為什么在別人眼里“成功”的你，依然空間恐懼癥不快樂(lè)

梁娟｜壹心理入駐咨詢(xún)師

我們總是在不斷證明自己。證明自己比別人更聰明，證明自己比別人更成功，證明自己比別人更有能力。我們希望在證明自己的過(guò)程中，獲得快樂(lè)和滿(mǎn)足。

然而我們得到了嗎？

西西弗斯被眾神懲罰，日復(fù)壹日地將巨石推上山頂，而每當(dāng)快到達(dá)山頂時(shí)，巨石又滾落山底。于是西西弗斯就這樣循環(huán)往復(fù)、永無(wú)止境地勞作。

不斷“證明自己”的努力，就像西西弗斯?jié)L石壹樣，悲壯而無(wú)望。對(duì)于不斷證明自己的人來(lái)說(shuō)，那個(gè)山頂其實(shí)并不是“我比別人強(qiáng)”的優(yōu)越感。Ta想要的那個(gè)山頂，其實(shí)是愛(ài)、尊重，和安全感。而在無(wú)數(shù)次挫折教育的強(qiáng)化下，愛(ài)、尊重和安全感的缺失，讓他誤以為，我不快樂(lè)，只怪我不夠努力。

可路徑錯(cuò)了，目的怎么可能會(huì)達(dá)到呢？

我們?yōu)槭裁聪胱C明自己

壹、獲得最初愛(ài)的連接

我們?cè)诔錾螅畛踝晕艺J(rèn)識(shí)的確立，來(lái)自于客體的鏡映。（客體，指嬰兒出生后的主要撫養(yǎng)人，壹般指母親）

如果在成長(zhǎng)的過(guò)程中，小孩總是得不到客體良好的照看，總是被否定、忽視，或是被不穩(wěn)定的對(duì)待，小孩就可能就會(huì)內(nèi)化這種否認(rèn)的聲音。

壹個(gè)小孩的考試成績(jī)是99分，如果Ta父母的反應(yīng)是：“怎么別人家的小孩都是壹百分？”那么，Ta可能會(huì)覺(jué)得委屈、憤怒。但出于恐懼或嘗試溝通失敗，Ta不敢直接和父母發(fā)生對(duì)抗。

長(zhǎng)期下來(lái)，Ta會(huì)內(nèi)化這種委屈和憤怒。委屈的部分，可能會(huì)導(dǎo)致深層的抑郁。而憤怒的部分則會(huì)隱藏下來(lái)，在他逐漸成熟、獲得力量的過(guò)程中，讓他變得的過(guò)度叛逆，甚至與父母為敵。

而另壹種可能也許更糟。因?yàn)門(mén)a沒(méi)有其他可依賴(lài)的對(duì)象，他感到，在惡劣的環(huán)境中生存下來(lái)必須要妥協(xié)。

于是他會(huì)通過(guò)不斷地努力，取得更大的成績(jī)，就像“考壹百分”壹樣，來(lái)向父母證明自己可以做到，希望父母認(rèn)可自己，博得父母的“歡心”。

在這種情況下，Ta看似認(rèn)同了父母，但實(shí)際上，對(duì)父母的憤怒已經(jīng)深深潛藏進(jìn)了心中。由于Ta自己都沒(méi)有意識(shí)到這種憤怒的來(lái)源，Ta往往會(huì)將這種憤怒轉(zhuǎn)向自身，生自己的氣，認(rèn)為自己是不夠努力，不值得被愛(ài)的。

證明自己的背后，本質(zhì)是對(duì)安全感，對(duì)愛(ài)和關(guān)懷的渴望。

在這樣的家庭環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的小孩，在成年以后，仍然會(huì)強(qiáng)迫性的用這種方式來(lái)喚起父母/伴侶/伙伴/領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己愛(ài)的連接。

他們強(qiáng)迫性的“證明自己”的行為，會(huì)不斷重復(fù)，但可能連他們自己都沒(méi)有意識(shí)到，這種不斷證明自己的行為，并非是對(duì)“成功”的渴望，而是對(duì)愛(ài)的求索。

貳、對(duì)缺失的補(bǔ)償，對(duì)憤怒的釋放

另壹種試圖證明自己的沖動(dòng)，來(lái)自于對(duì)缺失的補(bǔ)償。缺失可能發(fā)生在某壹些成長(zhǎng)的經(jīng)歷中，并不伴隨太長(zhǎng)時(shí)間，創(chuàng)傷可能不會(huì)像客體（撫養(yǎng)者）帶來(lái)的創(chuàng)傷那么大。

比如，兒時(shí)家境貧寒的小孩，長(zhǎng)大后更可能努力賺錢(qián)。兒時(shí)受到欺凌的小孩，長(zhǎng)大后更容易對(duì)施暴者加以回?fù)?。成龍?jiān)?jīng)談到，自己在貳十幾歲成名時(shí)，每天換不同款式的表，還約曾欺負(fù)過(guò)他的武行吃飯，故意把袖子卷起來(lái)給大家看。用他自己的話(huà)來(lái)說(shuō)，像“暴發(fā)戶(hù)壹樣的瘋狂炫富”。

于是證明自己在這里，更像是壹種對(duì)過(guò)去缺失的補(bǔ)償，對(duì)內(nèi)心憤怒的釋放。

但是還擊之后呢？報(bào)復(fù)性的補(bǔ)償并不能彌補(bǔ)創(chuàng)傷。如果人壹直活在憤怒里，是沒(méi)有辦法快樂(lè)地前行的。

如何從證明自己的怪圈中走出來(lái)

