17歲學(xué)生怎么克服厭學(xué)心理[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一名高三學(xué)生，每天的生活都過得十分茫然。我每天都只是機械地完成作業(yè)，學(xué)習(xí)沒有計劃，我對大學(xué)什么的都沒有概念，我如何才能激發(fā)學(xué)習(xí)動力。我是第一次向您發(fā)電郵討論問題，有些事情交待不清，因此關(guān)于“學(xué)習(xí)無動力”這個問題，我要補充幾點：我現(xiàn)在不僅學(xué)習(xí)無動力，而且最近學(xué)習(xí)時總是頭痛頭暈，無法記住東西，我該怎么辦?——自立

自立同學(xué)：

您好!您說“我是一名高三學(xué)生，每天的生活都過得十分茫然。我每天都只是機械地完成作業(yè)，學(xué)習(xí)沒有計劃，我對大學(xué)什么的都沒有概念”，這是因為您還沒有找到目標，即為什么要考大學(xué)，考上大學(xué)之后到底要干什么等等，盡管目前社會上對上大學(xué)有許多負面的輿論，比如上大學(xué)只是為了混一張文憑、上大學(xué)是在浪費青春等等，但是我要說的是進入大學(xué)之后有齊頭并進的三大任務(wù)——第一，多讀書(專業(yè)書籍、哲學(xué)書籍、成功勵志書籍、身心健康書籍、休閑書籍等等)，學(xué)會組織和利用知識，培養(yǎng)創(chuàng)新思維能力;第二，多參加人際交往和社會實踐，學(xué)會組織和利用眾人的智慧與力量，培養(yǎng)超越自我適應(yīng)社會的能力;第三，多結(jié)交朋友，學(xué)會與異性相處以及愛與被愛，進而發(fā)展愛情培養(yǎng)盡義務(wù)、負責任、享幸福、獲照顧的對等的親情實踐能力。這三項任務(wù)說白了就是進一步發(fā)展自己的智商和情商，讓自己在未來的人生和事業(yè)中既會做事，又會做人，使自己生活打春風(fēng)得意，如魚得水。

另外我要說的是您有必要明白“學(xué)生”這一詞的真正含義。所謂“學(xué)生”，就是學(xué)習(xí)生活、生存和發(fā)展的技能技巧。要想更好的生活、生存和發(fā)展，就必須分清在人生各個階段的任務(wù)和目標，同時還要確定孰輕孰重。在中學(xué)階段特別是臨近高考幾個月的時間，我們的主要任務(wù)是學(xué)好文化課程知識，考上一個好的大學(xué)，為將來的自我生存和發(fā)展提供保障;輕的方面并不是說不可以發(fā)展，而是在完成主要任務(wù)的前提之下適當?shù)娜グl(fā)展。如果在當學(xué)生的時候都學(xué)會了這些，那么我們就會在未來漫長的人生中掌控自我，發(fā)展和超越自我，當然我們也會在未來擁有愉悅、快樂、幸福和愛的人生。

您想一下，如果通過自己的切實努力考上了大學(xué)，首先我們所站的起點就比他人高了一個層次，在這個層次之上無論是學(xué)習(xí)、人際交往、戀愛，還是將來找工作都會比他人高一個層次;其次最重要的是通過自己的切實努力挑戰(zhàn)高考，使我們習(xí)得了在困難和障礙面前勇往直前的心理和行為，這將有利于您在未來的人生中更進一步掌控自我、挑戰(zhàn)自我、發(fā)展和超越自我;最后我們真的在臨考前付出了切實的努力，我們即便是考的不好，也會有一種對得起自己、對得起師長和對得起曾經(jīng)幫助過自己的所有人的感覺，所以我們就會對結(jié)果有一種心安理得的心理，反之，如果我們在這個時候泄了氣，那么未來就會不時的對現(xiàn)在的表現(xiàn)追悔，使我們很難愉悅和快樂起來。

另外，隨著經(jīng)濟增長突飛猛進，科學(xué)技術(shù)日新月異，政治領(lǐng)域翻天覆地，人口和社會結(jié)構(gòu)重新組合的發(fā)展，我們勢必將會面臨更加激烈的競爭。當我們在同一個起跑線上面臨競爭的時候，無論是觀眾還是對手都是不同情弱者的。既然是觀眾和對手都不同情弱者，那么我們就非常有必要奮起而抗爭。

再說了，高中生物學(xué)的知識告訴我們：每一個人從一開始有生命起，就是挑戰(zhàn)獲得成功的精英——這是因為我們形成生命之前，就有成千上萬數(shù)以億計的精子，通過馬拉松式的賽跑，突破重重關(guān)卡前仆后繼，以鍥而不舍的精神，在競爭與卵子的結(jié)合。順利通過“關(guān)卡”的精子大約是射精時的千分之一。這以后，他們以每分鐘2～3毫米的速度往前游，這在人類看來是何等的悠閑啊，但是小精子們已經(jīng)是竭盡全力“飛速”前進了。這時，落后的精子是數(shù)之不盡的：有些體力不濟的中途歇氣了;有些沒有干勁的早就放棄了;還有些在原地打轉(zhuǎn);有的則走錯了方向。堅持到最后、一直游泳著的精子，數(shù)目還不到200。究竟哪一個更容易和卵子戀愛，此時尚不清楚。快要游到輸卵管的膨大部位時，看見卵子的精子們，為了和就在眼前的卵子結(jié)合，分散著拼命前進。只有更快速、更強大、更優(yōu)秀的一個人才能勝出，這是比奧林匹克更加嚴酷的競爭。只有形成我們的那一個精子經(jīng)過過關(guān)斬將、逐鹿中原，最終以不屈不撓的精神奪得了最后的勝利。這就是說，我們都是挑戰(zhàn)和競爭獲勝的產(chǎn)物，從我們成為人的胚胎的那一刻起，我們就具備了勇敢面對生活，向艱難困苦挑戰(zhàn)，追求幸福美好生活的潛能。同時，這一潛能時刻準備著與成功之路上的任何艱難困苦作斗爭，并具有達不到目的誓不罷休的原在天性。只要生命不息，我們就要在實踐中學(xué)習(xí)和調(diào)動這一潛力。任何時候只要我們遵循天道地理，我們就是強大的;只要我們的血還是熱的，我們就會充滿活力地去創(chuàng)造與發(fā)展!

