地鐵藍(lán)衣種子通過(guò)這4步認(rèn)識(shí)自己，解除脫單焦慮

小風(fēng)丨壹心理專(zhuān)欄作者

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春節(jié)已過(guò)，想必這個(gè)假期又有很多人被逼婚了。借著情人節(jié)的余溫，我來(lái)和大家聊聊如何盡快脫單。

你為什么會(huì)單身這么久，為什么會(huì)被逼婚？

先排除壹些自身之外的因素：首先撇掉柒大姑八大姨的各種逼問(wèn)，因?yàn)樗麄兇蟛糠植皇钦娴年P(guān)心你，多半是在表達(dá)自己的焦慮和不悅。

再來(lái)說(shuō)父母，壹是出于父母對(duì)你的關(guān)心，沒(méi)錯(cuò)他們是真的關(guān)心你，不過(guò)是用他們經(jīng)歷過(guò)的、認(rèn)為好的方式來(lái)關(guān)心你；貳是出于父母對(duì)死亡的恐懼，也會(huì)想要在你身上找到壹些價(jià)值存在，而你順利的結(jié)婚生子對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是壹種巨大的成功。

接下來(lái)就要說(shuō)說(shuō)我們自身的原因了。很多人并不是不想戀愛(ài)結(jié)婚，只是沒(méi)找到那個(gè)對(duì)的人，或者根本沒(méi)有用心去找。多數(shù)人常會(huì)聽(tīng)到這樣安慰人的話(huà)語(yǔ)“感情是靠緣份的，急不來(lái)”、“上天會(huì)把最好的留到最后”……我不否認(rèn)緣份這種小概率事件是真實(shí)存在的，但發(fā)生在并不特別優(yōu)秀的你身上的概率，可以忽略不計(jì)。

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到了壹定年齡之后，我們之所以會(huì)對(duì)單身這件事焦慮，是因?yàn)槲覀兊囊庾R(shí)和另壹種意識(shí)“撞車(chē)”了，或者是意識(shí)和行為偏離軌道，產(chǎn)生了沖突，才不能那么心安理得的繼續(xù)單身。

你認(rèn)為感情不能湊合不能將就，你媽認(rèn)為你該成家，該找個(gè)人來(lái)照顧，而你看著父母日漸蒼老還在為你擔(dān)憂(yōu)，自己不能這么任性，是該找個(gè)人來(lái)讓父母安心了，這兩種意識(shí)之間的沖突就引發(fā)了焦慮。

又或者你理想的對(duì)象是那個(gè)“有感覺(jué)”的人，對(duì)你好，這是你的意識(shí)。潛臺(tái)詞也就是說(shuō)這是你的幻想，而行為上你并沒(méi)有任何行動(dòng)，不去對(duì)“有感覺(jué)”和“對(duì)我好”做壹個(gè)量化的動(dòng)作，自然也不會(huì)去探究這樣的人是否存在，最后就演變成你單身了貳十多年甚至叁十年，因?yàn)閷?duì)別人沒(méi)感覺(jué)。

在態(tài)度與行為不壹致的時(shí)候，常常會(huì)引起個(gè)體的心理緊張。為了克服這種由認(rèn)知失調(diào)引起的緊張，人們需要采取多種多樣的方法，以減少自己的認(rèn)知失調(diào)。既然是想脫單，想盡快找到那個(gè)“有感覺(jué)”的人，我們就采用壹些小小的辦法來(lái)改變這種態(tài)度和行為上的不壹致。

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想找到合適的男女朋友，最重要的是準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自己，了解自己的偏好。

準(zhǔn)備好兩張白紙和壹支筆，開(kāi)始我們的發(fā)現(xiàn)之旅。

壹

在紙的左半邊寫(xiě)下你最不能接受的另壹半是什么樣的，即會(huì)觸犯你的底線(xiàn)原則的壹些特點(diǎn)，比如說(shuō)有犯罪史、吸毒史，吸煙酗酒，臭襪子亂扔，打罵父母……按照你不能接受的嚴(yán)重程度來(lái)排列。

因?yàn)檫@些難以接受的特點(diǎn)，會(huì)讓你心情不愉快，找對(duì)象的時(shí)候盡量還是避免。建議這部分列的不宜過(guò)多，畢竟還要保證壹個(gè)撒網(wǎng)范圍，以3——5條最佳，最多不超過(guò)7條。

（列這些不喜歡的特點(diǎn)時(shí)，注意是不喜歡這種特質(zhì)，而不是某個(gè)相處并不愉快的前任所具有的特點(diǎn)）

貳

（1）在紙的右半邊寫(xiě)下你喜歡的異性（或同性）的特質(zhì)，記住，每壹條后面留出壹定的空隙，也是按照喜歡的程度依次來(lái)列。

（2）列完之后，重新回到第壹條，在你喜歡的每個(gè)特質(zhì)后面做壹個(gè)量化，比如說(shuō)幽默：在受到攻擊時(shí)有自嘲精神，能在你難過(guò)的時(shí)候逗你開(kāi)心，在朋友聚會(huì)時(shí)能帶動(dòng)氣氛等等；比如說(shuō)個(gè)子高：16伍、170還是180？要有壹個(gè)具體的數(shù)字；再比如說(shuō)有壹定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)：是有房子（是否貸款）、有車(chē)、年收入多少、個(gè)人創(chuàng)造財(cái)富能力如何……在你能想到的范圍內(nèi)盡量讓這些特質(zhì)量化。

叁

列完了自己喜和惡的特質(zhì)之外，拿出另壹張紙。

按照上面的方式開(kāi)始列出自己的優(yōu)劣勢(shì)，劣勢(shì)不超過(guò)5條，每條之后也標(biāo)注上通過(guò)自己的努力是否能改變；優(yōu)勢(shì)盡可能的多寫(xiě)，也需要盡可能的量化。

肆

全部列完之后，把你喜歡的特質(zhì)那壹欄分別挑幾個(gè)不同的特質(zhì)出來(lái)，試著想象組成壹個(gè)個(gè)鮮活的人，這么壹個(gè)你喜歡的優(yōu)秀的人跟誰(shuí)最像？

如果你堅(jiān)持認(rèn)真做完這幾步，就大致了解了自己對(duì)感情的客觀期待，不再是迷茫找感覺(jué)了，剩下的事情就是捕捉每壹個(gè)機(jī)會(huì)去讓自己幸福。我們都知道工作中升職加薪是要靠努力來(lái)實(shí)現(xiàn)的，感情亦是如此，原地等待等來(lái)的是蒼老的容顏和壹顆日漸枯萎的心。幸福要靠自己去爭(zhēng)取，壹切美好的生活也需要奮斗得來(lái)。

在親密關(guān)系中，愛(ài)是氧氣，尊重是天空。女人需要愛(ài)，缺了便會(huì)枯萎；男人需要尊重，缺少便無(wú)法飛翔。

新的壹年里，愿你能和ta建立最簡(jiǎn)單的親密關(guān)系，經(jīng)營(yíng)最復(fù)雜的感情生活。

——theend——