熬過(guò)不堪青春期心理回首的三年，高考真的害了你嗎？

瘋帽子的下午茶|壹心理專(zhuān)欄作者

年度大片《高考》今天又上映了。關(guān)于高考是不是真的有價(jià)值這個(gè)話題可謂經(jīng)久不衰。然并卵，直到今天高考依然堅(jiān)強(qiáng)的存在著。

反正，讀我文章的小伙伴應(yīng)該也沒(méi)有這兩天需要考試的吧。那我們就以輕松愉快的心情來(lái)看看考試這個(gè)同樣在心理學(xué)有研究的問(wèn)題。其實(shí)在心理學(xué)界，研究者們也是孜孜不倦的研究著考試這個(gè)話題。

沒(méi)有壹句話比在roediger和karpicke2006年心理科學(xué)的論文中的論斷更有力量了，“我們相信忽視測(cè)試的效果在所有的教育階段都是錯(cuò)誤的”。的確，長(zhǎng)久以來(lái)，我們都認(rèn)為，測(cè)試的唯壹目的就是選拔，就是考察，就是對(duì)之前學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)。測(cè)試往往被當(dāng)是壹個(gè)終點(diǎn)（雖然也有中期考試）。

但在這項(xiàng)可謂最近十年在學(xué)習(xí)心理學(xué)和教育心理學(xué)最熱門(mén)之壹的研究項(xiàng)目中表明，測(cè)試不僅僅是壹個(gè)終點(diǎn)的考察，更是可以促進(jìn)記憶，增強(qiáng)記憶持久的絕佳策略。

就像很多心理學(xué)研究的課題壹樣，測(cè)試效應(yīng)并非壹個(gè)全新的概念，在1917年gates的文章中就探討了這壹現(xiàn)象，而且在之后近百年內(nèi)都有陸陸續(xù)續(xù)的研究文章發(fā)表。雖然這個(gè)研究問(wèn)題涉及了學(xué)習(xí)和記憶最重要的領(lǐng)域，記憶的編碼，提取和鞏固，但壹直卻沒(méi)有太多持續(xù)的關(guān)注，就如glover1989年對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的綜述的題目壹樣：“測(cè)試效應(yīng)，仍沒(méi)離去卻被近乎遺忘”。測(cè)試／提取效應(yīng)：在學(xué)習(xí)壹段材料后，對(duì)材料的測(cè)試會(huì)讓記憶持續(xù)更久，更有意思的是，對(duì)材料的測(cè)試的效果，比重新再學(xué)習(xí)壹遍的效果還要好～

讓這個(gè)研究領(lǐng)域重新活躍的里程碑研究是2006年心理科學(xué)的文章。

這篇文章用了兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)最關(guān)鍵的地方是：這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)對(duì)比了測(cè)試和重新學(xué)習(xí)兩種條件。我們壹般都會(huì)認(rèn)為，重新學(xué)習(xí)壹遍材料肯定會(huì)加強(qiáng)記憶。但問(wèn)題是，相比與重新學(xué)習(xí)，測(cè)試是否會(huì)對(duì)增強(qiáng)記憶更有效呢？其次，實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)考察了測(cè)試和重新學(xué)習(xí)在即時(shí)回憶（即測(cè)試或第貳遍學(xué)習(xí)5分鐘后考察回憶）和延時(shí)回憶（2天后，壹周后的記憶保持）的效果。

他們的結(jié)果非常壹致地發(fā)現(xiàn)，相比與重新學(xué)習(xí)，測(cè)試雖然沒(méi)有增強(qiáng)伍分鐘后的即時(shí)回憶，卻顯著增強(qiáng)了兩天或壹周后的延時(shí)回憶。

有意思的是，在第貳個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究者細(xì)化操作了測(cè)試的次數(shù)。他們對(duì)比了重新學(xué)習(xí)肆次，重新學(xué)習(xí)叁次＋測(cè)試壹次，重新學(xué)習(xí)壹次＋測(cè)試叁次，這叁種條件。結(jié)果清晰地表明，測(cè)試叁次和測(cè)試壹次對(duì)壹周后的延時(shí)記憶遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于重新學(xué)習(xí)肆次。

例如，在遺忘率這個(gè)指標(biāo)上，測(cè)試叁次的學(xué)生忘記了14%的內(nèi)容，而測(cè)試壹次的學(xué)生忘記了28%的內(nèi)容，重新學(xué)習(xí)肆次的學(xué)生則忘記了52%的內(nèi)容。這么說(shuō)來(lái)，學(xué)校里壹次壹次的月考的是正確的方向呢。

有意思的是，我們的主觀預(yù)測(cè)和實(shí)際記憶效果恰恰相反！在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)學(xué)生被問(wèn)道他們認(rèn)為壹周后的記憶效果時(shí)，重新學(xué)習(xí)組認(rèn)為自己的記憶會(huì)更好，而那些多次測(cè)試組則對(duì)記憶沒(méi)那么有信心。

換句話說(shuō)，人們主觀上往往會(huì)覺(jué)得，多學(xué)習(xí)，比多測(cè)試的記憶效果好，但這個(gè)主觀感覺(jué)恰恰是錯(cuò)誤的。

但由于這種主觀感覺(jué)的存在，很可能學(xué)生壹般自發(fā)采取的學(xué)習(xí)策略就是多讀幾遍。。。這也是實(shí)證科學(xué)的意義之壹：很多時(shí)候因?yàn)槲覀兊闹饔^經(jīng)驗(yàn)，視角有限，同時(shí)存在各種認(rèn)知偏差，我們自己總結(jié)的主觀規(guī)律往往難以反映客觀事實(shí)，這個(gè)時(shí)候就需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和收集的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)明，到底是什么策略才能提高記憶。

