關(guān)于感情問(wèn)題我們的恐懼從何而來(lái)？

文/bryan|專案管理生活思維（微信：projectup）

腦科學(xué)真是門(mén)既有趣又非常有爆點(diǎn)的學(xué)問(wèn)。

好比說(shuō)，青少年（和部分成人）容易受到刺激就會(huì)產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng)，會(huì)輕易說(shuō)出「恁爸我不知道意義，我只知道義氣啦！」這類的話。你如果讀過(guò)腦科學(xué)，你就可以淡定地告訴他說(shuō)：同學(xué)，我想你的「腦額葉皮質(zhì)」可能還沒(méi)發(fā)育完成，或是小時(shí)后沒(méi)有透過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，因此你的行為容易被情緒所主導(dǎo)，這不怪你，只是你腦子有問(wèn)題罷了！（如果你真的這樣說(shuō)，要看醫(yī)生的絕對(duì)是你！xd）

又好比說(shuō)，愛(ài)情的滋味既甜美又讓人著迷，自古以來(lái)多少藝術(shù)家用各式各樣的作品來(lái)贊頌愛(ài)情的美好和偉大。但如果你去問(wèn)壹個(gè)腦科學(xué)家「什么是愛(ài)情」，她/他會(huì)推推眼鏡，收起下巴，然后以壹種「庖丁解牛」的專業(yè)自信把「愛(ài)情」果實(shí)拆解成百分之多少的水，百分之多少的纖維與糖分云云，和藝術(shù)家風(fēng)花雪月意亂情迷的版本相比，你會(huì)開(kāi)始懷疑，原來(lái)我和小美的浪漫邂逅只是個(gè)誤會(huì)？搞了半天原來(lái)是大腦受到賀爾蒙的牽引而啟動(dòng)了求偶機(jī)制，釋放出大量「多巴胺」，所以讓人有愉悅上癮的快感，去seven吃個(gè)杜老爺甜筒就會(huì)有類似的效果，不但省錢(qián)，還不會(huì)不小心「玩出人命」來(lái)。

我讀書(shū)喜歡多部并行，有時(shí)候剛看過(guò)幾頁(yè)小說(shuō)，還沒(méi)從作者鋪陳的愛(ài)恨情仇中回神，又看到了探討大腦運(yùn)作與心理學(xué)的書(shū)籍，馬上會(huì)產(chǎn)生壹種令人捧腹大笑的突兀感。這讓我想起日本節(jié)目里壹臺(tái)「自動(dòng)販賣機(jī)」，只要投錢(qián)按幾個(gè)鈕會(huì)送出熱騰騰的炒面和乻飯，結(jié)果把機(jī)器打開(kāi)來(lái)，才發(fā)現(xiàn)竟有個(gè)小個(gè)子躲在里面送菜！就是這種無(wú)厘頭的感覺(jué)讓我覺(jué)得腦科學(xué)真是好棒的壹門(mén)學(xué)問(wèn)！

前天早上轉(zhuǎn)開(kāi)電視，看到壹個(gè)以腦科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)探討人類恐懼的節(jié)目，雖然我已經(jīng)錄到tivo里，但因?yàn)樘腥ぃ揖谷煌嗽缟弦_(kāi)會(huì)，還是把整集看完，事后想想，這行為本身也挺無(wú)腦的，但至少現(xiàn)在可以跟大家分享壹下我學(xué)到的知識(shí)。

人和多數(shù)高等動(dòng)物壹樣，腦中都有所謂的恐懼機(jī)制。當(dāng)面臨危險(xiǎn)時(shí)，這個(gè)機(jī)制可以用最快的速度警告我們，并且採(cǎi)取適當(dāng)?shù)膭?dòng)作。在人的腦子里，恐懼機(jī)制主要是靠壹個(gè)叫做「杏仁體」的小玩意來(lái)觸發(fā)與主導(dǎo)。杏仁體基本上掌握了人類最原始的情緒反應(yīng)：恐懼！我用壹個(gè)親身的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)明。

記得多年前我剛到美國(guó)讀書(shū)的時(shí)候，我們好幾位壹同來(lái)自臺(tái)灣的留學(xué)生利用開(kāi)學(xué)前的空檔到芝加哥市區(qū)逛逛。芝加哥對(duì)我們來(lái)說(shuō)，是個(gè)「印象中治安很差，但據(jù)說(shuō)現(xiàn)在大有改善」的城市，所以我們壹行人算是有點(diǎn)小冒險(xiǎn)般地在晚上10點(diǎn)左右還在市區(qū)閑晃。正當(dāng)我們壹行人酒足飯飽在街上邊走邊聊的時(shí)候，突然前面轉(zhuǎn)角冒出兩個(gè)高大的黑人，他們雙手高舉又叫又跳地朝我們沖過(guò)來(lái)，就在那瞬間，我想不到1/10秒吧，我們的對(duì)話嘎然停止，然后所有人的身體不約而同地往后退。這兩個(gè)黑人在我們面前哇啦哇啦地說(shuō)了壹堆，然后又繼續(xù)往后跑去。大約過(guò)了5-10秒鐘的寂靜之后，我們才突然會(huì)意過(guò)來(lái)，原來(lái)他們兩個(gè)說(shuō)的是：「前面冰淇淋店的冰箱壞了，老闆免費(fèi)請(qǐng)客，趕快去拿！」

