12歲學生厭學的原因和教育[小學生心理輔導]

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郭老師：

您好!我遇到一個網(wǎng)友，彼此喜歡，沒見面，他是個有志氣的青年，在打工，我讀大學，我每天好想和他聊，上課都想他，成績退步了，可我想學好，若想和他分手，可我舍不得，也怕他傷心，我學習不如以前努力了，靜不下心來，我覺得他真的很好，進退兩難，怎么辦?

這位同學：

您好!關于你的問題你想一下：兩個相處的非常要好的朋友，而且這個朋友與自己有著強烈的心靈共鳴，在這種情況之下是不是經(jīng)常會想起他呢?這種情況會不會讓自己難以靜下心來做事呢?我想對此你已經(jīng)體驗到了。其實你的這種情況是一種非常正常的心理表現(xiàn)，也是每個人都會遇到的。既然是人人都具有的正常的心理現(xiàn)象，那么它的出現(xiàn)也就是非常自然而正常的事兒了，只要我們把它看作是很正常的心理表現(xiàn)，不要去管它——要是它浮現(xiàn)在腦海里,就讓它任意浮現(xiàn)，最好不要為此而煩惱，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，也就是抱著一種想就想吧，只要我能把目前的學習任務完成，把該做的事盡力做好，那么一切都隨它而來吧的態(tài)度來對待。當你以這種態(tài)度去對待，相信你難以靜下心來學習情況肯定就會有所改觀的。

其次，當它影響了你的學習而且是學習難以進行下去的時候，你可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發(fā)現(xiàn)自己停下手中的學習而走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木?，置于平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續(xù)式”方法，適時轉換注意的內(nèi)容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改作別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把看書做作業(yè)看作是考試，在規(guī)定時間內(nèi)完成。⑤不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能做好作業(yè)、聽好課就行”——的態(tài)度，該干什么就干什么，只要盡自己的最大努力就是了。以這種態(tài)度去對待，相信你不能靜下心來進入學習狀態(tài)的情況肯定就會有所改觀的。

第三，出現(xiàn)“想和他聊，上課都想他”的情況后，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或對抗，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅持學習。以這種不怕不理不主動克制的態(tài)度去對待，你就會在不知不覺中把注意力集中到自己所要做的事上去。

第四，向你的朋友和要好的同學傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢。該哭的時候就痛痛快快地大哭一場，釋放積聚的不良能量，調(diào)整機體的平衡，大雨狂風過后有晴空，心中的不良情緒開閘發(fā)泄之后就會人歡馬叫、鳥語花香，風光無限。

第五，參加體育運動。眾所周知，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。這是因為人們通過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發(fā)熱、血液循環(huán)的加快、血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調(diào)節(jié)，同時在完成復雜練習的過程中，以及與周圍同伴默契配合和對手斗智斗勇的拼搏中產(chǎn)生一種美妙的快感，這種快感不僅會使參加者產(chǎn)生自尊、自信、自豪，而消除憂慮，舒暢心境，而且還會使人內(nèi)心充滿歡喜，享受樂趣的沐浴;另一方面體育運動能使身體產(chǎn)生一種被人們稱之為腓肽的激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙云而遠離于個體，所以人們也把身體產(chǎn)生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。

第六，把煩惱在日記本上寫出來。每當心緒紛繁難以靜下心來學習的時候，拿出日記本就想對你的男朋友傾訴一樣，把心中所思所想一一寫出來，然后用假想的他來鼓勵和安慰自己，進而使自己在這種鼓勵、支持和安慰之下靜下心來學習。

第七，可以采用以設立目標，合理安排學習時間，讓目標和時間驅除自己無意義的“胡思亂想”。針對自己的實際情況制定具體易行的計劃，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，一旦這樣堅持下來就會換來意想不到的結果。

第八，要靜下心來很有效率地學習，①要給自己設置一個計劃，比如讀什么書，達成什么樣的目標，而不是籠統(tǒng)地說“好好學習一些有用的東西”。然后經(jīng)常告訴自己“我一定要達成這個目標”，當你忍不住要想他的時候，要不時的向自己提問“我今天的目標達到了嗎?”這時候你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的意志，而擺脫想他對你的干擾，你一旦達成了第一目標之后，千萬別忘了獎賞自己一把，以起到正強化的作用。②給自己一點壓力，比如，前面我說的把作業(yè)看作是考試;不看書學習就會被對方拋棄等，這樣可以促使你有動力看書，并且也能靜下心來讀書學習了。③讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是學不好自己的專業(yè)→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣可以促使自己靜下心來學習。

以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友請你批評參考。