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導(dǎo)讀戴喆專家指導(dǎo):盧悅、趙悅辰“怎樣擺脫對男友的心理依賴”,看到這個(gè)題目,可能有的人會(huì)覺得不解?!盀槭裁匆獢[脫?我們倆現(xiàn)在天天黏在壹起還覺得不夠呢!壹天兩、叁個(gè)小時(shí)的電話粥,真是壹刻不見就魂不守舍、沒著沒落的。擺脫?為什么要擺脫?”容我發(fā)個(gè)無語的表情。我們這里說的不是“熱戀ing連體嬰”的狀態(tài),當(dāng)下你身上的每壹個(gè)細(xì)胞都被苯乙胺所充斥著,當(dāng)然感覺很好。我們今天談?wù)摰氖菍τ?..
戴喆
專家指導(dǎo):盧悅、趙悅辰
“怎樣擺脫對男友的心理依賴”,看到這個(gè)題目,可能有的人會(huì)覺得不解。
“為什么要擺脫?我們倆現(xiàn)在天天黏在壹起還覺得不夠呢!壹天兩、叁個(gè)小時(shí)的電話粥,真是壹刻不見就魂不守舍、沒著沒落的。擺脫?為什么要擺脫?”
容我發(fā)個(gè)無語的表情。我們這里說的不是“熱戀ing連體嬰”的狀態(tài),當(dāng)下你身上的每壹個(gè)細(xì)胞都被苯乙胺所充斥著,當(dāng)然感覺很好。
我們今天談?wù)摰氖菍τ诟杏X很痛苦的人。有的人是希望自己能夠擺脫這種強(qiáng)烈的心理依賴感的。因?yàn)樗苊鞔_的感覺到,自己很痛苦,對方也很痛苦。而這種感覺壹旦持續(xù)下去,對方很可能會(huì)離開她,那她就會(huì)沉浸在更痛苦的痛苦中感受無盡的痛苦。
就像依依和蘭蘭,她們倆都有這種想法,只是她們背后的原因有些不同……
依依:
我覺得我好可怕,男友說我就像壹個(gè)“黑洞”,時(shí)時(shí)刻刻都想把人吞噬。
是啊,我自己也有這種感覺。當(dāng)他不在我身邊的時(shí)候,我會(huì)感覺很不安。給他發(fā)微信,他如果不是馬上回我,我就會(huì)特別著急。壹般我都會(huì)立即把電話打過去問他干嗎呢?
記得有壹次他在開會(huì),我不知道。結(jié)果微信他沒回我,打電話他靜音了也沒聽見,接著我就受不了了,跑到他們公司。當(dāng)我沖進(jìn)會(huì)議室看到壹大屋子的人全都目瞪口呆的看著我的時(shí)候,我真想找個(gè)坑把自己埋了。
我男朋友現(xiàn)在覺得我就是個(gè)病人,我其實(shí)也不想這么纏著他,可我忍不住啊。
蘭蘭:
我經(jīng)常自嘲自己該去當(dāng)偵探。我的疑心病太重了,我男友真的都快被我折磨瘋了。當(dāng)我感覺他有任何細(xì)微的變化的時(shí)候,我就會(huì)纏著他刨根問底。
就像昨天,我們倆本來壹起吃冰粥聊得挺好的??删鸵?yàn)槲伊牡健澳阆矚g我什么?”的時(shí)候,他走神兒了。接著我就玩命的逼問他想什么了。
他開始說沒想什么,但他越這樣說我越著急!最后他被逼的急了,告訴我他想昨天晚上歐錦賽比利時(shí)輸給了意大利,他白扔了500塊錢買足彩。
這話騙誰呢?我根本不信,他肯定是想離開我了,覺得我煩了!