其實(shí)當(dāng)我們漫步在街道上的時(shí)候，杏仁體在我們不自覺(jué)的狀況下不斷地掃描周遭環(huán)境，我們感官所接收的訊息，會(huì)先跳過(guò)腦額葉皮質(zhì)（負(fù)責(zé)邏輯思考）與海馬迴（負(fù)責(zé)記憶）直接傳遞到杏仁體，所以壹但察覺(jué)到危險(xiǎn)時(shí)，我們還沒(méi)來(lái)得及進(jìn)行理性分析判斷，杏仁體就會(huì)即時(shí)反應(yīng)，讓我們心跳加快、唿吸急促，同時(shí)身體大量分泌腎上腺素，專注力瞬間提高，肌肉也處于緊繃狀態(tài)，這壹切的反應(yīng)，都為了緊接而來(lái)的兩項(xiàng)行動(dòng)：戰(zhàn)斗或逃跑！

杏仁體的反應(yīng)是直接、快速、且情緒化的，這樣的功能在演化上非常重要，它讓我們?cè)诿媾R危險(xiǎn)的時(shí)候能瞬間做出反應(yīng)，不會(huì)像無(wú)尾熊或是樹(shù)懶壹樣慢半拍。但有壹好沒(méi)兩好，人腦這樣的設(shè)計(jì)也確實(shí)暴露出壹個(gè)弱點(diǎn)：人類對(duì)于突發(fā)事件是先產(chǎn)生情緒反應(yīng)，然后才能開(kāi)始理性思考的。小baby壹出生杏仁體就已經(jīng)長(zhǎng)好了，但他們的額葉皮質(zhì)卻壹直要到青春期才算完全發(fā)育。所以大人有的情緒小小孩壹樣也沒(méi)少，而且在表達(dá)上更是直接露骨，不爽就哭、開(kāi)心就笑，但卻缺乏邏輯分析與判斷的能力。而同樣是成人，男性的杏仁體比女性要大，這可能也是男性較女性更易沖動(dòng)的原因。

所謂的教育，就腦部發(fā)展的角度來(lái)看，就是幫助壹個(gè)人把思考的重心，由掌管情緒的杏仁體，逐漸轉(zhuǎn)移到掌管理性分析的腦額葉皮質(zhì)上。很多幼教專家都建議，當(dāng)小小孩發(fā)飆無(wú)理取鬧的時(shí)候，大人應(yīng)該先讓他的情緒（杏仁體）降溫，之后試著藉由對(duì)話把思考的重心轉(zhuǎn)移到額葉皮質(zhì)上，這樣小小孩「感性（杏仁體）to理性（額葉皮質(zhì)）」間的通路才會(huì)順暢。相反地，如果小孩發(fā)飆，大人跟著抓狂，雙方用杏仁體對(duì)干的結(jié)果，只是讓腦子變成壹灘杏仁豆腐而已！

其實(shí)不光是小小孩的教育，面對(duì)工作與家庭，即使身為成人的我們常常也被焦慮的情緒所主導(dǎo)，害怕被裁員、害怕買(mǎi)不起房子、害怕婚姻所託非人。我常常覺(jué)得，真正討厭的不是我們所害怕的事物，因?yàn)槟切┦虑楦具€沒(méi)發(fā)生，也未必真的會(huì)發(fā)生，但「害怕」這情緒本身便已經(jīng)對(duì)我們?cè)斐韶?fù)面影響，它讓我們愁眉不展，難以樂(lè)觀積極的面對(duì)機(jī)會(huì)，有時(shí)甚至讓我們無(wú)法好好思考，做出正確的判斷?？▋?nèi)基的書(shū)中曾提到壹位出版業(yè)大亨l(xiāng)eonschimlin，他自創(chuàng)了壹套擺脫焦慮的方式，其實(shí)不過(guò)是在紙上寫(xiě)下肆個(gè)問(wèn)題，并且試著回答。這肆個(gè)問(wèn)題是：

1.是什么事情讓自己恐懼？

2.造成此事的原因有哪些？

3.有哪些可能的解決辦法？

4.最好的解決辦法是什么？

根據(jù)當(dāng)事人的經(jīng)驗(yàn)，這肆個(gè)問(wèn)題往往才回答到壹半，難題也就解了，而且在思考的過(guò)程中，情緒也得到抒發(fā)。我想這方法跟面對(duì)發(fā)飆小屁孩的招數(shù)是類似的，也就是透過(guò)對(duì)話，試著將解決問(wèn)題的重心，由情緒的杏仁體轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X皮質(zhì)的思考。

