“帶著問(wèn)題一起生活”女友工作壓力大，是維持婚姻的重要能力

溝通的死循環(huán)

“我問(wèn)你，你壹個(gè)星期在家的時(shí)間有多少？你有沒(méi)有陪過(guò)小孩玩？你算壹算自己總共有幾次送小孩去上學(xué)？你整天每天在外面應(yīng)酬別人，你有沒(méi)有想過(guò)最需要你陪的人你卻沒(méi)有時(shí)間陪？真不知道外面到底有什么這么吸引你？”

梅壹連串的逼問(wèn)，讓她的丈夫無(wú)力招架，他瞪著她的臉，說(shuō)不出話來(lái)，半晌看向我說(shuō)：

“你看，她就是這么的自我和霸道，壹個(gè)人把所有的話都講完了，我說(shuō)什么根本沒(méi)有用，唉”重重的嘆了壹口氣，他往后靠在椅背上，不再說(shuō)話。

梅的丈夫明顯的對(duì)談話失去了興趣，將身體盡量往后退，試圖在自己的面前豎起壹道墻，他準(zhǔn)備關(guān)閉自己，不再說(shuō)話。

當(dāng)他這樣做的時(shí)候，我看到梅更加憤怒，恨不得自己有壹雙強(qiáng)有力的手，將他從那堵墻后面拉出來(lái)。

我問(wèn)梅：“你們?cè)诩依锏慕涣饕彩沁@樣的嗎？”

“是的，每次我才把問(wèn)題說(shuō)到壹半，他就不愿再談。無(wú)論你怎么說(shuō)，他也不搭理你，我就好像是在跟空氣講話?！?/p>

“你認(rèn)為你們之間最大的問(wèn)題是什么？”

“沒(méi)有溝通，他應(yīng)該知道再這樣下去我們之間的問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越大，越來(lái)越難解決，這樣的日子我再也無(wú)法忍受，如果他再不改變，我們就只有離婚。”

梅的話語(yǔ)里透露出絕望，還有對(duì)婚姻完全沒(méi)有辦法的無(wú)助感。

我轉(zhuǎn)過(guò)頭問(wèn)梅的丈夫：“你覺(jué)得你們夫婦之間的問(wèn)題是什么？”

他說(shuō)：“只要她不無(wú)理取鬧，別動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)離婚，有事說(shuō)事，我覺(jué)得我們就沒(méi)有什么太大的問(wèn)題?！?/p>

梅不樂(lè)意了：“每次壹說(shuō)到你不對(duì)的地方，你就說(shuō)我無(wú)理取鬧。不能說(shuō)你的問(wèn)題，我們談什么，你覺(jué)得都是我壹個(gè)人的問(wèn)題，我告訴你，壹個(gè)巴掌拍不響。你根本就不愿意承認(rèn)自己的問(wèn)題，那怎么解決問(wèn)題呢？”

我很熟悉這樣的對(duì)話，來(lái)咨詢的夫婦通常都認(rèn)為只要對(duì)方意識(shí)到自己的問(wèn)題，做出改變，問(wèn)題自然就解決了。

很顯然，梅需要丈夫參與到家庭生活中來(lái)，她需要丈夫的陪伴，需要與丈夫之間有情感交流。在養(yǎng)育小孩的方面，她渴望得到丈夫的支持，當(dāng)她得不到自己渴望的，就將失望和憤怒變成指責(zé)和抱怨。

我不知道梅的丈夫是不是從壹開始就在關(guān)系中保持壹定距離，還是因?yàn)槠拮拥闹肛?zé)讓他感到受傷而逐漸遠(yuǎn)離。他的退縮讓梅更加抓狂，她加重對(duì)丈夫的指責(zé)，希望給他施加壓力，讓他不再逃避，他們的溝通陷入了死循環(huán)。

說(shuō)出自己真正的需求

要解開這個(gè)死循環(huán)，他們雙方要看到這種溝通方式的無(wú)效性，停止用這個(gè)方式繼續(xù)溝通。

“梅，當(dāng)你在指責(zé)你的丈夫沒(méi)有待在家里陪伴你和小孩，你真正想要表達(dá)的是什么？”