哎~我是挺煩人的哈,疑神疑鬼的,可我就是覺得心里頭柒上八下的,老不踏實(shí)。
依依和蘭蘭,感覺上好像差不多。但是細(xì)心壹點(diǎn),我們還是能感覺到區(qū)別的。
依依更多體現(xiàn)出依賴感,需要對方時(shí)時(shí)刻刻回應(yīng)自己,感覺和對方在壹起。而蘭蘭則有強(qiáng)烈的緊張感,感覺對對方不放心,害怕被拋棄。
我們通過專業(yè)的心理咨詢了解到,兩人行為背后的核心問題確實(shí)不壹樣。
我們在出生后,對這個(gè)世界的早期認(rèn)知要經(jīng)歷兩個(gè)階段。
壹個(gè)階段是建立基本的信任感。
另壹個(gè)階段是建立基本的不信任感。
小孩出生到1歲左右,會(huì)培養(yǎng)出對這個(gè)世界的基本信任感。她要相信,任何把她抱起來的人不是要把他摔死。
后來到小孩開始“認(rèn)生”的時(shí)候,其實(shí)是在培養(yǎng)她對這個(gè)世界的基本不信任感。對待陌生人,她會(huì)緊張,會(huì)提前防范。
兩個(gè)過程完成的好,我們就說這個(gè)小孩的心理健康程度會(huì)比較高。但如果發(fā)展的不好,那極有可能在未來會(huì)出現(xiàn)如依依和蘭蘭的情況。
先說基本信任感,也就是依依的情況。
她的父母對她很好,可以說到了壹種溺愛的程度。24小時(shí)她媽媽都不會(huì)離開她半步。甚至上廁所時(shí),他媽媽都會(huì)抱她到馬桶前的小籃子里讓她能看見她。
那如果壹個(gè)人過于發(fā)展了基本的信任感,她就會(huì)像溫室花朵。因?yàn)楦改笩o微不至的呵護(hù)關(guān)愛而未經(jīng)風(fēng)雨。反應(yīng)到她成人以后,她會(huì)不知道該如何面對不信任感。和親密關(guān)系相處時(shí),多表現(xiàn)為抓住對方不放。
那么基本不信任感呢,好像蘭蘭。
她小時(shí)候被爸爸打,被媽媽冷落,感覺這個(gè)世界是充滿危險(xiǎn)的。所以她會(huì)過度的警覺,也過于適應(yīng)社會(huì)化。比如她特別會(huì)察言觀色,孔融肆歲不是會(huì)讓梨嗎?她肆歲甚至都能看著大人的臉色,來判斷應(yīng)該把最大的梨給爸爸還是媽媽了。
她發(fā)展了過多的基本不信任感。她常年處于應(yīng)激狀態(tài),而當(dāng)她進(jìn)入親密關(guān)系時(shí),她也很難真正的放松下來。所以她體現(xiàn)出來的就是緊張感,不信任對方。
這兩種情況會(huì)產(chǎn)生兩種不同的依賴。
第壹種,高估別人對她的愛。把自己對愛的期待完全放在別人身上,別人不給她,她就會(huì)非常痛苦。期待他人以她為中心,從他人的過度關(guān)注中體驗(yàn)自己的存在感。
第貳種,低估別人的愛。好不容易才信任別人壹次,所以難以忍受和他人分離。她對整個(gè)世界都不信任,終于信任壹次,就要時(shí)時(shí)警惕。這就像壹個(gè)壹直感受寒冷的人,好不容易得到了溫暖,那再讓她感覺冷的時(shí)候,她就會(huì)難以接受。
我們也可以從壹個(gè)小孩的成長階段來看這個(gè)問題。
最初嬰兒與媽媽體現(xiàn)在身體層面的依戀。在她的世界里,媽媽消失了她就以為媽媽不存在了。這情形我們都見過吧,小孩從睡夢中醒來卻發(fā)現(xiàn)旁邊沒有人,然后會(huì)特別焦慮的哭鬧,直到媽媽回來抱起她,讓她知道媽媽是存在的,她才會(huì)安定下來。
接下來到了小孩會(huì)爬的時(shí)候。小孩開始嘗試向外探索,但是探索壹會(huì)兒她就要回去找媽媽,然后再往外探索壹點(diǎn),再回去找媽媽。媽媽就是她的安全基地,而隨著她越來越確認(rèn)媽媽會(huì)壹直存在,她的活動(dòng)半徑也會(huì)越來越大。最后到即使媽媽跟他不在壹個(gè)房間里,他只要能聽到媽媽的聲音,他也能覺得安全。