另外壹件有趣的事是，杏仁體也是有記憶功能的，對(duì)于壹些引發(fā)恐懼的事情，它會(huì)保留起來(lái)作為下次應(yīng)對(duì)的元素。簡(jiǎn)單的說(shuō)這就是「壹朝被蛇咬，十年怕草繩」的大腦運(yùn)作機(jī)制。它原始的目的是幫助我們避開(kāi)危險(xiǎn)，但這類恐懼的記憶也常常非理性地主導(dǎo)我們的行為。有個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)是這樣的，受試者被要求看著螢?zāi)?，螢?zāi)恢忻看螘?huì)出現(xiàn)壹個(gè)顏色方塊，有時(shí)是紅，有時(shí)是藍(lán)、黃、綠等不同的驗(yàn)色。當(dāng)每次出現(xiàn)藍(lán)色方塊時(shí)，受試者就會(huì)被施予電極，經(jīng)過(guò)幾次之后，即使把電極拆掉，受試者只要壹看到藍(lán)色方塊，杏仁體便會(huì)活躍起來(lái)，甚至造成心跳與脈搏的加速，甚至感到恐懼。大腦皮質(zhì)雖然告訴你藍(lán)色方塊沒(méi)啥好怕的，但你的杏仁體就是很堅(jiān)持地讓你開(kāi)始慌張。我想tiffany公司的人應(yīng)該很不喜歡這個(gè)實(shí)驗(yàn)。

心理學(xué)家說(shuō)，想要解除這種不理性的恐懼，就要用新的記憶來(lái)替換掉舊的記憶，就像在facebook洗版壹樣，重復(fù)讓受試者看藍(lán)色方塊，卻不施予電極，用大量「藍(lán)色方塊是安全的」記憶把「藍(lán)色方塊是危險(xiǎn)的」記憶「蓋掉」。記得小時(shí)候讀過(guò)忘了是誰(shuí)說(shuō)的話：「眼睛怕看尖的東西，把空中全放些尖的東西，久了就自然不怕了」。這告訴我們「恐懼」難易避免但「勇氣」是可以訓(xùn)練的。其實(shí)人生中大多數(shù)的恐懼老實(shí)講都是無(wú)謂的，與其整天擔(dān)心受怕，不如就去做看看，反正人來(lái)到這世間，就沒(méi)打算活著回去對(duì)吧？

還有壹件科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)，證明恐懼是會(huì)「?jìng)魅尽沟?。特別容易恐懼和憂慮的人，確實(shí)會(huì)釋放出壹種費(fèi)洛蒙，周圍的人鼻子聞不到，但思考卻會(huì)直接受到影響，也變得擔(dān)心害怕起來(lái)。其實(shí)不需要腦科學(xué)家，自古以來(lái)玩弄權(quán)勢(shì)的政客早就知道這點(diǎn)，他們先讓群眾感受到威脅和恐懼，原本只有壹小群人受影響，但很快就會(huì)拓展到整個(gè)國(guó)家，群眾的恐懼升高到頂點(diǎn)時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)為憤怒，這鍋水就燒開(kāi)了，這時(shí)只需要挑選壹個(gè)共同的外部敵人（納粹用猶太人、中東用美國(guó)人、而美國(guó)用恐怖分子），群眾的力量便掌握在手心了。如果你身處壹個(gè)充滿憂慮與恐懼的環(huán)境，我會(huì)建議你還是早點(diǎn)離開(kāi)，因?yàn)榭謶志拖窀忻安《疽紭?，壹群健康的人并無(wú)法治療感冒的人，但壹個(gè)感冒的人卻很容易讓壹大票健康的人跟著感冒。

科學(xué)家曾透過(guò)同卵雙胞胎的實(shí)驗(yàn)，證明恐懼感有壹定的比例是天生的。即使dna壹模壹樣的兩個(gè)baby，面對(duì)陌生人、陌生事物時(shí)，恐懼的程度也有所不同。但值得慶幸的是，腦科學(xué)家也告訴我們，「膽量」是可以訓(xùn)練的，這中間的關(guān)鍵在于，能否適度強(qiáng)化大腦皮質(zhì)活動(dòng)（也就是理性分析與思考），而不要壹味地讓杏仁體（掌管原始的情緒反應(yīng)）主導(dǎo)我們的行為。這樣的訓(xùn)練產(chǎn)生的回報(bào)可能是相當(dāng)可觀的，美國(guó)杜克大學(xué)的scotthuettel博士曾經(jīng)利用核磁共振造影研究過(guò)有錢(qián)人的腦子與壹般人的差異，其中較活躍的腦額葉皮質(zhì)是個(gè)明顯的指標(biāo)。換句話說(shuō)，適當(dāng)?shù)目刂瓶謶?，善用理性思考，不但讓你更受歡迎，說(shuō)不定也會(huì)讓你發(fā)大財(cái)！

bryan西北大學(xué)專案管理碩士。目前為譺博公司合伙人與紐約市環(huán)保署顧問(wèn)。喜愛(ài)的電影是pulpfiction,喜歡的樂(lè)團(tuán)是linkinpark。座右銘是stevejobs的stayhungry,stayfoolish!

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