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導(dǎo)讀文/bryan|專案管理生活思維(微信:projectup)腦科學(xué)真是門(mén)既有趣又非常有爆點(diǎn)的學(xué)問(wèn)。好比說(shuō),青少年(和部分成人)容易受到刺激就會(huì)產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng),會(huì)輕易說(shuō)出「恁爸我不知道意義,我只知道義氣啦!」這類的話。你如果讀過(guò)腦科學(xué),你就可以淡定地告訴他說(shuō):同學(xué),我想你的「腦額葉皮質(zhì)」可能還沒(méi)發(fā)育完成,或是小時(shí)后...
文/bryan|專案管理生活思維(微信:projectup)
腦科學(xué)真是門(mén)既有趣又非常有爆點(diǎn)的學(xué)問(wèn)。
好比說(shuō),青少年(和部分成人)容易受到刺激就會(huì)產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng),會(huì)輕易說(shuō)出「恁爸我不知道意義,我只知道義氣啦!」這類的話。你如果讀過(guò)腦科學(xué),你就可以淡定地告訴他說(shuō):同學(xué),我想你的「腦額葉皮質(zhì)」可能還沒(méi)發(fā)育完成,或是小時(shí)后沒(méi)有透過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,因此你的行為容易被情緒所主導(dǎo),這不怪你,只是你腦子有問(wèn)題罷了?。ㄈ绻阏娴倪@樣說(shuō),要看醫(yī)生的絕對(duì)是你!xd)
又好比說(shuō),愛(ài)情的滋味既甜美又讓人著迷,自古以來(lái)多少藝術(shù)家用各式各樣的作品來(lái)贊頌愛(ài)情的美好和偉大。但如果你去問(wèn)壹個(gè)腦科學(xué)家「什么是愛(ài)情」,她/他會(huì)推推眼鏡,收起下巴,然后以壹種「庖丁解?!沟膶I(yè)自信把「愛(ài)情」果實(shí)拆解成百分之多少的水,百分之多少的纖維與糖分云云,和藝術(shù)家風(fēng)花雪月意亂情迷的版本相比,你會(huì)開(kāi)始懷疑,原來(lái)我和小美的浪漫邂逅只是個(gè)誤會(huì)?搞了半天原來(lái)是大腦受到賀爾蒙的牽引而啟動(dòng)了求偶機(jī)制,釋放出大量「多巴胺」,所以讓人有愉悅上癮的快感,去seven吃個(gè)杜老爺甜筒就會(huì)有類似的效果,不但省錢,還不會(huì)不小心「玩出人命」來(lái)。
我讀書(shū)喜歡多部并行,有時(shí)候剛看過(guò)幾頁(yè)小說(shuō),還沒(méi)從作者鋪陳的愛(ài)恨情仇中回神,又看到了探討大腦運(yùn)作與心理學(xué)的書(shū)籍,馬上會(huì)產(chǎn)生壹種令人捧腹大笑的突兀感。這讓我想起日本節(jié)目里壹臺(tái)「自動(dòng)販賣機(jī)」,只要投錢按幾個(gè)鈕會(huì)送出熱騰騰的炒面和乻飯,結(jié)果把機(jī)器打開(kāi)來(lái),才發(fā)現(xiàn)竟有個(gè)小個(gè)子躲在里面送菜!就是這種無(wú)厘頭的感覺(jué)讓我覺(jué)得腦科學(xué)真是好棒的壹門(mén)學(xué)問(wèn)!