當(dāng)小孩再大壹些,該去幼兒園了。壹般在入園第壹、兩天的時(shí)候,小孩表現(xiàn)的還不是那么焦慮。原因是壹般這么大的小孩心中已經(jīng)內(nèi)化了壹個(gè)媽媽,然而到第叁、肆天的時(shí)候,大部分小孩又開始慌了,開始哭鬧著找媽媽。因?yàn)閶寢尨藭r(shí)在她內(nèi)心里的形象又開始消失了。
這種情況會(huì)持續(xù)到伍、陸歲,這時(shí)候?qū)π『碚f,媽媽已經(jīng)相對穩(wěn)定的存在了。在小孩的心靈深處,逐漸內(nèi)化了壹個(gè)媽媽的形象。無論媽媽離開多久,他都相信媽媽是在這個(gè)世界上存在的。甚至即使媽媽去世了,我們心里也會(huì)有壹個(gè)媽媽的形象。
這樣的感覺,就是把父母內(nèi)化的過程。完成這個(gè)過程后,我們就不需要父母時(shí)時(shí)刻刻出現(xiàn)在我們面前了。在我們心里內(nèi)化的父母形象,會(huì)令我們充滿安全感和穩(wěn)定感的很好的生活下去了。
但是如果在這個(gè)過程中,某壹個(gè)階段出現(xiàn)了問題,那我們就無法內(nèi)化父母的存在。我們也就必須依靠真實(shí)的父母而生活了。我們不能離開父母的身體,是因?yàn)槿绻x開父母的身體,我們的安全基地就不復(fù)存在了!
后來在咨詢中我也問蘭蘭——男友怎樣才能讓你心安?或者說你理想化的男友是怎樣的?
蘭蘭認(rèn)真的描述了壹番,而隨著她描述的內(nèi)容越來越多,條件越來越具體的時(shí)候,她突然壹下子領(lǐng)悟到她需要的是什么了——
往往小時(shí)候跟父母沒有那么親,沒有感覺到安全的小孩。她長大以后會(huì)想在外界,在親密關(guān)系中獲得壹種補(bǔ)償。希望把童年缺失的無條件的關(guān)愛,全都在對方身上找回來。如此其實(shí)她退行到了壹個(gè)嬰兒的狀態(tài)。從某種程度上說,她想重新再經(jīng)歷壹個(gè)美好的童年。
蘭蘭亦是如此,她的內(nèi)在就是希望男友能幫助她完成這個(gè)愿望,然而,這卻也只是她的壹個(gè)愿望而已。
真正現(xiàn)實(shí)生活中這個(gè)愿望很難實(shí)現(xiàn)。原因是我們壹般都只能跟自己同等水平的人在壹起,所以往往對方身上也會(huì)有壹些缺陷和問題。
這就像兩個(gè)小孩兒,都想讓對方做父母,都希望找對方要吃的,可是因?yàn)槲覀冏约哼€餓著呢,所以根本給不出去,最后結(jié)局壹定是誰也幫不了誰。
說到這里有壹個(gè)故事:
在地獄里,很多人會(huì)在擠壹個(gè)很小的房間里,房間里有壹口鍋,鍋里有美味的燙,還有壹把勺柄很長的勺子。因?yàn)榉块g很小,勺子沒辦法轉(zhuǎn)過來給自己,所以地獄里的人都沒能喝到湯。
但是在天堂呢,在同樣的房間,有同樣多的人,同樣的燙和同樣的勺子,大家卻可以用勺子喂彼此,最終所有人都喝到了湯。
借這個(gè)故事影射壹下就是,如果沒有發(fā)展好依賴關(guān)系,我們在成年以后就會(huì)退化成壹個(gè)小孩,希望對方像父母壹樣照顧自己。逼迫對方做供養(yǎng)者,而自己做被供養(yǎng)者。
這種單向的關(guān)系,就會(huì)形成互相爭奪,宛如在地獄里喝湯。那很可能的結(jié)果是,這個(gè)殘酷的斗爭最后誰都吃不到自己想要的東西。
這種托付心態(tài)或者說完全退化的心態(tài),導(dǎo)致了我們沒有能力去應(yīng)對關(guān)系中的問題。要么我們就壓抑自己的需要,要么我們就放縱自己的需要,我們不知道怎么樣有尺度、有彈性的,去實(shí)現(xiàn)自己的需要。
那如何才能解決這個(gè)問題呢?如何才能擺脫對他人的心理依賴呢?
