10個方法大男子主義激發(fā)生命中的喜悅

宋瓊|壹心理翻譯專欄作者

由詹妮弗·勞倫斯主演的電影《奮斗的喬伊》講述了壹個女人拒絕放棄自己夢想的故事。身為壹個艱難的單親媽媽，喬伊下定決心開創(chuàng)自己的生意并且成為了壹位發(fā)明家。

受到喬伊這個故事的啟發(fā)，伊萊恩·利普沃斯和《快樂計劃》的作者、快樂計劃的創(chuàng)始人羅伯特·霍爾登博士進行了交談。以下是他給出的10個方法，可以用來把持久的快樂帶入你的生命當中。

1.聽從你的內(nèi)心渴望，關(guān)注自己的啟發(fā)點

“我在何時感覺到最有活力呢？”對這個問題的思考是壹個很好的起點。

2.選擇幸福

壹些人追逐快樂，另壹些人選擇它。這完全取決于你想節(jié)省多少時間。設(shè)定壹個積極的目標，把今天過得富有生趣，甚至超出想象。

3.選擇“免費的快樂”

如果你認為金錢可以買到快樂，那么你會用余生去購物而且永不滿足。列壹個清單吧，寫下你生命中所有不花費金錢卻是無價的東西，比如友誼，冥想，空氣，善意和夜晚的星星。

4.開懷大笑

在我最喜歡的壹些話中，有句是這么說的：“能自嘲的人是有福的，因為他們永遠不乏歡樂?！蹦軌蜃龅捷p松對待自己是壹件很棒的事情。

5.愛上某人

那些把時間和注意力放在最重要的關(guān)系上的人會感受到更多的快樂。想想那些你愿意花更多時間與其相處，共同尋找更多樂趣的人。

6.原諒釋懷

每個人都明白失望和背叛的滋味。但是你不能壹直心懷不滿又希望自己開心。原諒他人，也原諒自己，把自己從過去釋放出來，這會改變你的未來。

7.心懷感激

每天大聲說出叁件你心懷感激的事。感恩常常被稱為通往幸福的捷徑。你越是心懷感恩，就會感到愈加幸福。

8.不做假圣人

假圣人認為他們必須犧牲掉自己和自身的幸福。別再忽視自己了。

9.把自己放在第壹位

照顧他人是幸福的，也是我們表達愛的方法。但是如果你不關(guān)心自己，就無法關(guān)心他人。只有首先照顧好自己才能充滿愛意地照顧別人。

10.當心“終點迷戀”

快樂不是某個需要到達的地方，而是壹種邊旅行邊享受旅程本身的方式。你經(jīng)常承諾自己等將來停下來聞聞花香，但你從來沒有做到過。你永遠都沒有活在當下，這也是不快樂的壹個主要原因?？鞓肪褪谴藭r此地。

譯文標題：10個方法激發(fā)生命中的喜悅

原文標題：tenwaystosparkjoyinyourlife

原文來源：psychologies.co.uk/ten-ways-spark-joy-your-life