前天早上轉(zhuǎn)開(kāi)電視,看到壹個(gè)以腦科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)探討人類恐懼的節(jié)目,雖然我已經(jīng)錄到tivo里,但因?yàn)樘腥?,我竟然忘了早上要開(kāi)會(huì),還是把整集看完,事后想想,這行為本身也挺無(wú)腦的,但至少現(xiàn)在可以跟大家分享壹下我學(xué)到的知識(shí)。
人和多數(shù)高等動(dòng)物壹樣,腦中都有所謂的恐懼機(jī)制。當(dāng)面臨危險(xiǎn)時(shí),這個(gè)機(jī)制可以用最快的速度警告我們,并且採(cǎi)取適當(dāng)?shù)膭?dòng)作。在人的腦子里,恐懼機(jī)制主要是靠壹個(gè)叫做「杏仁體」的小玩意來(lái)觸發(fā)與主導(dǎo)。杏仁體基本上掌握了人類最原始的情緒反應(yīng):恐懼!我用壹個(gè)親身的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)明。
記得多年前我剛到美國(guó)讀書(shū)的時(shí)候,我們好幾位壹同來(lái)自臺(tái)灣的留學(xué)生利用開(kāi)學(xué)前的空檔到芝加哥市區(qū)逛逛。芝加哥對(duì)我們來(lái)說(shuō),是個(gè)「印象中治安很差,但據(jù)說(shuō)現(xiàn)在大有改善」的城市,所以我們壹行人算是有點(diǎn)小冒險(xiǎn)般地在晚上10點(diǎn)左右還在市區(qū)閑晃。正當(dāng)我們壹行人酒足飯飽在街上邊走邊聊的時(shí)候,突然前面轉(zhuǎn)角冒出兩個(gè)高大的黑人,他們雙手高舉又叫又跳地朝我們沖過(guò)來(lái),就在那瞬間,我想不到1/10秒吧,我們的對(duì)話嘎然停止,然后所有人的身體不約而同地往后退。這兩個(gè)黑人在我們面前哇啦哇啦地說(shuō)了壹堆,然后又繼續(xù)往后跑去。大約過(guò)了5-10秒鐘的寂靜之后,我們才突然會(huì)意過(guò)來(lái),原來(lái)他們兩個(gè)說(shuō)的是:「前面冰淇淋店的冰箱壞了,老闆免費(fèi)請(qǐng)客,趕快去拿!」
其實(shí)當(dāng)我們漫步在街道上的時(shí)候,杏仁體在我們不自覺(jué)的狀況下不斷地掃描周遭環(huán)境,我們感官所接收的訊息,會(huì)先跳過(guò)腦額葉皮質(zhì)(負(fù)責(zé)邏輯思考)與海馬迴(負(fù)責(zé)記憶)直接傳遞到杏仁體,所以壹但察覺(jué)到危險(xiǎn)時(shí),我們還沒(méi)來(lái)得及進(jìn)行理性分析判斷,杏仁體就會(huì)即時(shí)反應(yīng),讓我們心跳加快、唿吸急促,同時(shí)身體大量分泌腎上腺素,專注力瞬間提高,肌肉也處于緊繃狀態(tài),這壹切的反應(yīng),都為了緊接而來(lái)的兩項(xiàng)行動(dòng):戰(zhàn)斗或逃跑!
杏仁體的反應(yīng)是直接、快速、且情緒化的,這樣的功能在演化上非常重要,它讓我們?cè)诿媾R危險(xiǎn)的時(shí)候能瞬間做出反應(yīng),不會(huì)像無(wú)尾熊或是樹(shù)懶壹樣慢半拍。但有壹好沒(méi)兩好,人腦這樣的設(shè)計(jì)也確實(shí)暴露出壹個(gè)弱點(diǎn):人類對(duì)于突發(fā)事件是先產(chǎn)生情緒反應(yīng),然后才能開(kāi)始理性思考的。小baby壹出生杏仁體就已經(jīng)長(zhǎng)好了,但他們的額葉皮質(zhì)卻壹直要到青春期才算完全發(fā)育。所以大人有的情緒小小孩壹樣也沒(méi)少,而且在表達(dá)上更是直接露骨,不爽就哭、開(kāi)心就笑,但卻缺乏邏輯分析與判斷的能力。而同樣是成人,男性的杏仁體比女性要大,這可能也是男性較女性更易沖動(dòng)的原因。
所謂的教育,就腦部發(fā)展的角度來(lái)看,就是幫助壹個(gè)人把思考的重心,由掌管情緒的杏仁體,逐漸轉(zhuǎn)移到掌管理性分析的腦額葉皮質(zhì)上。很多幼教專家都建議,當(dāng)小小孩發(fā)飆無(wú)理取鬧的時(shí)候,大人應(yīng)該先讓他的情緒(杏仁體)降溫,之后試著藉由對(duì)話把思考的重心轉(zhuǎn)移到額葉皮質(zhì)上,這樣小小孩「感性(杏仁體)to理性(額葉皮質(zhì))」間的通路才會(huì)順暢。相反地,如果小孩發(fā)飆,大人跟著抓狂,雙方用杏仁體對(duì)干的結(jié)果,只是讓腦子變成壹灘杏仁豆腐而已!
