拖延女子高中生的異常是一種信號(hào)：你該好好照顧自己了

吳曉芬（默默）丨壹心理專(zhuān)欄作者

網(wǎng)友:我感覺(jué)我十分缺乏自制力，計(jì)劃好了的東西，事情，但有時(shí)候我卻因?yàn)橐夹┢渌麞|西，就拋棄了，為此我錯(cuò)過(guò)了很多機(jī)會(huì)，但我就是改不過(guò)來(lái)，您說(shuō)該怎么辦呢？

吳曉芬(默默):

缺乏自制力和拖延，壹般都是有原因的，只是你知道自己的原因是什么嗎？這個(gè)原因，可能指的是我們潛意識(shí)的原因。因?yàn)橐庾R(shí)層面上可能很清楚，按計(jì)劃去做，那是對(duì)自己有利的，好的。拖延和放棄是不好的，是不應(yīng)該出現(xiàn)的。

若我們把心理放在人格層面上去看，內(nèi)在的父母(超我，意味著成長(zhǎng)過(guò)程中父母和外界對(duì)我們的教育和灌輸?shù)?對(duì)自己提出要求，給自己制定計(jì)劃，全部都朝著壹個(gè)目標(biāo):要讓自己成為優(yōu)秀的，有價(jià)值的，有成就感的，比較成功的人。就像最近的電影《小王子》中小女孩的媽媽壹樣。

可是不要忘記，我們的內(nèi)心還住著壹個(gè)原始居民:內(nèi)在小孩(本能的我，追求快樂(lè)和自我滿足原則)。這個(gè)小孩渴望快樂(lè)和自由，渴望做自己(包括自己想做的事情)，這個(gè)小孩并不常常是完全聽(tīng)媽媽的話的。就像電影《小王子》中的那個(gè)女孩。她是想要聽(tīng)媽媽的話，做媽媽要她做的所有事情，讓媽媽開(kāi)心，認(rèn)可自己，讓媽媽少操壹點(diǎn)心。因?yàn)樗缷寢尯懿蝗菀?，而且最重要的是，她的?nèi)心深?lèi)?ài)著媽媽。因此她渴望自己去成為媽媽要她成為的那樣。她也壹直在努力。

然而，她真的過(guò)得很不快樂(lè)。因?yàn)樗贾痹诎粗鴦e人的意志生活，她“只能去做正確的事情而不能隨心所欲”。這樣的日子讓她十分壓抑和抑郁。終于有壹天她開(kāi)始了“偷偷的反抗”，她開(kāi)始和鄰居那位古怪的爺爺做起了朋友。然后她感覺(jué)到從來(lái)都沒(méi)有過(guò)的放松，快樂(lè)，和自由的感覺(jué)。但是她知道媽媽壹定不會(huì)允許自己這樣，所以她表面上還是裝做完成媽媽每天到每個(gè)小時(shí)對(duì)她的計(jì)劃。

你的內(nèi)在有著壹個(gè)小孩，他渴望快樂(lè)和自由，他渴望做自己，當(dāng)他的訴求長(zhǎng)期不被滿足和被壓抑，而且不被你看到，那么他會(huì)“偷偷地反抗”，反抗你強(qiáng)大的理智所代表的“權(quán)威而正確的父母”，就像電影中的小女孩，不能直接對(duì)媽媽說(shuō)，因?yàn)閶寢尣粫?huì)允許，所以偷偷跑出去玩。

當(dāng)你的潛意識(shí)在反抗自己的時(shí)候，你會(huì)無(wú)意識(shí)地拖延，容易放棄。因?yàn)閮?nèi)在的小孩要逃避那個(gè)嚴(yán)厲的要求多多的父母。害怕受到指責(zé)否定而容易去放棄。這個(gè)時(shí)候，當(dāng)我們覺(jué)得自己不應(yīng)該這樣(自責(zé))，那么會(huì)體驗(yàn)到內(nèi)心的“自卑和沮喪”，然后要求自己不可以再這樣這樣。“拖延-自責(zé)-自卑-感覺(jué)更差-更拖延-更自責(zé)-更自卑”如此形成壹個(gè)惡性循環(huán)的圈。

打破這個(gè)循環(huán)是可以的，只要開(kāi)始給自己壹個(gè)“溫柔包容的好父母”，開(kāi)始做自己的“好媽媽”，開(kāi)始看到聽(tīng)到內(nèi)在小孩的需求和感受，適應(yīng)地滿足，內(nèi)在小孩越來(lái)越快樂(lè)自信，越是愿意去做有利于自己的事情。是發(fā)自?xún)?nèi)心的，而非被迫。也非勉強(qiáng)。

當(dāng)你越是愿意去相信內(nèi)心的那個(gè)自己，意味著你的內(nèi)在體驗(yàn)到更多的被尊重被理解被信任，如此他(她)的此能會(huì)讓愿意做出有利于自己的選擇。

前提是，你會(huì)否原諒自己，會(huì)否無(wú)條件地愛(ài)自己，在每壹個(gè)此時(shí)此地。你是否愿意給自己更多的耐心，去面對(duì)你持續(xù)已久的內(nèi)在模式。去更耐心更溫柔地對(duì)待自己？然后你或許會(huì)收獲壹個(gè)不壹樣的自己。并且在第壹時(shí)候覺(jué)察到，內(nèi)心不愿意去做壹件事的原因。因?yàn)槟闩c你的感受更接近，你的內(nèi)在整合度更高。于是你也會(huì)知道如何找到解決問(wèn)題的方法。

每個(gè)人與生俱來(lái)都有壹種本能:追求快樂(lè)和自我實(shí)現(xiàn)。若是沒(méi)有快樂(lè)，生命會(huì)枯萎，再多正確的事情，若無(wú)法幫助內(nèi)心獲得真正的快樂(lè)和自由感，那么生命的能量便會(huì)停滯不前。那時(shí)即便再成功，也或許難逃抑郁和心理疾病的造訪。因?yàn)轶w驗(yàn)不到發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)。