如何克服旁觀者效應(yīng)：如武漢婚姻咨詢果需要幫忙，開口直說(shuō)就好

旁觀者效應(yīng)：要人幫忙，就要開口要求

搬那度丨壹心理翻譯專欄·譯心理

想象壹下。你獨(dú)自在荒野中遠(yuǎn)足，距離文明世界要有好幾里。你走在步道上轉(zhuǎn)壹個(gè)彎，看到壹個(gè)年輕人身穿破爛的衣服，看起來(lái)蓬頭垢面，又有些許語(yǔ)無(wú)倫次。

你正在前往營(yíng)地途中，但是他很明顯的需要幫助。你走近的時(shí)候，他解釋說(shuō)，他斷了腿，又已經(jīng)在叢林中數(shù)日，而且若是你能背著他回到登山口，他就會(huì)很感激，即使是幾米的路程也好。

你會(huì)怎么做？停下來(lái)幫助他，或者無(wú)視他而繼續(xù)走下去？

若你是稍微正直些的人，我猜你會(huì)選第壹個(gè)選擇：停下來(lái)幫助他。事實(shí)上，你或許還會(huì)覺得這是你的責(zé)任。周圍沒有任何人，能幫忙的只有你壹個(gè)，而你也不想因?yàn)闆]有幫忙的后果而感到愧疚。

所以，你不僅是幫忙，你或許還會(huì)取消你的計(jì)劃，幫忙壹路背著他回去。你甚至是不假思索地這么做。

現(xiàn)在，想象這個(gè)情況。

你已經(jīng)壹身打扮，正往市中心走著。今天是你在新的工作的第壹天。你還沒遲到，但是你正為了早到壹些而趕路。所有的人也像你壹樣，早上出外前往上班，而你在人群中穿梭，走向辦公室。

走到壹半，你看見壹名流浪漢手里拿著壹個(gè)牌子：“霉運(yùn)連連，要錢吃飯，能給多少都行?！?/p>

你會(huì)停下來(lái)把零錢給他，還是繼續(xù)上班？

如果你像我壹樣，你可能會(huì)在讀這篇文章的時(shí)候告訴自己，你會(huì)停下來(lái)，但是事實(shí)上你卻是不會(huì)這么做。你又或許能想出你在生命中曾經(jīng)多次——若是你住在大城市的話，甚至是過(guò)去幾天之內(nèi)——沒有停下來(lái)幫助，反而繼續(xù)走下去。

你所遭遇的事，稱為旁觀者效應(yīng)。它不但會(huì)阻止又善良又有愛心的你做出正確的事，也會(huì)阻止別人在你有需要的時(shí)候幫助你。想要學(xué)會(huì)克服這個(gè)奇怪的心理現(xiàn)象，讓你不僅準(zhǔn)備好幫助有需要的人，同時(shí)也確保你在逆境中能得到所需要的幫助，就請(qǐng)繼續(xù)讀下去吧。

旁觀者效應(yīng)：別人的問題

當(dāng)你還是小孩的時(shí)候，你因?yàn)樗械呐笥严胱瞿臣露约阂蚕胱?，這個(gè)時(shí)候，你的媽媽可能會(huì)問：“要是你的朋友都去跳橋，難道你也會(huì)要去跳嗎？”

這么問的目的，就是讓你想清楚你的決定，而不是任由你的朋友影響你去做壹些你以后會(huì)后悔的蠢事。你知道這就是目的，因此這么回應(yīng)媽媽：“當(dāng)然不會(huì)?！?/p>

不過(guò)，真相是：除非你無(wú)時(shí)無(wú)刻都會(huì)在密切注意自己，否則你應(yīng)該也會(huì)跳下那道橋。

心理學(xué)研究已經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證了這種現(xiàn)象。你會(huì)為了跟周圍的人融合在壹起而改變你的行為，以配合那壹組人的行為。這就是為什么你和朋友在壹起的時(shí)候會(huì)有壹種行為，和家人在壹起的時(shí)候又有另壹種行為。這就是為什么你在職場(chǎng)上會(huì)有壹種行為，在家里又是另壹種行為。

要是這樣能幫助你建立更親密的人擠關(guān)系，并且讓你和周圍的人相處的話，這可算是好事，但是這樣也有可能嚴(yán)重地出錯(cuò)。直接路過(guò)壹個(gè)迫切需要你的幫助的流浪漢，只是壹個(gè)例子。

這個(gè)現(xiàn)象稱為“旁觀者效應(yīng)”。當(dāng)你壹個(gè)人的時(shí)候，看到壹個(gè)問題，你會(huì)感覺到解決這個(gè)問題就是你的責(zé)任。畢竟，周圍沒有任何會(huì)去處理它的人。然而，要是你處在壹大群人之中，能幫助的人不止你壹個(gè)，因此情況會(huì)看起來(lái)似乎沒那么嚴(yán)重。