其實(shí)不光是小小孩的教育,面對(duì)工作與家庭,即使身為成人的我們常常也被焦慮的情緒所主導(dǎo),害怕被裁員、害怕買不起房子、害怕婚姻所託非人。我常常覺(jué)得,真正討厭的不是我們所害怕的事物,因?yàn)槟切┦虑楦具€沒(méi)發(fā)生,也未必真的會(huì)發(fā)生,但「害怕」這情緒本身便已經(jīng)對(duì)我們?cè)斐韶?fù)面影響,它讓我們愁眉不展,難以樂(lè)觀積極的面對(duì)機(jī)會(huì),有時(shí)甚至讓我們無(wú)法好好思考,做出正確的判斷??▋?nèi)基的書(shū)中曾提到壹位出版業(yè)大亨l(xiāng)eonschimlin,他自創(chuàng)了壹套擺脫焦慮的方式,其實(shí)不過(guò)是在紙上寫(xiě)下肆個(gè)問(wèn)題,并且試著回答。這肆個(gè)問(wèn)題是:
1.是什么事情讓自己恐懼?
2.造成此事的原因有哪些?
3.有哪些可能的解決辦法?
4.最好的解決辦法是什么?
根據(jù)當(dāng)事人的經(jīng)驗(yàn),這肆個(gè)問(wèn)題往往才回答到壹半,難題也就解了,而且在思考的過(guò)程中,情緒也得到抒發(fā)。我想這方法跟面對(duì)發(fā)飆小屁孩的招數(shù)是類似的,也就是透過(guò)對(duì)話,試著將解決問(wèn)題的重心,由情緒的杏仁體轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X皮質(zhì)的思考。
另外壹件有趣的事是,杏仁體也是有記憶功能的,對(duì)于壹些引發(fā)恐懼的事情,它會(huì)保留起來(lái)作為下次應(yīng)對(duì)的元素。簡(jiǎn)單的說(shuō)這就是「壹朝被蛇咬,十年怕草繩」的大腦運(yùn)作機(jī)制。它原始的目的是幫助我們避開(kāi)危險(xiǎn),但這類恐懼的記憶也常常非理性地主導(dǎo)我們的行為。有個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)是這樣的,受試者被要求看著螢?zāi)?,螢?zāi)恢忻看螘?huì)出現(xiàn)壹個(gè)顏色方塊,有時(shí)是紅,有時(shí)是藍(lán)、黃、綠等不同的驗(yàn)色。當(dāng)每次出現(xiàn)藍(lán)色方塊時(shí),受試者就會(huì)被施予電極,經(jīng)過(guò)幾次之后,即使把電極拆掉,受試者只要壹看到藍(lán)色方塊,杏仁體便會(huì)活躍起來(lái),甚至造成心跳與脈搏的加速,甚至感到恐懼。大腦皮質(zhì)雖然告訴你藍(lán)色方塊沒(méi)啥好怕的,但你的杏仁體就是很堅(jiān)持地讓你開(kāi)始慌張。我想tiffany公司的人應(yīng)該很不喜歡這個(gè)實(shí)驗(yàn)。
心理學(xué)家說(shuō),想要解除這種不理性的恐懼,就要用新的記憶來(lái)替換掉舊的記憶,就像在facebook洗版壹樣,重復(fù)讓受試者看藍(lán)色方塊,卻不施予電極,用大量「藍(lán)色方塊是安全的」記憶把「藍(lán)色方塊是危險(xiǎn)的」記憶「蓋掉」。記得小時(shí)候讀過(guò)忘了是誰(shuí)說(shuō)的話:「眼睛怕看尖的東西,把空中全放些尖的東西,久了就自然不怕了」。這告訴我們「恐懼」難易避免但「勇氣」是可以訓(xùn)練的。其實(shí)人生中大多數(shù)的恐懼老實(shí)講都是無(wú)謂的,與其整天擔(dān)心受怕,不如就去做看看,反正人來(lái)到這世間,就沒(méi)打算活著回去對(duì)吧?
