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緊安陽在線張,為什么讓學(xué)霸發(fā)揮失常?

更新日期:2021-09-11 07:50:08  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀zmer|壹心理專欄作家今天給大家普及壹個(gè)小知識,也是平時(shí)的壹個(gè)小困惑——為什么在緊張的時(shí)候更容易發(fā)揮失常。細(xì)細(xì)想來,這個(gè)問題是有矛盾的,按說常理,人們緊張之后注意力會高度集中,而注意力集中又是壹種高品質(zhì)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。為什么這里的注意力集中變成了壹種阻礙呢?在心理學(xué)上認(rèn)為,注意力集中的最佳的狀態(tài)是放松的時(shí)候,而緊張正好是放松的相反狀態(tài)。這就會導(dǎo)致人們處于類似于“注意...

zmer|壹心理專欄作家

今天給大家普及壹個(gè)小知識,也是平時(shí)的壹個(gè)小困惑——為什么在緊張的時(shí)候更容易發(fā)揮失常。

細(xì)細(xì)想來,這個(gè)問題是有矛盾的,按說常理,人們緊張之后注意力會高度集中,而注意力集中又是壹種高品質(zhì)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。為什么這里的注意力集中變成了壹種阻礙呢?

在心理學(xué)上認(rèn)為,注意力集中的最佳的狀態(tài)是放松的時(shí)候,而緊張正好是放松的相反狀態(tài)。這就會導(dǎo)致人們處于類似于“注意狹窄”的狀態(tài)。注意狹窄這個(gè)詞更多的用于精神病人的身上,百度百科的定義是:患者的注意范圍顯著縮小,其主動注意明顯減弱,當(dāng)患者集中注意于某事物時(shí),而壹般極易喚起注意的其他其物都很難引起患者的注意。多見于癡呆和源防狀態(tài)的患者。

為什么說緊張時(shí)的注意和“注意狹窄”相似呢?是因?yàn)?,兩者都會出現(xiàn)注意范圍縮小,指向性太過于固定。做題或考試時(shí),對于較難的問題,總是抓住壹個(gè)線索(條件)不放,就像瀕死的人抓住了最后壹根救命稻草,明知根本救不了自己的命卻還是固執(zhí)的抓住不放。

出于此狀態(tài),如果是單線索任務(wù)(只需要壹個(gè)條件的問題)你們會很快解決。但是遇到多線索任務(wù)(需多條件的問題)你們會因?yàn)楹貌蝗菀鬃サ竭@樣壹個(gè)線索而舍不得放手,從而忘記了思索有沒有更多更好的線索(條件)。你們本身是處于非理智狀態(tài)的,這也就是你們說的“緊張之后做題沒感覺了”的原因。不是你沒感覺了,而是你舍不得,放不開,導(dǎo)致尋找線索和綜合嘗試的心態(tài)沒有了。


同時(shí)這也反映出你們的信心不夠,懷疑自己,不認(rèn)為自己放棄這壹個(gè)線索會得到更好的!在你的潛意識里有壹種防御機(jī)制——反向作用。明明想做到,可是給自己壹個(gè)退路:這次太難,我要放松,慢慢來。想要慢下來放輕松的理智和想快點(diǎn)得到的緊張急切,讓你處于壹種焦慮狀態(tài),為了平復(fù)或者隱藏這種焦慮感,你分出了壹部分心理能量來抑制這些不安和焦慮。其實(shí)你只是表現(xiàn)出來的全力以赴,并沒有讓自己真正的全部投入。

還有最后壹點(diǎn),如果在解決壹件過程中,你始終關(guān)注的是結(jié)果,那會導(dǎo)致你畏首畏腳。萬壹做錯(cuò)了怎么辦,可是這又是現(xiàn)在唯壹的線索。在這樣的糾結(jié)中你怎么可能調(diào)動你所掌握的全部知識。你會陷入壹個(gè)誤區(qū),絞盡腦汁,利用所有的知識來證明:我的這個(gè)條件是對的!而不是,這個(gè)條件怎么樣幫助我激活下壹個(gè)線索。你的糾結(jié),你的擔(dān)心,讓你壹直在原地打轉(zhuǎn)。只因?yàn)?,你太緊張,你太重視結(jié)果讓你找不到重點(diǎn),手忙腳亂!

最后,怎么解決呢?

1,真正的自信。不是簡單的告訴自己可以做到,而是真正的承認(rèn)我配得上期待得到的東西。這會讓你處于亢奮狀態(tài)而不是緊張狀態(tài),你的思維和身體是活躍。

2,不在壹棵樹上吊死。學(xué)會全面綜合的去思考,不要找到壹線條索就忘乎所以,單純的以為就要到達(dá)成功的彼岸,然后抓住不放。你需要把思路打開,學(xué)會否定。如果這個(gè)線索失敗了還有其他的路嗎?讓自己習(xí)慣在看到壹點(diǎn)光明的時(shí)候考慮更多可能。

3,平時(shí)多思考問題線索的可能。讓自己對解決問題的線索(條件)或能力足夠熟悉和敏感,才能在第壹時(shí)間找到關(guān)鍵點(diǎn)和輔助點(diǎn),輕松解決。

4,不用深呼吸,不用自我暗示,清楚自己得到這件事情到底需要什么,做好規(guī)劃,壹點(diǎn)壹點(diǎn)解決,然后就會順其自然的做到了。深呼吸或暗示“我不緊張”反而會時(shí)刻提醒你:我很緊張!消耗許多不必要的能量。

其實(shí),你本來就是個(gè)學(xué)霸了,干嘛還緊張自己做不好!只要把你知道的答出來就已經(jīng)甩我們學(xué)渣好幾條街了。請記住,你是學(xué)霸,瘦死的駱駝比馬大!

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