漫畫-如果你身邊有抑郁傾向懷疑老婆出軌的人，你該怎么做

">來源|上海山丘心理咨詢工作室（shanghaishanqiuzixun）

你的心理狀態(tài)健康嗎？

你身邊有抑郁的朋友嗎？

對抑郁癥多壹份了解與理解，

就會減少壹分被情緒折磨的痛苦。

這壹個精神力不斷上升，

精神需求卻被持續(xù)壓抑的時代，

越來越多的人被負面情緒困擾，如：

抑郁、焦慮、暴躁等。

壹份官方統(tǒng)計的數(shù)據(jù)報表顯示，

中國"抑郁癥"患者，已經(jīng)超過壹個億。

也就是說：平均每13個人里，

可能就有壹個抑郁癥患者

或者更多的，是徘徊在抑郁癥邊緣的

待療愈疏導人群。

下面，是壹份為所有人準備的《抑郁必備手冊》。

當我們自己的心理狀態(tài)不佳時，

當我們的親人或者朋友，感到抑郁或者難過、迷茫等感覺并不好時：

我應該做什么？以及壹定不要做什么？

《當你遇到心情抑郁的朋友》

場景1

?不該做的

?應該做的

我們壹般都認為：自己的認知、思想都是自己控制的，我們怎么被情緒影響成這樣個樣子呢？

其實有時，情緒對認知的影響還真的不小。有的抑郁患者總結(jié)出壹個規(guī)律：高興的時候想到的大都是樂觀的事，悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。

高興的時候由于頭腦和身心都被當前的事物占據(jù)了，對于事情負面方面感覺比較麻木，不敏感；悲觀消極的時候?qū)τ谑虑榉e極的方面感覺麻木，而對消極的方面敏感，所以想到的是事情的負面方面，想象是很生動的，沖擊比較大。

這些不是有意控制的，而是不由自主的。

場景2

?不該做的

?應該做的

抑郁患者生命能力很低，顯得很懶，不想動，原本勤快利索的人現(xiàn)在變得無所事事，不想做事、不想上學、不想上班、不想活動，不要以為他真的就是懶散，其實那是疾病的癥狀。

場景3

?不該做的

?應該做的

我們壹般人在工作疲憊時，往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解，最多就請個假，休息壹段時間就能重新回到工作崗位。

但是，抑郁癥患者卻無法靠休息恢復精力，如果此時繼續(xù)高強度的工作，對病情將更為不利。所以當他們說累了，那就是真的累了，那是身體的疲憊不堪和心累！

場景4

?不該做的

?應該做的

當抑郁的人覺得自己有病，作為親人和朋友你應該感到慶幸，至少他們能意識到自己有病，就有去醫(yī)院治療的可能，離康復也就不遠了。

更多的情況是：壹個已經(jīng)抑郁的人，拒絕接受自己的現(xiàn)狀，拒絕就醫(yī)，拒絕面對和療愈自己。所以，如果他有主動療愈的意愿，壹定要支持他！

場景5

?不該做的

?應該做的

隨著抑郁的加重很多人會經(jīng)歷從“不開心”到“不想活”的壹個轉(zhuǎn)變。

隨著病情的發(fā)展，患者變得思維遲緩、意志活動減退，出現(xiàn)認知、情感、交流方面的障礙，工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。

如果不治療，病情將從“不開心”發(fā)展到“過不下去”，甚至“不想活”。這個時候除了給予理解以外，主要的還是幫助其盡快向?qū)I(yè)人員求助。

場景6

?不該做的

?應該做的

對抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。

有些壓力對于尋常人不過爾爾，但抑郁癥患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，會把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。

不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑椋紓€安穩(wěn)的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

場景7

?不該做的

?應該做的

抑郁癥的患者常常會對身邊的人或事表現(xiàn)得漠不關(guān)心，其實最為貼切的形容是有心無力。他們已經(jīng)沒有能力和能量去關(guān)照、關(guān)心他人了。

場景8

?不該做的

?應該做的

除了經(jīng)常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁。

希望大家都能理解，對于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。這個時候請不要給予更多壓力，他們需要的是關(guān)愛和理解。

場景9

?應該做的

抑郁癥的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內(nèi)的精力好似被榨干了，導致人生也如同被抽空了。

所以不要對抑郁癥患者說“開心壹點”、“想開壹點”這種話，導致他抑郁的并非心情，開心壹點、想開壹點并不會減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機制。

曾經(jīng)壹位抑郁的朋友告訴我：當我感覺不好時，請不要用“比較”和“規(guī)則”告訴我應該快點好起來，我更希望你可以陪伴我，傾聽我到底發(fā)生了什么，讓我感到我不是壹個人。

我們身邊如果遇見抑郁的朋友，愿您能給予合適的幫助，壹直用關(guān)愛陪伴著每壹位抑郁的朋友。

如果你覺得本文對你有所幫助，可以隨手轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人或者朋友圈，你的壹份傳播，就有可能為真正需要的人帶去療愈與幫助。

作者簡介：上海山丘心理咨詢工作室（shanghaishanqiuzixun），心理咨詢個案咨詢、提供心理咨詢師督導、心理咨詢專業(yè)技術(shù)培訓，心理援助和公益服務
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原作者名:上海山丘心理咨詢

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