在失戀這件事上，請(qǐng)離“堅(jiān)強(qiáng)”90后大學(xué)生情侶教室遠(yuǎn)一點(diǎn)

周麗瑗|壹心理專欄作者

“失戀很久了，依然走不出來。還是會(huì)去曾經(jīng)壹起去過的地方發(fā)呆，路上看見別的戀人，想起的就是曾經(jīng)的我們。也試過很多方法，比如多花時(shí)間和朋友消遣，但在熱鬧的人群里反而更加孤寂；也曾試過相親，但感覺誰都不如他好。”

這樣的求助，出現(xiàn)在我的公眾號(hào)后臺(tái)的頻率特別高。失戀，是我們?nèi)松袔缀趺總€(gè)人都曾經(jīng)歷過的事，我們會(huì)拍著失戀的人的肩膀說：“沒關(guān)系，壹切都會(huì)過去的?！薄皥?jiān)強(qiáng)點(diǎn)，多大點(diǎn)事兒，不就是個(gè)妹子嘛?！边@個(gè)失戀的人，就在我們這樣的開導(dǎo)下，抹開淚水，告訴自己tomorrowisanotherday，急匆匆的回到現(xiàn)實(shí)生活，把眼淚硬生生憋成雞血。

我們不愿意向別人展示我們的脆弱，也告訴那個(gè)正在失戀的可憐人，哭泣就代表著脆弱，而脆弱是不被允許的。我們不知道，當(dāng)年我們沒有機(jī)會(huì)為了失戀而痛苦壹頓，是如何影響著我們之后坎坷情路的。其實(shí)當(dāng)年我們也很想痛哭，除了別人告訴我們要堅(jiān)強(qiáng)以外，好像我們自己也不怎么允許自己哭。

我記得在我上小學(xué)的時(shí)候，利用暑假和我們?nèi)胰ケ本┐缶思彝?。急于表現(xiàn)的我洗了幾顆梨放在盆子里往客廳端，突然手壹滑都倒翻在了地上。那壹瞬間，我整個(gè)人像被壹座冰山罩住了壹樣，全家上下大大小小的目光齊刷刷投向我，空氣凝固住了壹樣，而我整個(gè)人都無法動(dòng)彈。也就是幾秒鐘而已，就傳來了媽媽的呵斥聲，在聽到那個(gè)熟悉的聲音時(shí)，我的身體和以前壹樣打了個(gè)激靈，后來就慢慢恢復(fù)了知覺。

這個(gè)畫面時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)在我的腦海里，當(dāng)我寫下上面的文字時(shí)又出來了這個(gè)畫面。我想，失戀時(shí)的感受是和身體被凍住的感受是壹樣的。當(dāng)壹個(gè)小孩打翻了碗，她的內(nèi)心有許多許多的害怕，在那壹瞬間她的害怕是需要被釋放和安撫的，但外界壹貫的刺激讓她知道，她的情緒是不可以表達(dá)的，于是她將感受凍在了身體里，整個(gè)人就僵住了。

我們從小就從父母的反應(yīng)里習(xí)得了壹個(gè)信念：脆弱等于羞恥。不止哭不允許表達(dá)，連害怕、委屈、沮喪甚至懷疑都不被允許。當(dāng)我們有類似情緒出來時(shí)，大人的反應(yīng)是告訴我們這些感受就代表著羞恥，我們?cè)谝即未蔚挠?xùn)練中也學(xué)會(huì)了這樣來定義這些感受，而我們的羞恥感就這樣壹遍遍的凍在了我們的身體里。有壹些我們可以通過體驗(yàn)他人的羞恥而再次經(jīng)歷，甚至我們可以通過嘲笑他人的羞恥而宣泄，但這些只是凍在我們身體里的壹小部分。隨著我們長大，這些羞恥感內(nèi)化到我們的人格，除了我們學(xué)會(huì)拿它來嘲笑別人以外，也讓我們做事畏首畏尾、瞻前顧后，覺得自己活得越來越麻木。

