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導(dǎo)讀我一直以為啊,社交焦慮患者最大的問題是自卑,后來發(fā)現(xiàn)并不是的,社交焦慮患者最大的問題不是自卑而是敏感其實(shí)每個(gè)人都一樣的,我們都會(huì)遭遇到戲弄嘲笑挫折和逆境。但是他們體驗(yàn)這種逆境的疼痛程度與他人不同,他們就好像是沒有皮膚一樣,僅僅是微風(fēng)吹過就能讓他們感覺到強(qiáng)烈的疼痛。而這種疼痛是自己給自?己施加的,換句話說,其實(shí)他們?cè)谏缃恢性庥龅降膽土P不是別人給他的,而是自己給自己的。他會(huì)下意識(shí)主動(dòng)...
我一直以為啊,社交焦慮患者最大的問題是自卑,后來發(fā)現(xiàn)并不是的,社交焦慮患者最大的問題不是自卑而是敏感
其實(shí)每個(gè)人都一樣的,我們都會(huì)遭遇到戲弄嘲笑挫折和逆境。
但是他們體驗(yàn)這種逆境的疼痛程度與他人不同,他們就好像是沒有皮膚一樣,僅僅是微風(fēng)吹過就能讓他們感覺到強(qiáng)烈的疼痛。
而這種疼痛是自己給自?己施加的,換句話說,其實(shí)他們?cè)谏缃恢性庥龅降膽土P不是別人給他的,而是自己給自己的。
他會(huì)下意識(shí)主動(dòng)的貶低自己,每當(dāng)有一次不愉快的社交經(jīng)歷,他就會(huì)認(rèn)為是自己的愚蠢導(dǎo)致的。
而長(zhǎng)期主動(dòng)的自貶就導(dǎo)致了自卑,所以自卑并不是根源,而只是一個(gè)癥狀而已,根源是長(zhǎng)期主動(dòng)的自我懷疑,而這種主動(dòng)的自我懷疑很有可能是習(xí)得性。這可能就要追溯到他的童年時(shí)期了,說到這里呢,送各位家長(zhǎng)一句話,永遠(yuǎn)記住,寧愿讓自己的孩子自負(fù),也不能讓他們自卑。
引用俞敏洪的那句話就是:“自負(fù)的人,或許還能夠抓住本來不屬于他的機(jī)會(huì),而自卑的人啊,她一定會(huì)喪失了本來就該屬于自己的機(jī)會(huì)?!?/p>
所以他們會(huì)變得很膽小,喜歡把自己封閉在熟悉的環(huán)境中不敢出去,然而無論怎樣的原因呢,只要把根源抓住,總會(huì)有解決方案。
關(guān)于怎么擺脫社交焦慮,我似乎找到了一個(gè)行之有效的方法,今天跟大家分享一下:
從今天起買一個(gè)計(jì)數(shù)器,每當(dāng)進(jìn)行一次社交之后啊,只要發(fā)現(xiàn)大腦中冒出了貶低自己的念頭或者責(zé)備自己發(fā)揮不好的念頭,計(jì)數(shù)器就按一下,每天晚上查看計(jì)數(shù)器記錄下來的數(shù)量,并且嘗試減少這個(gè)數(shù)量,慢慢的就能從這個(gè)惡性循環(huán)中走出去了,現(xiàn)在已經(jīng)有人通過這個(gè)方法實(shí)驗(yàn)成功了
有人很奇怪,這是什么方法,為什么可以成功?這是因?yàn)檠剑?dāng)我們有自我懷疑的念頭的時(shí)候,我們總是不自覺的就進(jìn)入到自我懷疑的狀態(tài)里去,但如果有一個(gè)計(jì)數(shù)器,那就相當(dāng)于從自我懷疑的狀態(tài)里跳脫出來,在告訴自己說:“我不是真的差,而是我覺得自己差的念頭又冒出來了?!边@樣一次次的覺察自己的念頭后,慢慢的你就能從這里面跳脫出來,從惡性循環(huán)里跳出來了,你不相信可以試試!