“我想讓他知道我和小孩也需要陪伴?！?/p>

“你表達(dá)你需要他的陪伴，和你指責(zé)他沒(méi)有陪伴你，你覺(jué)得這兩種表達(dá)之間有什么不同？”

“我壹開始有好好跟他說(shuō)，但是他并不在意我說(shuō)的，我覺(jué)得他并不關(guān)心我的需要是什么，因此我才生氣。”梅顯然還沉浸在自己的憤怒與無(wú)助當(dāng)中。

“現(xiàn)在你來(lái)試壹下，告訴你先生你希望他多些時(shí)間陪伴你和小孩，并告訴他當(dāng)他沒(méi)有花時(shí)間陪你，你的感受是什么好嗎？”

梅稍微側(cè)過(guò)身，眼睛看了壹下丈夫，說(shuō)“我希望你多些時(shí)間陪伴我和小孩，我壹個(gè)人在家?guī)『ⅲ屛矣X(jué)得你好像不關(guān)心我們。”

我問(wèn)梅的丈夫，“聽到妻子這樣講，你是什么感受？”

“我怎么會(huì)不關(guān)心你們，我所做的這壹切不都是為了讓這個(gè)家庭能過(guò)上好日子?！?/p>

我打斷了他：“請(qǐng)先不要解釋，告訴我你聽到了什么？”

“她說(shuō)她希望我多陪她和小孩。”

“還有呢？”“她說(shuō)我不關(guān)心她們？”

“你的妻子跟你說(shuō)她希望你多陪她，說(shuō)她壹個(gè)人帶小孩很孤單，你有什么感覺(jué)？”我堅(jiān)持問(wèn)他的感受。

“我也想，可是我的工作性質(zhì)就是這樣，我也沒(méi)有辦法?！?/p>

“你說(shuō)你沒(méi)有辦法，當(dāng)你沒(méi)有辦法滿足妻子需要你陪伴的愿望，你是怎樣的壹種心情？”

“我覺(jué)得有壓力?！?/p>

“當(dāng)你感到有壓力的時(shí)候，你會(huì)怎么處理這種壓力？”

“我會(huì)不說(shuō)話，我希望她能明白我的處境，停止對(duì)我的抱怨，不再給我壓力?！?/p>

“所以你不說(shuō)話是因?yàn)樽约焊械接袎毫??！蔽肄D(zhuǎn)過(guò)頭問(wèn)梅：“你知道你的丈夫不說(shuō)話是因?yàn)樗袎毫?？?/p>

梅說(shuō)：“我不知道，她從來(lái)都沒(méi)有跟我說(shuō)過(guò)?！?/p>

“這個(gè)還要說(shuō)嗎，你應(yīng)該知道啊”梅的丈夫說(shuō)。

積極的回應(yīng)

比起壹開始妻子不停的抱怨，丈夫用退縮的方式拒絕溝通，現(xiàn)在他們的溝通往前走了壹步，梅表達(dá)了自己的需要，丈夫說(shuō)出了自己的感受，但是他們的對(duì)話還停留在在各自的感覺(jué)中。

我決定讓他們?cè)偻白咭疾健?/p>

我問(wèn)梅：“當(dāng)你跟丈夫表達(dá)了自己的孤單和無(wú)助，你希望得到丈夫什么樣的回應(yīng)？”

“我希望他不要否定我的感受，能夠體會(huì)我的心情?！?/p>

我問(wèn)梅的丈夫：“如果把你的壓力放壹放，試著理解梅的感受，回應(yīng)壹下她的感受，你會(huì)怎么做？”

“我知道你壹個(gè)人帶小孩不容易，可是我也是沒(méi)有辦法嘛?！?/p>

我打斷他：“等壹下我會(huì)給你機(jī)會(huì)談你的處境和感受，現(xiàn)在你試試把‘我沒(méi)有辦法’換成‘你希望我怎么做？’”