家是最應(yīng)該被允許顯現(xiàn)脆弱的地方，當(dāng)我們小的時(shí)候不被允許，長大后我們也會(huì)在潛意識(shí)里不允許我們身邊人顯現(xiàn)。我記得小時(shí)候我哥哥經(jīng)常被罰跪，有壹次竟然跪到失禁，才被爸爸允許去上廁所；20多年后，哥哥有壹次看見爸爸因?yàn)槟棠淌攀乐苣甓錅I時(shí)，滿臉嚴(yán)肅的說道：“都過去那么久了！有什么好哭的？！”這兩件事，我都在旁邊，而他們倆當(dāng)時(shí)的脆弱都像洪水般漫過了我。

無論是失去壹盆梨、失去上廁所的自由、失去戀情、還是失去親人，失去后的脆弱能夠允許得到表達(dá)，這才完成了整個(gè)失去的過程。如果沒有這份完整，就像吃飯沒吃最后讓自己飽的那壹口壹樣，這壹口就會(huì)永遠(yuǎn)被惦記著，而深藏在我們的潛意識(shí)里去影響我們更好的開始，甚至我們也不允許別人來吃到這壹口。

對(duì)壹份失去的尊重，最重要的就是去表達(dá)對(duì)它的感受。如果這份失去讓你痛心，那就去想辦法讓心痛釋放，比如哭泣或者吼叫，總之將那股能量從胸中挪出來。但也許我們已經(jīng)被凍在感受里凍久了，當(dāng)意外或?yàn)?zāi)難來臨時(shí)，我們會(huì)不知所措，我們知道自己難受但卻是想哭也哭不出來，這時(shí)建議你先激活自己的身體，比如去跑步，健身，或者練壹場大汗淋漓的瑜伽，也可以去唱歌甚至寫字，也就是說如果你自己哭不出來，那就讓身體代你哭出來。等到身體經(jīng)驗(yàn)到壹定的極限后，會(huì)將你的情緒打開，那時(shí)可能你原被凍住的情緒可能就像閘門壹樣泄了出來。我偶爾在夜晚的路上，看到有人邊跑邊哭，我想那就是壹個(gè)人在想辦法拯救自己吧。

如果需要，你可以找壹個(gè)好的傾聽者，把對(duì)這份失去的委屈和不甘都吐露和宣泄出來。相信我，如果這個(gè)人真的是壹個(gè)好的傾聽者，他不會(huì)給你任何意見，不會(huì)對(duì)你說什么要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)的屁話，也不會(huì)急著給你介紹下壹任。他只會(huì)做壹件事，就是默默的陪伴你，全身心的聽你說完，遞上紙巾。最多說壹句，“難受就來找我吧?！睕]有多壹句的廢話。相反，如果這個(gè)人濤濤不絕的鼓勵(lì)你，甚至傳授他的人生經(jīng)驗(yàn)給你，站起來，離開他。也許他是個(gè)好人，但在這壹刻，他不是陪伴你的最佳人選。你只需要去經(jīng)歷脆弱，你經(jīng)歷的越深，可能越會(huì)發(fā)現(xiàn)從前的掩埋在記憶深處的脆弱，那些脆弱所給你帶來的羞恥感影響著你，如此之深。而唯有經(jīng)歷、發(fā)現(xiàn)、重新經(jīng)歷，這樣的壹個(gè)歷程，才能讓你好自己完整的療愈。

這個(gè)過程到底有多久，真的說不好，因人而異。只是我知道壹個(gè)判斷它結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)，就是你不但接受了這份失去，你還從深入的覺察中體會(huì)到了這個(gè)人和這段經(jīng)歷給你帶來的好處，也就是說他給了你什么功課，并且你明白了自己壹直以來在逃避著什么，那就是這份失去帶給你的意義。實(shí)際上，任何壹段關(guān)系，它出現(xiàn)在我們的生命里，就肩負(fù)著這樣的使命，只是壹直以來，我們都活在這個(gè)人和這段關(guān)系所制造的“事情”里，而沒有看見它給我的啟示是什么。

壹份沒有經(jīng)歷過心碎的愛，可能壹開始就不是愛；

但如果壹份深摯的愛在結(jié)束時(shí)，不能跟它壯烈的告別，那就是對(duì)這份真摯的不尊重。

作者：麗瑗；新浪微博：周麗瑗_婚戀心理學(xué)

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