抑郁癥是病，得治！

15前年的4月1日，亞洲演藝界頂級巨星張國榮在愚人節(jié)當晚突然從香港東方文華酒店24樓飛身躍下，瞬間隕落，死后留下一個又一個的謎團，撲朔迷離。而與此同時，一個叫“抑郁癥”的名字進入了我們的視野，直到被大家眾所周知。

除了張國榮以外，歷史上的很多名人都飽受抑郁癥的煎熬，英國首相丘吉爾、著名畫家梵高、喜劇大師卓別林、小說家海明威、作家三毛、名嘴崔永元、演員喬任梁等等。

也許你會覺得那些名人因為工作壓力大，所以患抑郁癥的概率才會較高，然而據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁發(fā)病率約為11%，所以我們誰也無法確保下一個名額會不會就輪到自己，因為它的到來往往是悄無聲息，毫無預兆。

我們有時候也會聽說身邊的誰患了抑郁癥，甚至有一天你的親朋好友突然告訴你他得了抑郁癥，這個時候你通常會想要幫助他，但是你可以做些什么呢？

安慰他們想開一點，不要給自己太大壓力；告訴他們該改變消極的思維模式，樂觀一點；還是勸他們多去散散心，鼓勵他們多和家人朋友？很不幸，這一切對他們而言并沒有多大的幫助。

因為我們中的很多人對于抑郁癥往往會有以下2大誤區(qū)：

誤區(qū)1：抑郁癥是因為想不開，想開一點就能開心。

也許你曾經(jīng)對抑郁癥患者說過“想開一點”，“開心一點”這些類似的話，但大多數(shù)抑郁癥患者會這樣回答你，道理我都懂，但我就是很難受。就好像同樣是面對失戀這件事情、普通人經(jīng)過一段時間的情緒低落期和調整期，就會慢慢走出來。而抑郁癥患者一旦失戀，就會陷入反復自責和長期不開心的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)生無可戀的念頭，你再怎么規(guī)勸他們換種心情，想想開心的事情，對他們而言也是毫無作用，這是因為導致他們抑郁的并不是心情，而是絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心”，“想開”的精神調節(jié)機制。

迄今為止，抑郁癥的病因也并不能很確定，但有一點已經(jīng)得到證實，抑郁癥的發(fā)病是受到基因和外部環(huán)境共同影響的結果，而抑郁癥患者腦部里面化學物質通常出現(xiàn)了不平衡的狀況，所以他們根本無法讓自己想開或者開心。

誤區(qū)2：抑郁癥是心理問題，看看心理咨詢師就會好。

我遇到過很多來找我咨詢抑郁癥的患者，而讓我更為驚訝的是實際上在找我之前，他們有些就去過醫(yī)院確診，因為害怕對藥物產生依賴性，或者恐懼被貼上抑郁癥的標簽，所以希望和我聊聊以后，就能藥到病除。顯然，這是神話了心理咨詢師們的力量。

心理咨詢師們大多沒有醫(yī)學背景，也沒有處方權，接待的大部分來訪者是一般心理問題，一般心理問題是由現(xiàn)實因素激發(fā)、持續(xù)時間較短、情緒反應能在理智控制之下，不嚴重破壞社會功能、情緒反應尚未泛化的心理不健康狀況。

比如：一位老師在單位遇到了人際交往的問題讓她很困擾，于是前來咨詢，而當這位老師離開讓她感覺到不舒服的人際環(huán)境，她的心情是可以調節(jié)的，她可以正常的工作，生活，也沒有任何的軀體癥狀表現(xiàn)?？墒侨绻钟舭Y的患者遇到了人際問題，他通常會選擇逃避讓他不舒服的人際環(huán)境，并且會陷入自暴自棄的負性情緒中不能自拔，重要的是很快他會出現(xiàn)各種身體不適感，比如胸口終日壓著一塊大石頭，昏昏沉沉瞌睡不止，或者在想入睡的時候又輾轉反側，記憶力、注意力開始下降，有時候也會頭痛欲裂。而這些軀體的癥狀并不是通過心理上的疏導就可以緩解。就好像你發(fā)著近40度的高燒，簡單的讓你多喝一點水，多吃幾片水果，或者給予你很溫暖的照料和鼓勵，你覺得接下來你就可以依靠自己的意志力熬過去嗎？當然是不可能的。

