兒童青少年戒除網(wǎng)癮的心理疏導(dǎo)

針對(duì)現(xiàn)在很多家長(zhǎng)頭疼的怎么戒斷孩子的網(wǎng)癮問(wèn)題，兒童青少年心理咨詢師郭利方提出以下的幾點(diǎn)措施：

(一)加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，創(chuàng)造學(xué)生人際溝通的條件。

良好的人際關(guān)系是學(xué)生順利實(shí)現(xiàn)社會(huì)化的重要途徑。因此，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)與同學(xué)間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。為此，班主任、輔導(dǎo)員要多和學(xué)生接觸、交流，主動(dòng)了解其學(xué)習(xí)、生活情況，與學(xué)生交朋友，營(yíng)造一個(gè)寬松、和諧、民主的班級(jí)氣氛。

另外，盡可能多地組織開展文體活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等，加強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與社會(huì)之間的接觸、交往，建立健康人際關(guān)系。學(xué)校除了開展好正常的各項(xiàng)活動(dòng)、工作外，應(yīng)充分利用校園網(wǎng)、廣播站及各種刊物進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)知識(shí)和道德教育，營(yíng)造積極健康向上的輿論環(huán)境。提高學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)知，通過(guò)學(xué)習(xí)、培訓(xùn)等，全面提高學(xué)生自身的心理素質(zhì)、道德觀念，正確面對(duì)各種現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，正確對(duì)待不良網(wǎng)絡(luò)的誘惑，培養(yǎng)學(xué)生心理自主性與主體發(fā)展性，使學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實(shí)世界的差距，正確處理網(wǎng)上、網(wǎng)下的人際關(guān)系，正確對(duì)待虛擬空間和現(xiàn)實(shí)空間的區(qū)別，能在發(fā)生心理沖突時(shí)做出合理的判斷和選擇，并采取理智的應(yīng)對(duì)方式，能在網(wǎng)上進(jìn)行有效的自我管理，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，并塑造健康、健全的網(wǎng)絡(luò)心理人格。

(二)激發(fā)主觀意識(shí)，促進(jìn)自主戒癮

從行為上堅(jiān)定戒癮的毅力

首先是自我獎(jiǎng)勵(lì)、自我懲罰，即視當(dāng)天的進(jìn)展情況而給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，但應(yīng)注意其使用的內(nèi)容應(yīng)最好與上網(wǎng)無(wú)關(guān)。獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請(qǐng)老師、同學(xué)、家長(zhǎng)協(xié)助執(zhí)行。如，當(dāng)目標(biāo)執(zhí)行無(wú)誤，就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長(zhǎng)跑1000米或做清潔等.。

其次是放松訓(xùn)練法。為應(yīng)對(duì)戒網(wǎng)中癮發(fā)時(shí)出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒，振作精神。

再次是想象滿灌法。想象自己上網(wǎng)成痛后的種種極端后果，如成績(jī)下降、被大家看不起、被別人羞辱、對(duì)不起自己的父母、親人等，想象自己長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)后萎靡不振的頹廢樣子：讓其厭惡“現(xiàn)實(shí)自我”的形象，并用“理想自我”激勵(lì)自己。

最后是行為契約法。成癮者與家長(zhǎng)共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者，家長(zhǎng)則擔(dān)任契約的執(zhí)行者，通過(guò)連續(xù)不斷地鼓勵(lì)，使其逐步達(dá)到目標(biāo)。根據(jù)目標(biāo)行為的性質(zhì)，有兩種循序漸進(jìn)的方式：第一，行為頻率的循序漸進(jìn)。如，讓其將每周上網(wǎng)次數(shù)由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網(wǎng)時(shí)間由五小時(shí)逐漸減為四小時(shí)、三小時(shí)、二小時(shí)，達(dá)到盡量在周末上網(wǎng)，每次不超過(guò)二小時(shí)的目標(biāo)。第二，行為準(zhǔn)確性的循序漸進(jìn)。每個(gè)目標(biāo)都應(yīng)是其力所能及的，家長(zhǎng)等要熱情鼓勵(lì)其做好朝目標(biāo)漸進(jìn)的每一步，促進(jìn)其能通過(guò)不斷取得進(jìn)步而獲得成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)其自我效能感，也易據(jù)此來(lái)衡量其上網(wǎng)行為糾正的程序，制定好下一步的目標(biāo)。但要謹(jǐn)慎地計(jì)劃步子的大小，若步子太大，實(shí)現(xiàn)不了;步子太小，浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。

(三)家校聯(lián)動(dòng)，共建戒癮網(wǎng)

家長(zhǎng)要適時(shí)監(jiān)督，把握孩子在家上網(wǎng)或去網(wǎng)吧的質(zhì)、量、度，孩子自制力差，綜合判斷能力較弱，父母要適時(shí)提醒，適當(dāng)督促孩子上網(wǎng)有度，并鄭重告訴孩子不要光顧色情網(wǎng)站。

家長(zhǎng)還要掌握一定的心理學(xué)治療知識(shí)。并用適當(dāng)方法去改變孩子，轉(zhuǎn)移孩子的興趣，幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮這個(gè)迷陣。

學(xué)校教師與家長(zhǎng)要加強(qiáng)聯(lián)系，不讓他們的活動(dòng)脫離教師、家長(zhǎng)的監(jiān)護(hù);禁止與染上“網(wǎng)絡(luò)游戲成癮”的人群來(lái)往;對(duì)該個(gè)體做耐心細(xì)致的思想工作，使其認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)游戲的危害;向有關(guān)部門舉報(bào)違規(guī)經(jīng)營(yíng)的電子游戲機(jī)場(chǎng)所，使之及時(shí)得到查處;讓積極向上的優(yōu)秀學(xué)生與該青少年結(jié)對(duì);培養(yǎng)、支持健康的業(yè)余愛好活動(dòng);設(shè)法使該成癮者與同齡人有良好的關(guān)系，使其不脫離正常人群。如果孩子網(wǎng)癮嚴(yán)重，家長(zhǎng)諸多努力都不見成效時(shí)，建議您帶孩子去專業(yè)的心理醫(yī)院就診，山西百年兒童青少年心理專家將和您一起關(guān)注孩子的身心健康。