我們?yōu)?013心理測(cè)試什么需要心理咨詢？

應(yīng)飛|心理咨詢師

成為心理咨詢師以后，經(jīng)常會(huì)有身邊的朋友約我聊聊煩心事，有時(shí)聊得時(shí)間長了，朋友過意不去，會(huì)問是不是應(yīng)該向我付費(fèi)，我通常會(huì)認(rèn)真地告訴朋友：不用，我們只是聊聊，并不是心理咨詢。

朋友就會(huì)比較疑惑。其實(shí)這疑惑很有道理。職業(yè)對(duì)生活必定是有影響的，雖然不在咨詢室中，當(dāng)時(shí)也不是咨詢師的身份，但與人談話，自然而然就會(huì)用上壹些基礎(chǔ)的咨詢技術(shù)，比如專注地傾聽、共情等等，甚至在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，拓展下朋友的心理視角，引導(dǎo)或轉(zhuǎn)移壹下朋友的關(guān)注點(diǎn)，也是常事，但那依然不是心理咨詢。

這么說的原因，并不僅僅基于咨詢倫理中的壹條鐵律——咨詢師與來訪者不可以有雙重關(guān)系，即咨訪雙方除咨訪關(guān)系以外，不可以同時(shí)具有親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、利益關(guān)系、親密關(guān)系等等其他任何關(guān)系，還基于心理咨詢本身的特點(diǎn)與邊界。

壹、心理咨詢聊的都是私密的事兒

每個(gè)人的內(nèi)心，都有壹個(gè)“秘密花園”，里面或者是有不能或不愿讓別人知曉的秘密，或者是有難以說清的、難以讓人理解與接受的想法或信念。當(dāng)你固執(zhí)地想要埋藏它們，它們卻會(huì)經(jīng)常浮上腦海，掙扎著想要來到世上，如果不能通過你的口表達(dá)出來，就有可能通過你的身體來表達(dá)，出現(xiàn)壹些奇怪的癥狀。因?yàn)槿祟惻c生俱來壹種渴望——渴望被愛、渴望被理解、渴望被接納，這種渴望始終存在，壹旦被壓抑，就會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生沖突，引發(fā)心理不適。

而傾訴，就是釋放這種渴望的途徑之壹。記得小時(shí)候看過壹個(gè)童話，壹位理發(fā)師無意間知道了國王沒有頭發(fā)的秘密，卻不敢說出去，只能憋在心里，非常郁悶難受。后來，他實(shí)在忍不住了，就找了個(gè)空無壹人的地方，對(duì)著樹洞說了這個(gè)秘密，頓時(shí)渾身輕松，整個(gè)人都好了。

理發(fā)師寧愿選擇壹個(gè)沒有生命的樹洞來傾訴，也不愿和任何壹個(gè)人說，自然是為了安全考慮?，F(xiàn)實(shí)中，也許我們也可以這么做，找壹個(gè)安靜的地方自言自語，錄下聽然后刪除，或者對(duì)著自己的寵物喁喁細(xì)談，也不失為減壓的壹個(gè)方法。只是時(shí)間長了，永遠(yuǎn)只是自己說，卻得不到對(duì)方的回應(yīng)，內(nèi)心那個(gè)“渴望被愛、渴望被理解、渴望被接納”的念頭又會(huì)浮起，帶來壹些惆悵。

那么，我們還可以找誰？家人？朋友？同事？旅途中的陌生人？是的，都可以，然而在找他們之前，也許我們需要先探討壹個(gè)問題：安全，到底是怎樣的壹個(gè)定義？

安全就是不會(huì)被說出去，這是眾所周知的定義。事實(shí)上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止。舉個(gè)簡單的例子，通常說的“網(wǎng)友見光死”，大部分是因?yàn)榫W(wǎng)友容貌與想像中或照片上相差太遠(yuǎn)導(dǎo)致的。當(dāng)我們對(duì)壹個(gè)人有了理想化的構(gòu)建，并因?yàn)檫@個(gè)構(gòu)建對(duì)這個(gè)人產(chǎn)生了好感，壹旦發(fā)現(xiàn)這個(gè)人其實(shí)根本不是那樣的，巨大的心理落差就會(huì)產(chǎn)生，生氣、憤怒的情緒不請(qǐng)自來，關(guān)系破裂也就不稀奇了。

通過人際之間的互動(dòng)與反饋，我們基本知道自己在家人、朋友、同事心目中是怎樣的壹個(gè)形象，當(dāng)預(yù)感到有些事、有些話、有些想法對(duì)方可能無法接納，甚至?xí)茐淖约旱娜粘Ｐ蜗髸r(shí)，對(duì)于家人、朋友和同事，傾訴就會(huì)成為壹個(gè)雞肋，想說，卻又遲疑恐懼，于是只能悶在心里，或是說壹個(gè)刪節(jié)版本。

所以，“安全”的定義應(yīng)該是：不必?fù)?dān)心傾訴的內(nèi)容會(huì)被泄露出去，也不會(huì)因此而影響現(xiàn)有的人際關(guān)系的穩(wěn)定。