一個人從生到死，生命一刻也不停息。沒有激情的生命是可憐的，沒有戰(zhàn)斗的生命是可悲的，沒有創(chuàng)造的生命是僵死的。在這里我們可以這樣說，沒有激情的生命，沒有戰(zhàn)斗的生命，以及沒有創(chuàng)造的生命就不能稱之為生命。這樣的生命勢必將會被滾滾向前的歷史車輪所拋棄。

您說“我如何才能激發(fā)學(xué)習(xí)動力，……最近學(xué)習(xí)時總是頭痛頭暈，無法記住東西”首先，要做好課前預(yù)習(xí)→課中學(xué)習(xí)→課后復(fù)習(xí)三部曲。課前利用五分鐘左右的預(yù)習(xí)，明確本次課將要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，重點和難點是什么，自己哪些地方有問題等，也就是帶著問題進課堂;在課堂上跟著老師的思路、節(jié)奏走，同時認同老師所講的內(nèi)容，把重難點和自己的問題搞明白并記錄下來;課后要先復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容把它弄懂弄通，然后再去做作業(yè);一個單元全部學(xué)完之后，再將本單元所學(xué)內(nèi)容統(tǒng)合起來復(fù)習(xí)一遍，最好用圖表的形式劃出其的結(jié)構(gòu)，比如，第一單元所講內(nèi)容、重點以及只是鏈接和遷移等等。有了這樣的圖表結(jié)構(gòu)，以后再復(fù)習(xí)的時候，只要抓住這個結(jié)構(gòu)，就會起到提綱挈領(lǐng)的效果。

其次，運用羅賓遜(Robinson)提出的SQ3R學(xué)習(xí)法進行學(xué)習(xí)。這是經(jīng)過許多人的實踐驗證的提高學(xué)習(xí)效率的一種好方法，SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review幾個單詞的第一個字母縮寫成的。①概覽(Survey)——概要性地閱讀。當你要讀一本書或一段文章時，你必須借助標題和副標題知道大概內(nèi)容，還要抓住開頭，結(jié)尾及段落等承上啟下的句子。這樣一來，你就有了一個比較明確的目標有利于進一步學(xué)習(xí)。②問題(Question)——在學(xué)習(xí)時，要把注意力集中到人物、事件、時間、地點、原因等基本問題上，同時找一找自己有哪些不懂的地方。如果是學(xué)習(xí)課文，預(yù)習(xí)中的提問可增加你在課堂上的參與意識。要是研究一個課題時能帶著問題去讀有關(guān)資料，就能更有的放矢。③閱讀(Read)——閱讀的目的是要找到問題的答案，不必咬文嚼字，應(yīng)注重對意思的理解。有些書應(yīng)采用快速閱讀，這有助于提高你的知識量，有些書則應(yīng)采用精讀法，反復(fù)琢磨其中的含義。④背誦(Recite)——讀了幾段后，合上書想想究竟前面講了些什么，可以用自己的語言做一些簡單的讀書摘要，從中找出關(guān)鍵的表達詞語，采用精煉的語言把思想歸納成幾點，這樣做既有助于記憶、背誦或復(fù)述，又有助于提高表達能力，且使思維更有邏輯性。這種嘗試背誦的方法比單純重復(fù)多遍的閱讀方法效果更好。⑤復(fù)習(xí)(Review)——在閱讀了全部內(nèi)容之后，回顧一遍是必要的。復(fù)習(xí)時，可參考筆記摘要，分清段落間每一層次的不同含義。復(fù)習(xí)的最主要作用是避免遺忘。一般來說，及時復(fù)習(xí)是最有效的，隨著時間的推移，復(fù)習(xí)可逐漸減少，但經(jīng)常性地復(fù)習(xí)有助于鞏固所學(xué)知識，進而形成永久性記憶。

第三，制定好每天的學(xué)習(xí)計劃，并以實際行動按時按節(jié)完成之，再用單元計劃進行檢查驗收，做到步步為營不斷擴大戰(zhàn)果。

第四、要合理地安排用腦時間。學(xué)習(xí)是生活的一個部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學(xué)習(xí)一項內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了(您“最近學(xué)習(xí)時總是頭痛頭暈，無法記住東西”恐怕就是這方面的原因)。

第五、要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學(xué)生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(分散鍛煉時間的總和)進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學(xué)習(xí)效率高?，F(xiàn)代科學(xué)證明，這個公式確有其道理。因為進行適當?shù)幕顒?，可以使神?jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務(wù)，要知道人并不是機器。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有科學(xué)的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率就高，學(xué)的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠很好地駕御知識。

小伙子，在學(xué)習(xí)的道路上，您是要“勤”還是要“嬉”主動權(quán)完全掌握在您的手中，不過我要告訴您的是：勤奮使人碩果累累，貪玩使人兩手空空;勤奮使人的生活充實而快樂，貪玩使人的生活空虛而沮喪。何去何存，我想您是一個聰明人，您一定會做出自己正確的選擇的，同時我也相信您會以實際行動去追求自己成功的人生的。您的朋友青少年心理咨詢師即日。