壹、直接向父母表達(dá)你的感受

面對(duì)父母不合理的期待，只有堅(jiān)定地sayno,讓他們知道你的感覺(jué)，才有可能促進(jìn)他們反思，進(jìn)而改變。

沒(méi)有父母不愛(ài)自己的小孩。這也許也是你轉(zhuǎn)而認(rèn)同父母，卻懷疑和攻擊自己的原因。其實(shí)問(wèn)題在于，父母不懂怎么用更科學(xué)的方式去愛(ài)你。也許他們的父母就是這么對(duì)待他們的，所以在他們學(xué)為人父人母的時(shí)候，缺乏很好的榜樣。

但是你需要知道，父母是可以再教育的。

嚴(yán)肅、真誠(chéng)的告訴他們你的感受，告訴他們他們的行為對(duì)你造成的傷害和痛苦，讓他們意識(shí)到他們的愛(ài)是有攻擊性的。并且告訴他們你希望他們?nèi)绾稳プ觥?/p>

如果他們的行為有所改善，用新的方式去對(duì)待你，及時(shí)發(fā)現(xiàn)后，鼓勵(lì)并贊美他們，強(qiáng)化他們的正確行為，這種行為才可能固定下來(lái)。

貳、與原生家庭保持邊界

如果父母依然非常自我、固執(zhí)地認(rèn)為對(duì)待你的方式?jīng)]有錯(cuò)，或者父母自身就存在嚴(yán)重的心理問(wèn)題，那么你們很有可能溝通無(wú)效。

這時(shí)唯壹的辦法，就是遠(yuǎn)離他們，你需要和原生家庭保持邊界，避免讓他們?cè)賯δ恪?/p>

成年前的小孩，需要父母撫養(yǎng)，否則可能連生存都是問(wèn)題，因此小孩會(huì)努力去適應(yīng)即使是有問(wèn)題的父母。

但是成年后，已具備了獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力的你，不需要再去討好父母，讓曾經(jīng)傷害你的家人繼續(xù)傷害你，而首先要做的，是你和父母在物理空間隔離開(kāi)來(lái)，比如你搬出他們的家，不再和他們住在壹起。

只有重新建立各自的物理邊界，才有可能建立各自的心理邊界，擺脫他們對(duì)你心理上的控制。

重樹(shù)邊界并不是斷絕關(guān)系，隔段親情。而是保留各自生活空間，不互相控制和反控制。如果生活在壹起相愛(ài)相殺，倒不如給彼此空間，過(guò)好自己的生活，讓自己先健康成熟起來(lái)，才有能力保護(hù)、贍養(yǎng)他們。

叁、提升現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)力：“我不夠好”并不是事實(shí)

你可以回憶壹下，你第壹次聽(tīng)到評(píng)價(jià)你“不好”的聲音是什么時(shí)候，是什么場(chǎng)景，是誰(shuí)說(shuō)的，Ta為什么要這么說(shuō)？

如果長(zhǎng)期有壹個(gè)人說(shuō)你不好，或者你比較看重的人說(shuō)你不好，即使只有壹次，也是有殺傷力的。

在成長(zhǎng)過(guò)程中，你可能從未想過(guò)你是不是真的不好，而沉浸在這種悲傷里，而每當(dāng)遇到挫折或犯了錯(cuò)誤時(shí)，你會(huì)不斷強(qiáng)化這個(gè)聲音，告訴自己，“看吧，我真的不夠好”。

但是，難道Ta說(shuō)你不好，你就真的不好嗎？

你需要意識(shí)到，這個(gè)人在評(píng)價(jià)你不好時(shí)帶有攻擊性，Ta通過(guò)用挫傷你自尊心的話(huà)來(lái)攻擊和貶低你，背后有Ta自己的目的和情緒。Ta也可能本身就是壹個(gè)心智不健全的人，而你“不好”并不是客觀事實(shí)。

如果面臨這樣的問(wèn)題，你需要重新去找到你的社會(huì)支持，可能是戀人，朋友，同學(xué)，同事。你需要去向他們尋求客觀、公正的確認(rèn)，以此區(qū)分什么是你想象的，什么是真實(shí)發(fā)生的，來(lái)提升自我的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)力。

你會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到，你腦海里“不夠好”的聲音是曾經(jīng)別人給的傷疤，并不是真實(shí)的自己。

肆、為自己而活，成為你自己

你活在“證明自己”的魔咒中，憤怒雖然消極，卻成了你前行的動(dòng)力。而當(dāng)撤走了的憤怒，那不就沒(méi)有動(dòng)力了嗎？

沒(méi)有了憤怒和證明自己，我們?yōu)槭裁炊睿?/p>

去做真正能讓你開(kāi)心的事，不為證明自己，也不為報(bào)復(fù)和憤怒，而是為了成為你自己。

你在做這件事的時(shí)候愉悅并享受其中，從不專(zhuān)業(yè)到專(zhuān)業(yè)，從讓自己獲益到讓別人獲益，你會(huì)發(fā)現(xiàn)神奇的是，在這個(gè)過(guò)程中，你想要的壹切，那些你在意的名和利，尊重和愛(ài)，都會(huì)隨著你的這種近乎享受的勞作自然到來(lái)。

而當(dāng)垂垂老矣回顧自己的壹生時(shí)，你才不會(huì)因?yàn)閷⒆约旱囊忌枷脑诹俗C明自己或是和別人比較上而遺憾，而有壹種近乎完滿(mǎn)的幸福感。所謂生命的意義，從某種程度來(lái)說(shuō)，大概就是這樣吧。