當(dāng)是，并不是說(shuō)我們的主觀感覺(jué)壹無(wú)是處，比如這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)也都說(shuō)明，至少在短期（5分鐘后的記憶測(cè)試），的確是我們平時(shí)的主觀感覺(jué)是對(duì)的：重新學(xué)習(xí)多次來(lái)的效果好～

好，似乎我們現(xiàn)在已經(jīng)可以很安全的覺(jué)得，測(cè)試會(huì)大大加強(qiáng)學(xué)習(xí)的效果。但如果你認(rèn)為心理學(xué)家就此就滿足了，那你又錯(cuò)了。。。測(cè)試也可以有不同的策略，比如很多人會(huì)自發(fā)的覺(jué)得，我要專(zhuān)注那些我不容易記住的材料，而對(duì)于已經(jīng)記得的材料，似乎可以放在壹邊了。。。但事實(shí)是這樣么？

追求極致和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空咴?008年發(fā)表在科學(xué)science上的壹項(xiàng)研究，系統(tǒng)深入比較了肆種不同的學(xué)習(xí)測(cè)試條件對(duì)學(xué)習(xí)外語(yǔ)詞匯的影響（這里美國(guó)學(xué)生要求學(xué)習(xí)剛果語(yǔ)－英語(yǔ)翻譯的配對(duì)，請(qǐng)腦補(bǔ)在我們的情景下英語(yǔ)單詞＋中文翻譯的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)外語(yǔ)。。。這可是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家為數(shù)不多的給實(shí)際應(yīng)用帶來(lái)的福音）：學(xué)生分別接受了肆種學(xué)習(xí)策略中的壹種：

策略壹：是最常見(jiàn)的學(xué)習(xí)－測(cè)試的重復(fù)，比如學(xué)習(xí)40個(gè)單詞，測(cè)試40個(gè)單詞，然后再學(xué)習(xí)壹遍這40個(gè)單詞，然后再測(cè)試壹遍這40個(gè)單詞。。。

策略貳：學(xué)習(xí)40個(gè)單詞，測(cè)試40個(gè)單詞，然后學(xué)習(xí)上次測(cè)試沒(méi)有記得的單詞，再測(cè)試40個(gè)單詞，然后學(xué)習(xí)再次沒(méi)有記得的單詞，再測(cè)試40個(gè)單詞。。。

策略叁：學(xué)習(xí)40個(gè)單詞，測(cè)試40個(gè)單詞，然后再重新學(xué)習(xí)這40個(gè)單詞，但僅僅測(cè)試第壹次測(cè)試沒(méi)有記住的單詞，然后再重新學(xué)習(xí)40個(gè)單詞，然后再測(cè)試第貳次測(cè)試中沒(méi)有記得的單詞。。。

策略肆：學(xué)習(xí)40個(gè)單詞，測(cè)試40個(gè)單詞，然后僅學(xué)習(xí)之前測(cè)試中忘記的單詞，然后再測(cè)試之前忘記的單詞，然后對(duì)再次測(cè)試中忘記的單詞進(jìn)行學(xué)習(xí)，再測(cè)試。。。

從學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)角度來(lái)說(shuō)，第壹種顯然是最大的（每次學(xué)習(xí)和測(cè)試都是全部的單詞），第肆種則是最小的（每次學(xué)習(xí)和測(cè)試僅僅是之前沒(méi)有記住的單詞），但從學(xué)習(xí)的效果來(lái)說(shuō)呢？

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第壹和第貳種策略的效果最好，在壹周后的重測(cè)中達(dá)到了80%。而第叁和第肆種策略的效果僅有30%多。如此巨大的差異說(shuō)明測(cè)試必須包括全部的學(xué)習(xí)材料才會(huì)有效。所以從學(xué)習(xí)效率來(lái)說(shuō)，很明顯第貳種策略（僅學(xué)習(xí)之前沒(méi)有記住的，但測(cè)試全部的單詞）是最好的，因?yàn)樗鹊谝挤N策略的學(xué)習(xí)時(shí)間縮短了25%，而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果則是壹樣的。

而且這個(gè)研究還詢問(wèn)了學(xué)生他們認(rèn)為哪種策略會(huì)產(chǎn)生最好的學(xué)習(xí)效果。就像之前的研究壹樣，學(xué)生并沒(méi)有意識(shí)到重復(fù)測(cè)試的優(yōu)勢(shì)。。。而對(duì)學(xué)生壹般采取的學(xué)習(xí)策略的調(diào)查也顯示，自發(fā)測(cè)試是壹種很少被采用的學(xué)習(xí)／復(fù)習(xí)策略。即使有人用，很多人也是集中注意在還沒(méi)有記得的材料上（例如策略肆，每次學(xué)習(xí)和測(cè)試都是對(duì)于之前忘記的內(nèi)容）。

還有要考試的童鞋們可以借鑒此方法。這些個(gè)人主觀預(yù)測(cè)和客觀實(shí)際效果的差異，再次說(shuō)明了我們?nèi)藢?duì)自己行為和認(rèn)知的可能偏差，以及如果要達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)記憶效果，需要依靠設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)縝密的實(shí)驗(yàn)和詳實(shí)的數(shù)據(jù)去說(shuō)明，千萬(wàn)不能想當(dāng)然。

所以，小伙伴，你說(shuō)高考有沒(méi)有用？～