就這樣，我?guī)椭泛退恼煞虮磉_(dá)各自的感受，讓另壹方將Ta聽到的關(guān)鍵詞找出來(lái)，確認(rèn)自己聽到的是否是對(duì)方想要表達(dá)的，然后回應(yīng)對(duì)方。

壹開始他們表現(xiàn)出對(duì)這種溝通方式的生疏和不適應(yīng)，我讓他們每次在講完之后都給自己的表達(dá)的效果做個(gè)評(píng)分，再請(qǐng)對(duì)方談自己聽到后的感受。

慢慢的我看到他們雙方臉上的表情開始放松，生硬的指責(zé)變成柔和的請(qǐng)求，退縮和冷漠變成點(diǎn)頭和回應(yīng)。

“你們有沒(méi)有感覺(jué)到現(xiàn)在房間里的氣氛的改變，你們認(rèn)為是什么改變了剛才你們倆之間的緊張和對(duì)抗？”我問(wèn)梅的丈夫。

他說(shuō)：“她說(shuō)話的聲音變?nèi)岷土?，表情也沒(méi)那么可怕?！?/p>

“那你注意到自己的改變了嗎？”

他沒(méi)說(shuō)話，我問(wèn)梅：“你覺(jué)得你的丈夫有什么改變嗎？”

“他有在聽我說(shuō)話，沒(méi)有否定我的感受。”

我又花了壹些時(shí)間跟他們夫妻討論剛才這個(gè)溝通過(guò)程中的壹些具體的細(xì)節(jié)，強(qiáng)化這種正面積極的體驗(yàn)。

建立新的溝通循環(huán)

梅需要丈夫的陪伴和關(guān)注，梅的丈夫希望得到梅的理解和支持。當(dāng)雙方都關(guān)注在自己的需要上，而忽略了對(duì)方的需要。當(dāng)兩人都沒(méi)有得到自己想要的，壹方采取抱怨和指責(zé)的方式，而另壹方則采取回避的態(tài)度。

通過(guò)這上面的對(duì)話練習(xí)，梅體驗(yàn)到兩種不同的表達(dá)所帶來(lái)丈夫不同的回應(yīng)，當(dāng)她表達(dá)自己的需要而不是對(duì)丈夫的指責(zé)的時(shí)候，丈夫沒(méi)有將自己封閉或是后退。

我問(wèn)梅的丈夫：“當(dāng)你的妻子表達(dá)自己的需要，沒(méi)有指責(zé)你，你感覺(jué)有什么不同？

“我覺(jué)得自己被指責(zé)的時(shí)候，就覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)有用的人，我覺(jué)得生氣，因?yàn)樽约核械母冻龆紱](méi)有被看見，我覺(jué)得她要控制我，我只有按照她的要求去做她才會(huì)滿意?，F(xiàn)在我覺(jué)得她沒(méi)有那么咄咄逼人了，”

梅說(shuō)：“當(dāng)他后退不聽我，或者否定我的感受，我覺(jué)得自己非常的孤單和無(wú)助，對(duì)他越發(fā)的不滿，而我的抱怨將他推的更遠(yuǎn)。”

梅和她的丈夫意識(shí)到他們?cè)鹊臏贤ǔ３Ｊ菬o(wú)效的，兩人陷入對(duì)方收不到自己傳遞的信息的挫折中，負(fù)面情緒升級(jí)，做出指責(zé)或退縮的反應(yīng)，使得溝通無(wú)效。

我?guī)椭麄兓氐綔贤ǖ淖畛跻鈭D，用直接而不帶有攻擊的方式，表達(dá)自己的需求，聽到的壹方給出積極的回應(yīng)。他們雙方在這個(gè)過(guò)程中體驗(yàn)到順暢的溝通。

