漫畫-如果你身邊有抑郁傾向懷疑老婆出軌的人，你該怎么做

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你的心理狀態(tài)健康嗎？

你身邊有抑郁的朋友嗎？

對(duì)抑郁癥多壹份了解與理解，

就會(huì)減少壹分被情緒折磨的痛苦。

這壹個(gè)精神力不斷上升，

精神需求卻被持續(xù)壓抑的時(shí)代，

越來(lái)越多的人被負(fù)面情緒困擾，如：

抑郁、焦慮、暴躁等。

壹份官方統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)報(bào)表顯示，

中國(guó)"抑郁癥"患者，已經(jīng)超過(guò)壹個(gè)億。

也就是說(shuō)：平均每13個(gè)人里，

可能就有壹個(gè)抑郁癥患者

或者更多的，是徘徊在抑郁癥邊緣的

待療愈疏導(dǎo)人群。

下面，是壹份為所有人準(zhǔn)備的《抑郁必備手冊(cè)》。

當(dāng)我們自己的心理狀態(tài)不佳時(shí)，

當(dāng)我們的親人或者朋友，感到抑郁或者難過(guò)、迷茫等感覺(jué)并不好時(shí)：

我應(yīng)該做什么？以及壹定不要做什么？

《當(dāng)你遇到心情抑郁的朋友》

場(chǎng)景1

?不該做的

?應(yīng)該做的

我們壹般都認(rèn)為：自己的認(rèn)知、思想都是自己控制的，我們?cè)趺幢磺榫w影響成這樣個(gè)樣子呢？

其實(shí)有時(shí)，情緒對(duì)認(rèn)知的影響還真的不小。有的抑郁患者總結(jié)出壹個(gè)規(guī)律：高興的時(shí)候想到的大都是樂(lè)觀的事，悲傷的時(shí)候想到的大都是悲觀的事。

高興的時(shí)候由于頭腦和身心都被當(dāng)前的事物占據(jù)了，對(duì)于事情負(fù)面方面感覺(jué)比較麻木，不敏感；悲觀消極的時(shí)候?qū)τ谑虑榉e極的方面感覺(jué)麻木，而對(duì)消極的方面敏感，所以想到的是事情的負(fù)面方面，想象是很生動(dòng)的，沖擊比較大。

這些不是有意控制的，而是不由自主的。

場(chǎng)景2

?不該做的

?應(yīng)該做的

抑郁患者生命能力很低，顯得很懶，不想動(dòng)，原本勤快利索的人現(xiàn)在變得無(wú)所事事，不想做事、不想上學(xué)、不想上班、不想活動(dòng)，不要以為他真的就是懶散，其實(shí)那是疾病的癥狀。

場(chǎng)景3

?不該做的

?應(yīng)該做的

我們壹般人在工作疲憊時(shí)，往往會(huì)選擇洗個(gè)熱水澡、上街散個(gè)心等方式來(lái)緩解，最多就請(qǐng)個(gè)假，休息壹段時(shí)間就能重新回到工作崗位。

但是，抑郁癥患者卻無(wú)法靠休息恢復(fù)精力，如果此時(shí)繼續(xù)高強(qiáng)度的工作，對(duì)病情將更為不利。所以當(dāng)他們說(shuō)累了，那就是真的累了，那是身體的疲憊不堪和心累！

場(chǎng)景4

?不該做的

?應(yīng)該做的

當(dāng)抑郁的人覺(jué)得自己有病，作為親人和朋友你應(yīng)該感到慶幸，至少他們能意識(shí)到自己有病，就有去醫(yī)院治療的可能，離康復(fù)也就不遠(yuǎn)了。

更多的情況是：壹個(gè)已經(jīng)抑郁的人，拒絕接受自己的現(xiàn)狀，拒絕就醫(yī)，拒絕面對(duì)和療愈自己。所以，如果他有主動(dòng)療愈的意愿，壹定要支持他！

場(chǎng)景5

?不該做的

?應(yīng)該做的

隨著抑郁的加重很多人會(huì)經(jīng)歷從“不開(kāi)心”到“不想活”的壹個(gè)轉(zhuǎn)變。

隨著病情的發(fā)展，患者變得思維遲緩、意志活動(dòng)減退，出現(xiàn)認(rèn)知、情感、交流方面的障礙，工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。

如果不治療，病情將從“不開(kāi)心”發(fā)展到“過(guò)不下去”，甚至“不想活”。這個(gè)時(shí)候除了給予理解以外，主要的還是幫助其盡快向?qū)I(yè)人員求助。

場(chǎng)景6

?不該做的

?應(yīng)該做的

對(duì)抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會(huì)帶來(lái)難以承受的心理壓力。

有些壓力對(duì)于尋常人不過(guò)爾爾，但抑郁癥患者實(shí)在沒(méi)有力氣來(lái)對(duì)抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒，會(huì)把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。

不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑?，壹個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境對(duì)抑郁癥患者非常重要。

場(chǎng)景7

?不該做的

?應(yīng)該做的

抑郁癥的患者常常會(huì)對(duì)身邊的人或事表現(xiàn)得漠不關(guān)心，其實(shí)最為貼切的形容是有心無(wú)力。他們已經(jīng)沒(méi)有能力和能量去關(guān)照、關(guān)心他人了。

場(chǎng)景8

?不該做的

?應(yīng)該做的

除了經(jīng)常不想說(shuō)話外，時(shí)常會(huì)忍不住情緒失控、脾氣暴躁。

希望大家都能理解，對(duì)于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)不要給予更多壓力，他們需要的是關(guān)愛(ài)和理解。

場(chǎng)景9

?應(yīng)該做的

抑郁癥的對(duì)面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導(dǎo)致人生也如同被困住了，體內(nèi)的精力好似被榨干了，導(dǎo)致人生也如同被抽空了。

所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心壹點(diǎn)”、“想開(kāi)壹點(diǎn)”這種話，導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開(kāi)心壹點(diǎn)、想開(kāi)壹點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

曾經(jīng)壹位抑郁的朋友告訴我：當(dāng)我感覺(jué)不好時(shí)，請(qǐng)不要用“比較”和“規(guī)則”告訴我應(yīng)該快點(diǎn)好起來(lái)，我更希望你可以陪伴我，傾聽(tīng)我到底發(fā)生了什么，讓我感到我不是壹個(gè)人。

我們身邊如果遇見(jiàn)抑郁的朋友，愿您能給予合適的幫助，壹直用關(guān)愛(ài)陪伴著每壹位抑郁的朋友。

如果你覺(jué)得本文對(duì)你有所幫助，可以隨手轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人或者朋友圈，你的壹份傳播，就有可能為真正需要的人帶去療愈與幫助。

作者簡(jiǎn)介：上海山丘心理咨詢工作室（shanghaishanqiuzixun），心理咨詢個(gè)案咨詢、提供心理咨詢師督導(dǎo)、心理咨詢專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)，心理援助和公益服務(wù)
責(zé)任SpencerJXLF

原作者名:上海山丘心理咨詢

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