[親子閱讀]用行動緩沖兒童的心理余震

突發(fā)的大地震，對所有心理的震撼是顛覆性的。最基本的生存感，各種社會身份，維系自我的物質(zhì)，自救和互助的常識，在短短的時間里，突然被剝奪。身在安全地域的我們，除了調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，更重要的，是幫助那些更靠近災(zāi)難的人。災(zāi)難不可避免，唯有一步步的行動，能讓自己和身邊的人從陰影中走出來。

用行動緩沖兒童的心理余震

安全環(huán)境中

和災(zāi)區(qū)失去聯(lián)系，各種可怕的想象，會主導(dǎo)我們的情緒。中山大學(xué)心理學(xué)系程樂華老師解釋說，心理上，我們急需一個完整的印象，但是沒有足夠的信息，于是，負面情緒占據(jù)了整個印象。

災(zāi)區(qū)外主要的心理困擾：

絕望。沒有足夠的信息。焦急。不知道自己可以做什么。悲觀想象。將過往的災(zāi)難事件串起來，害怕再次發(fā)生。

減少悲觀的想象，首先明確自己的位置。心理所承受的震撼、焦慮和壓力，從發(fā)生災(zāi)難的地方向外逐漸減弱，在安全的環(huán)境里，沒有求生壓力，我們更容易冷靜。華僑醫(yī)院精神心理科徐伊醫(yī)生指出，降低焦慮的好辦法是做事。悲觀的猜測，對解決問題沒有幫助。

首先，看新聞，了解災(zāi)難的最新情況，補充一些有用的信息。其次，想一想，在心理壓力的圓環(huán)中，離自己最近的人有哪些，從幫助他們做起。第三，對災(zāi)難的擔心，是心理敏感時期的想象，會隨著時間而減淡。另外，徐醫(yī)生提示，不要夸大災(zāi)難的影響。維持正常的生活，也是一種幫助。

和孩子一起了解災(zāi)難

年齡小的孩子，生活經(jīng)驗和知識還不充足，災(zāi)難對他們來說，更加難以消化。即使遠離災(zāi)區(qū)，也會感到害怕：為什么會發(fā)生這樣的事?遇到這樣的事，我怎么辦?誰來救我?這些擔憂如果不及時消除，可能造成長期的心理困擾。徐醫(yī)生提示，讓孩子有安全感，要主動和他們討論，讓他們明白，災(zāi)難是怎么回事。

和孩子討論下面的事：發(fā)生了什么災(zāi)難?災(zāi)難是怎么形成的?自然災(zāi)害是不可避免的，發(fā)生了，我們就要面對。發(fā)生災(zāi)難時怎么自救和互助。

另外，借見災(zāi)難，孩子也有機會了解，對生命的尊重，不僅僅只在自己的安全。一位小男孩在看了抗震的報道后，詢問媽媽，該如何幫助受災(zāi)的人。關(guān)心別人的困難處境，了解給予幫助的方法和渠道，學(xué)會把自己看重的東西，給更需要的人，對孩子的成長很有意義。

如何給災(zāi)區(qū)內(nèi)的人減壓?

一位地震中的幸存者說，最可怕的，是和外界失去聯(lián)系。而現(xiàn)場的救護人員，是最早接觸的人。徐醫(yī)生指出，救援時，和幸存者的溝通，能給他們安全感。告訴幸存者發(fā)生了什么事，已經(jīng)有救援行動，以及下一步要做什么。

另外，更多的人能做的，是給災(zāi)區(qū)的人傾訴的機會。取得聯(lián)系的第一件事，問問他們，災(zāi)難發(fā)生時的情況，有什么感覺，讓他們釋放積累的壓力。對這些感受表示理解和支持，并且告訴他們，災(zāi)難后有這樣的感覺，是非常正常的。

在幫助的過程中感到焦慮，實際上對救援有好處。徐醫(yī)生說，適度的焦慮是在保護自己，讓人們行動更快。對地震中被困的人，焦慮能激發(fā)求生意志，而對救援人員，焦慮能促進行動。

災(zāi)區(qū)內(nèi)

災(zāi)區(qū)內(nèi)的主要心理困擾：空白。不知道發(fā)生了什么，不理解自己的反應(yīng)。內(nèi)疚。把他人的傷亡歸結(jié)于自己無能。焦慮。害怕災(zāi)難再次發(fā)生。"閃回"。重復(fù)回憶災(zāi)難發(fā)生時的情景。

經(jīng)歷災(zāi)難的人，有一部分可以通過時間，慢慢緩解心理的威脅。完全的恢復(fù)，對大多數(shù)人來說是很難的。怎么看待災(zāi)難和它帶來的結(jié)果，對心理恢復(fù)尤為重要。徐醫(yī)生指出，災(zāi)難發(fā)生時，會有一些和平常很不一樣的反應(yīng)。了解這些反應(yīng)，能更好的面對災(zāi)難。