溝通不暢往往是暴露婚姻問(wèn)題的壹個(gè)重要的方面，但是在溝通不順暢的背后往往隱藏著其他方面的原因。比如各自對(duì)婚姻的認(rèn)知與期待，對(duì)親密關(guān)系的理解，引發(fā)和處理情緒的方式，性格方面的差異等等，只有真正了解這些原因，才能理解自己和對(duì)方的需求，在溝通中才能清晰準(zhǔn)確的表達(dá)自己的狀況和回應(yīng)對(duì)方的需求。

本案例中梅對(duì)丈夫陪伴的需求來(lái)自于她童年沒(méi)有得到父母的陪伴，父母工作比較忙，將她放在爺爺奶奶家直到她上小學(xué)才回到父母身邊生活。她將自己以前在情感方面的缺乏投注在丈夫的身上，渴望得到丈夫的愛(ài)和陪伴。

而梅的丈夫成長(zhǎng)的家庭屬于家庭成員之間的關(guān)系比較疏離，大家不太表達(dá)情感的需求，因此面對(duì)梅的需求，他不知道該怎么回應(yīng)，采取了回避的方式。

帶著問(wèn)題壹起生活

大多數(shù)婚姻出現(xiàn)問(wèn)題的夫妻都抱著這樣的想法，是對(duì)方的某些行為導(dǎo)致了婚姻中的問(wèn)題，只要對(duì)方做出改變，他們的婚姻就不會(huì)有什么問(wèn)題，這個(gè)婚姻才能繼續(xù)下去。

美國(guó)著名的心理學(xué)家JohnGottman在長(zhǎng)達(dá)40年對(duì)婚姻關(guān)系的研究得出這樣的壹個(gè)結(jié)論，婚姻中有絕大部分的問(wèn)題是無(wú)法解決的。比如說(shuō)夫妻兩人在生活習(xí)慣方面的不同有時(shí)會(huì)讓彼此無(wú)法忍受，消費(fèi)觀念的不同也會(huì)帶來(lái)很多的沖突，還有日常生活中優(yōu)先秩序的安排等等。

很多人無(wú)法接受自己的婚姻有很多問(wèn)題的狀態(tài)。

我曾經(jīng)有這樣的壹位來(lái)訪者，她在與丈夫的關(guān)系中出了問(wèn)題，兩人找不到解決的方法因此決定離婚，他們約好第貳天去民政局辦離婚手續(xù)，她在頭天晚上找我咨詢，當(dāng)她得知婚姻中本來(lái)就有很多無(wú)法解決的問(wèn)題，接了婚的夫婦如果沒(méi)有讓自己學(xué)會(huì)帶著問(wèn)題繼續(xù)生活的能力，就會(huì)在遇到問(wèn)題的時(shí)候放棄婚姻。

她說(shuō)：“我過(guò)去從來(lái)不知道這是婚姻的真相，我以為，只要兩個(gè)人相愛(ài)就壹定會(huì)去解決問(wèn)題，如果問(wèn)題解決不了，壹定是沒(méi)有愛(ài)了?！辈恢皇撬?，很多人對(duì)婚姻都抱有這樣的想法。

這也容易理解，因?yàn)榇蟛糠秩藢?duì)婚姻的期待和想象就是壹帆風(fēng)順，幸福美滿。也正是出于這樣的認(rèn)識(shí)，當(dāng)婚姻中出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才覺(jué)得必須要解決掉這些問(wèn)題，婚姻才能順利的進(jìn)行下去。

既然這么多的問(wèn)題都無(wú)法解決，那么該如何帶著這些問(wèn)題繼續(xù)生活在壹起，是維持婚姻需要掌握的壹種特別重要的能力。

而這種能力的發(fā)展不是壹段話或幾段話就能夠說(shuō)明白的，我會(huì)通過(guò)另外的案例來(lái)呈現(xiàn)帶著問(wèn)題維持婚姻是壹種怎樣的狀況。

作者簡(jiǎn)介：張?chǎng)┢?，督?dǎo)級(jí)別咨詢師，美國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，擅長(zhǎng)個(gè)人成長(zhǎng)、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系等領(lǐng)域。