抑郁癥的臨床表現(xiàn)是長期的與處境不相符的情緒低落，自卑抑郁，悲觀厭世，嚴重時甚至出現(xiàn)木僵、幻覺、妄想等精神病性癥狀，那么當你感覺到自己可能得了抑郁癥，該怎么做呢？

一、接納抑郁癥，積極的去醫(yī)院治療。

著名心理學作家張德芬曾經(jīng)說過：抑郁癥的人是不愿意臣服于眼前的情況造成的，發(fā)生的事情已經(jīng)發(fā)生了，我們徒勞無功的去否認、抗拒，又有什么用呢？所以，學著去和當下共處，接納那些已經(jīng)發(fā)生的、但是我們不喜歡的事情，可能會有些幫助。

而我覺得當?shù)弥剂艘钟舭Y時，大家內心往往會出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒和沮喪的情緒，接納這一些情緒的呈現(xiàn)，因為出現(xiàn)即是合理。之后我建議你去做一個內觀，去探究這些負性情緒的背后是渴望是什么？越是恐懼，就代表著越是渴望被治愈。

而被治愈的關鍵在于你需要及時到醫(yī)院精神科就診，在醫(yī)生的建議下適當?shù)倪M行藥物治療，并且只有堅持至少二周以上的藥物治療才能慢慢產生效果，而不是在最初的嘗試幾天后發(fā)現(xiàn)無效，就為自己尋找了個合理借口，迫不及待的放棄藥物治療。

二、藥物治療的同時輔助心理輔導。

雖然抑郁癥和我們的基因，腦部化學反應息息相關，但是我們也不能忽視童年的創(chuàng)傷、自身的性格和社會壓力對我們產生的影響。我們發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥患者的性格都比較追求完美，對自己苛刻，多愁善感，很愛面子，又總是很習慣壓抑自己的情緒，不擅于合理表達自己的需求，日積月累，被壓抑的負性情緒在某一個時間會可能因為一件很小的導火索事件一下子爆發(fā)了出來。

比如童年的創(chuàng)傷、失戀、失業(yè)的經(jīng)歷沒有打垮你，你卻會因為找到新工作后的不適應而一蹶不振，自暴自棄?？雌饋硗蝗缙鋪?，其實是最后一根稻草壓死了駱駝。

所以你需要開始學習如何合理表達自己的情緒，學會與他人的溝通，還有接納自己本來的面貌以及去修復你有意愿修復的童年創(chuàng)始。而這一些對于你后續(xù)的恢復和鞏固會有很大的幫助。

三、盡量做讓自己覺得舒服的事情。

抑郁癥患者的內心會有很多條條框框，他們從小被教育成要做一個好人。他們會因為工作需求、家人需求、伴侶需求、尊嚴和責任需求而去逼迫自己去做一些不樂意的事情，甚至有時候內心痛苦，卻面帶微笑。

雅靜從小是父母眼中驕傲，乖巧，懂事，又上進，以優(yōu)異的成績畢業(yè)于名牌大學，并找到了一份體面的工作，雅靜來找我咨詢的時候已經(jīng)確診抑郁癥，她雙眼哭的又紅又腫的告訴我聽，她覺得活得很痛苦，因為她做的每件事情都是為了贏得父母對她的認可，喜歡，她很討厭自己律師的工作，她從來就不是一個能言善辯的人，可是她很害怕放棄這份工作就等于背叛了父母。

在咨詢中我會鼓勵她慢慢卸下微笑討好背后的偽裝，覺察自己的真實需求，并且和父母坦誠的溝通交流，最重要的是有時候我們需要分清楚我們的人生和父母、他人的人生并不一樣，也不需要一樣，而我們的人生由我們自己做主。

當我們愿意遵循自己的內心，做自己真正想做和喜歡做的事情，你會發(fā)現(xiàn)，你的心境也會開闊很多。

抑郁癥和癌癥、心血管疾病、糖尿病這些軀體疾病一樣，都是一種病，并且據(jù)世界衛(wèi)生組織預測，到了2020年，將升至第二位，僅次于冠心病。所以如果你身邊有人患了抑郁癥，如果你愛他，就帶他去看病治療。