因此，在咨詢室內(nèi)，我會(huì)在合適的時(shí)機(jī)，鼓勵(lì)并引導(dǎo)來訪者談壹些內(nèi)心深處的東西，但和朋友聊天時(shí)，壹旦察覺到朋友開始傾訴與我們的友情程度不相稱的私密內(nèi)容時(shí)，我會(huì)主動(dòng)將話題引開，并做適度的提醒。這并不是擔(dān)心我自己不能保密，而是對(duì)方沉浸在傾訴的狀態(tài)中時(shí)，往往不知不覺模糊了邊界，事后卻可能后悔。

這就是心理咨詢和朋友聊天最大的不同。受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師是保密的、中立的，他/她不在你的工作和生活圈子里，無論你和咨詢師說什么，只要不涉及自殺、自傷及傷害別人的企圖，咨詢師就會(huì)像樹洞壹樣，靜靜地傾聽，同時(shí)又和樹洞不同，他/她會(huì)給你恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，以及相對(duì)中立的接納。他/她不會(huì)指責(zé)你、蔑視你，更不會(huì)將你傾訴的內(nèi)容當(dāng)作攻擊你的工具。如果你有了這樣的感覺，他/她會(huì)和你探討這些感覺的來源，是由于他/她，還是由于你的投射。就安全級(jí)別來說，在專業(yè)咨詢師這里，達(dá)到了最高級(jí)。

貳、心理咨詢并不是告訴你該怎么做

朋友聊天，出現(xiàn)頻率最高的壹句話，大概是“你說我應(yīng)該怎么辦”，然后各種各樣的建議就會(huì)源源不斷地冒出來，也許能幫助解決問題，也許不能，對(duì)了，也許你還會(huì)向?qū)Ψ浇忉尀槭裁磳?duì)方的壹些建議是不可行的。這個(gè)過程是熱鬧的，也是能讓你放松的。

而心理咨詢，不會(huì)停留在事件或問題上面，咨詢師關(guān)注的，是你的情緒，以及事件、問題背后呈現(xiàn)出的關(guān)系與模式。所以咨詢師不會(huì)在壹開始就洋洋灑灑告訴你應(yīng)該怎么做，雖然你確實(shí)是抱著這樣的目標(biāo)去的，希望交談50分鐘后，你棘手的問題就得到解決。有時(shí)也許真的可以，比如你悟性高，而問題已經(jīng)考慮得差不多了，就等做決定了，和咨詢師壹談，立即知道自己應(yīng)該做什么。但大多數(shù)時(shí)候，如果問題很容易解決，你不太會(huì)花上幾百元來找咨詢師壹次。而咨詢師也不是萬能的專家，很多專業(yè)領(lǐng)域咨詢師根本不懂，他/她真正要做的，是看到、理解你這個(gè)人本身，在心理層面接納你、推動(dòng)你、激發(fā)你的“自愈”能力。這是壹個(gè)過程，無法壹蹴而就。

所以，朋友可以直接對(duì)你說，你怎么可以這樣，你看，吃苦頭了吧，你應(yīng)該怎么怎么怎么，但是咨詢師，永遠(yuǎn)不會(huì)教育你，他/她始終是壹種合作的態(tài)度，即便有了建議，也會(huì)將選擇權(quán)和主動(dòng)權(quán)交給你，你的變化和成長，都是你自己的功勞，咨詢師只是陪伴和協(xié)助而已。

叁、心理咨詢的作用并不只通過談話來實(shí)現(xiàn)

大多數(shù)流派的咨詢時(shí)長都是50-60分鐘，家庭咨詢通常也只增加到90分鐘，在這么點(diǎn)時(shí)間內(nèi)就出現(xiàn)穩(wěn)定的變化，真的可以說是不可能完成的任務(wù)。咨詢室是壹個(gè)不同于現(xiàn)實(shí)生活的場(chǎng)，而咨詢時(shí)間內(nèi)的交談，只是壹個(gè)引子，咨詢師會(huì)通過家庭作業(yè)，來促使來訪者將這個(gè)引子應(yīng)用到生活中，而這種應(yīng)用帶來的變化，又可以拿到咨詢室內(nèi)來討論，形成壹個(gè)新的引子，再拿去應(yīng)用，以此循環(huán)，逐漸篩選出有效的行為并穩(wěn)定下來。所以，來訪者真正的改變，是在咨詢室外發(fā)生的，咨詢與生活，本就是壹個(gè)整體。

想壹想，有這么壹個(gè)人，離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，和你身邊的人都不認(rèn)識(shí)或只是點(diǎn)頭之交，無論你說什么（只要不是前文所說的保密例外），都不會(huì)流傳出去，這個(gè)人也不會(huì)因你說的話而瞧不起你或疏遠(yuǎn)你，努力了解你，盡力理解你，安撫你的情緒，你慢慢地信任這個(gè)人，說出了很多心里話，重要的是，你總可以在固定的時(shí)間找到這個(gè)人，安全而穩(wěn)定，而你自己慢慢也變得不同，生活得比以前更舒心，你會(huì)想要認(rèn)識(shí)這個(gè)人么？

這個(gè)人叫心理咨詢師。