壹、方向
大家看到,不管是依依還是蘭蘭,她們共同點(diǎn)都是向外要。壹個(gè)是向外要自己習(xí)慣的依賴感,壹個(gè)是向外要自己缺失的信任感,反正不管怎么要,因?yàn)槲覀円粊硭晕覀儾艜?huì)那么痛苦。
而本質(zhì)上那種連父母都給不了我們的無條件接納,我們是沒可能從別人的身上獲取的。
所以我們的方向壹定是要自己去面對這部分。自己把自己成長過程中,過度滿足的基本信任感或基本不信任感重新進(jìn)行整合。幫助自己用壹個(gè)更加客觀有彈性的視角看待這個(gè)世界。
貳、方法
壹、面對
敞開自己,將過去的經(jīng)歷在安全的環(huán)境中慢慢打開。不要回避過去的傷,用甜的東西蓋上苦的東西,甜的吃完了下面還是苦的。所以除非特別應(yīng)激的情況,我們把真實(shí)的過去展開,看壹看過往經(jīng)歷是怎樣影響我們的,這非常必要。
待我們真正把過去擺在面前的時(shí)候,我們也就得到了轉(zhuǎn)變的契機(jī)。
貳、撫慰自己
打開的傷,需要我們細(xì)心的照料。我們要承認(rèn)過去的感受,接納過去的感受,接著不管是找支持還是自己面對,都要有壹個(gè)好的陪伴來幫助我們托住那時(shí)的傷痛。這個(gè)過程需要時(shí)間,需要我們在溫暖的環(huán)境下徹底的釋放。
叁、饒恕
不管是遭受冷漠還是經(jīng)歷溺愛,在我們痛苦的當(dāng)下,我們會(huì)有可能去怨我們的父母。然而怨卻恰恰不能幫我們走出來。當(dāng)我們覺得這壹切還需要?jiǎng)e人為我們負(fù)責(zé)的時(shí)候,我們?nèi)耘f會(huì)止步不前。
想壹想曾與父母共同經(jīng)歷的美好畫面,過壹過我們欣賞的父母身上的人格品質(zhì)。當(dāng)我們不在神化、也不再妖魔化我們的父母的時(shí)候,其實(shí)我們也是在重建我們對這個(gè)世界的認(rèn)知。
父母是美好的,也是有限的,就像這個(gè)世界是安全的,也是危險(xiǎn)的。他們不是非黑即白,他們是兩個(gè)平凡的人,而這個(gè)世界也就可以是壹個(gè)多姿多彩的世界了。
肆、欣賞自己
我們之所以不安全,其實(shí)從某種程度上是因?yàn)槲覀兊淖晕覜]有建立起來。我們不知道如果沒有他人我們是誰?
在從他人眼中塑造自我的過程中,我們出了問題,然而成長中我們確實(shí)已經(jīng)發(fā)展成為了壹個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。所以懂得欣賞自己,建造壹個(gè)真正不受別人影響的自我,也更能幫助我們與周圍的關(guān)系更好的相處。
叁、方式
壹些情況比較突出的,我建議找專業(yè)的心理咨詢師來幫助解決。壹個(gè)穩(wěn)定的、安全的、不會(huì)隨時(shí)拋棄你的角色,對我們療愈此類問題是有很大輔助作用的。
找壹個(gè)治療團(tuán)體,通過類似的經(jīng)歷,相互支持,相互陪伴,建立起對這個(gè)世界的信任。
找到可以信任的,有抱持能力的朋友,陪伴你走過這個(gè)過程。(抱持:心理學(xué)中指母親能滿足嬰兒早期的各種生理需要。)
當(dāng)然我們也可以獨(dú)自完成這個(gè)過程。其實(shí)如果我們真的可以通過自己的努力把依戀關(guān)系重新整合的話,那我們也就不會(huì)那么依賴外在了。是啊,當(dāng)我們相信自己內(nèi)在的這個(gè)生命力量時(shí),我為什么還要纏著別人呢?
依依,這個(gè)世界沒有那么好~
蘭蘭,這個(gè)世界也沒有那么壞~
世界不是因?yàn)槲覀兌D(zhuǎn)動(dòng)的,但是我們卻可以在這轉(zhuǎn)動(dòng)的世界中享受多樣的快樂~
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