觀察過，有很多的爭(zhēng)吵都是可以避免的。（比如說下圖==~）

先弄清楚對(duì)方到底怎么了吧。

壹個(gè)人的攻擊行為大致可以這樣來區(qū)分：厭惡事件、喚醒、攻擊線索、媒體影響。

1.厭惡事件

說起厭惡事件，大家可能會(huì)先想到自己是不是做了什么惹嫌的事。嗯這也算，不過自己捅出來的簍子不在本次討論范圍里。

咱們來聊聊看，看起來與自己無關(guān)，無辜“躺槍”的情況。

其他的厭惡事件還有：疼痛、炎熱等。也就是說，如果你壹進(jìn)門，門里的人就開始大吼，說你嚇著ta了吵著ta了，其實(shí)ta有可能只是熱到了而已。

應(yīng)對(duì)方法：用平靜而關(guān)懷的語氣問道：怎么了？正常情況下就能夠喚回ta的理智了：“沒事，天氣太熱了”/或者傲嬌地“要你管”。

總之，確定這鍋不用你背了。默默地為ta開個(gè)空調(diào)，或者離開風(fēng)暴區(qū)就好。

2.喚醒

曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)研究過，體內(nèi)激素的變化會(huì)不會(huì)誘發(fā)攻擊行為。當(dāng)壹個(gè)人受到驚嚇的時(shí)候，體內(nèi)的腎上腺素會(huì)飆升，具體是個(gè)什么效果，看下圖吧。。

（唉呀媽呀！）

當(dāng)然，壹個(gè)人在不同的激素條件下會(huì)有不同的反應(yīng)，看女生就知道了，每個(gè)女生都會(huì)來大姨媽，但是每個(gè)女生的情緒不穩(wěn)都是伍花八門的。

（別說話，默默去感受）

應(yīng)對(duì)方法：讓ta冷靜下來先。改變ta對(duì)自己的情緒的認(rèn)知

3.線索

當(dāng)你爸訓(xùn)你的時(shí)候，如果他手邊剛好有壹只拖鞋，或者他手邊只有壹只哈士奇（==|||）

你覺得那種情況下你挨打的可能性會(huì)比較大呢？答案當(dāng)然是手邊有拖鞋的時(shí)候，這就是線索的作用。在源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中國文化中，拖鞋就深深地蘊(yùn)涵著“教小孩做人”的角色，因此，當(dāng)你爸看見拖鞋的時(shí)候，自然會(huì)更容易地聯(lián)想起來要抽你壹頓。

應(yīng)對(duì)方法：看見形勢(shì)不妙的時(shí)候，把拖鞋水杯雞毛撣子什么的都藏壹藏吧，為你好。

4.媒體影響

媒體對(duì)攻擊行為產(chǎn)生的影響作用這個(gè)就不用多說了，看圖片默默感受。。。。（扶額。。。）

那么，如何化解攻擊？

剛講的應(yīng)對(duì)方法，都是以“逃”為主，有沒有讓攻擊的沖動(dòng)緩解的法子呢？答案是有的。

1.宣泄

攻擊性是壹種能量，找到出口將其發(fā)泄出來是最好的方式了，對(duì)于對(duì)方來說，ta表現(xiàn)出來的攻擊性就是壹種宣泄，而你，作為無辜被攻擊的壹方，也可以通過宣泄來抒發(fā)你所受到的能量。健康的方法有：運(yùn)動(dòng)、大吼、哭。不健康的方法有：狠狠地敲鍵盤、扎上司小人、欺負(fù)男盆友。

2.社會(huì)學(xué)習(xí)

你需要清楚地意識(shí)到，你的攻擊行為是不值得贊許的，是會(huì)受到社會(huì)的懲罰的。這個(gè)時(shí)候你需要的是壹個(gè)能夠勸你冷靜下來的人，比如說……

好喇~希望這些法子能對(duì)大家有用哦~么么噠哦~

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