心理學(xué)家將這個(gè)現(xiàn)象稱為“責(zé)任分散”。你會(huì)心想：“嘿，我趕時(shí)間，而且周圍還有很多人。無(wú)論有什么需要解決的問題——需要食物的流浪漢、公園里的垃圾、迷失了的流浪小狗、等等——會(huì)有別人去處理它?！?/p>

這是壹個(gè)符合邏輯的想法，問題是，其他所有的人也有同樣的想法。他們也正在趕時(shí)間，也在假設(shè)你會(huì)出手相助。

旁觀者效應(yīng)會(huì)變得更糟。當(dāng)你路過(guò)問題而不去理會(huì)它的時(shí)候，周圍的人也會(huì)這么做。他們會(huì)開始想，問題并不存在。畢竟，要是真有問題，別人就會(huì)去注意它，不是嗎？

這就是為什么許多每壹天影響著你的生活的問題被忽略了。

擊敗旁觀者效應(yīng)：修復(fù)世界，改善自己的生活

當(dāng)你問壹個(gè)人：“你會(huì)直接路過(guò)壹個(gè)明顯需要幫助的人嗎？”的時(shí)候，只有極少數(shù)的人會(huì)說(shuō)他們會(huì)這么做。所有人都會(huì)假設(shè)自己會(huì)在情況所需的時(shí)候做出正確的事，但是旁觀者效應(yīng)會(huì)防止我們意識(shí)到情況確實(shí)有所需。

要是你在想：“那太可惜了，但這壹切對(duì)我都沒有影響”，那請(qǐng)叁思。

旁觀者效應(yīng)每壹天都會(huì)阻止你得到你所需要的幫助，不管是在家中、在工作場(chǎng)所、在路上，亦是如此。記?。何覀儠?huì)改變我們的行為來(lái)融入周圍的人。

若是你感到自己需要／應(yīng)該得到加薪，但是沒有看到任何同事要求加薪，你就比較不會(huì)自己去要求加薪。與此同時(shí)，你的同事看到你不去要求加薪，自己也不會(huì)要求加薪。

若是想要學(xué)習(xí)做某件事，但是你的朋友全都似乎已經(jīng)曉得怎么做，你就比較不會(huì)尋求幫助，因?yàn)樗麄儾辉趯で髱椭?。?dāng)然，他們可能全都在看著你，想著同樣的事。

你和某人的關(guān)系可能出問題了，但是旁觀者效應(yīng)阻止你討論這件事，因?yàn)閷?duì)方也沒有小題大作。然而，他們卻壹直在等著你提這件事。

旁觀者效應(yīng)的問題，若是只是期望別人解決某個(gè)問題那么簡(jiǎn)單，那么，解決方法壹樣容易，卻也和現(xiàn)狀完全相反。

修復(fù)你在世界上看到出錯(cuò)的事，包括你在家里、工作上、任何地方里，就是為了它們負(fù)起全部的責(zé)任。

與其期望周圍的人看到并解決問題，不如利用自己的道德方針判斷事物。若是看到任何似乎不妥的事，卻又沒有人付諸行動(dòng)，你就要自己承擔(dān)責(zé)任解決它。

當(dāng)然，其中的恐懼，就是沒有人看得到問題所在，留下你壹個(gè)人去處理問題。但是旁觀者效應(yīng)的性質(zhì)正好相反：人人看得到，卻在等待著你去解決問題。

你壹旦做到，你就會(huì)吸引別人對(duì)此的關(guān)注，而別人也會(huì)開始感到有必要幫助。

這個(gè)道理應(yīng)用在你自己生命中的問題，如同在別人生命中的問題壹樣。正是因?yàn)榕杂^者效應(yīng)，造成別人即使看得到你需要幫助，也不會(huì)參與幫助，直到他們感到有責(zé)任這么做為止——他們要覺得，要是他們不去幫助，就不會(huì)有其他人這么做。

如果你需要幫忙的話，你必須尋找壹個(gè)能幫助你的人，而且要特別要求他們幫助你。

你要是迷失在外國(guó)大城市里頭，光是神情迷惑地看著地圖是沒有用的。要走向前去向人問路。

你要是想得到加薪，光是暗示你的抵押過(guò)期未還，不會(huì)讓你得到你需要的錢。你要和老板安排會(huì)議，討論薪金事宜。

你要是躺在街邊流著血的話，你不能期望周圍的幾百個(gè)人會(huì)立刻幫你。你要指著壹個(gè)人，并說(shuō)：你！我要你的幫忙！

記得你那天路過(guò)的手持牌子的流浪漢嗎？就是你周圍的人也路過(guò)的那個(gè)人？要是他壹把抓住你的手臂，說(shuō)：“嘿，我要是再?zèng)]有東西吃，我明天之前就會(huì)死了，你能幫我嗎？”，你的行為會(huì)有什么不同？

如果您也想成為壹心理的專欄作家，點(diǎn)擊來(lái)吧，成為壹心理專欄作者