還有壹件科學(xué)家的發(fā)現(xiàn),證明恐懼是會(huì)「?jìng)魅尽沟?。特別容易恐懼和憂慮的人,確實(shí)會(huì)釋放出壹種費(fèi)洛蒙,周圍的人鼻子聞不到,但思考卻會(huì)直接受到影響,也變得擔(dān)心害怕起來(lái)。其實(shí)不需要腦科學(xué)家,自古以來(lái)玩弄權(quán)勢(shì)的政客早就知道這點(diǎn),他們先讓群眾感受到威脅和恐懼,原本只有壹小群人受影響,但很快就會(huì)拓展到整個(gè)國(guó)家,群眾的恐懼升高到頂點(diǎn)時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)為憤怒,這鍋水就燒開(kāi)了,這時(shí)只需要挑選壹個(gè)共同的外部敵人(納粹用猶太人、中東用美國(guó)人、而美國(guó)用恐怖分子),群眾的力量便掌握在手心了。如果你身處壹個(gè)充滿憂慮與恐懼的環(huán)境,我會(huì)建議你還是早點(diǎn)離開(kāi),因?yàn)榭謶志拖窀忻安《疽紭樱既航】档娜瞬o(wú)法治療感冒的人,但壹個(gè)感冒的人卻很容易讓壹大票健康的人跟著感冒。
科學(xué)家曾透過(guò)同卵雙胞胎的實(shí)驗(yàn),證明恐懼感有壹定的比例是天生的。即使dna壹模壹樣的兩個(gè)baby,面對(duì)陌生人、陌生事物時(shí),恐懼的程度也有所不同。但值得慶幸的是,腦科學(xué)家也告訴我們,「膽量」是可以訓(xùn)練的,這中間的關(guān)鍵在于,能否適度強(qiáng)化大腦皮質(zhì)活動(dòng)(也就是理性分析與思考),而不要壹味地讓杏仁體(掌管原始的情緒反應(yīng))主導(dǎo)我們的行為。這樣的訓(xùn)練產(chǎn)生的回報(bào)可能是相當(dāng)可觀的,美國(guó)杜克大學(xué)的scotthuettel博士曾經(jīng)利用核磁共振造影研究過(guò)有錢人的腦子與壹般人的差異,其中較活躍的腦額葉皮質(zhì)是個(gè)明顯的指標(biāo)。換句話說(shuō),適當(dāng)?shù)目刂瓶謶?,善用理性思考,不但讓你更受歡迎,說(shuō)不定也會(huì)讓你發(fā)大財(cái)!
bryan西北大學(xué)專案管理碩士。目前為譺博公司合伙人與紐約市環(huán)保署顧問(wèn)。喜愛(ài)的電影是pulpfiction,喜歡的樂(lè)團(tuán)是linkinpark。座右銘是stevejobs的stayhungry,stayfoolish!
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