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導讀預約咨詢前如何判斷自己是否需要接受心理咨詢?建議從以下3個角度考慮壹、問題困擾時長。壹般超過1-2周還沒得到緩解,可考慮尋求咨詢幫助。貳、問題對工作和生活影響程度。比如:對你造成身體不適、失眠、情緒不穩(wěn)、人際關系惡化、無法集中注意力等。叁、你意識到自己無法解決目前問題,且有咨詢意愿。如何選擇合適的心理咨詢師?選擇咨詢師時需要從多個角度考慮是否...
預約咨詢前
如何判斷自己是否需要接受心理咨詢?
建議從以下3個角度考慮
壹、問題困擾時長。壹般超過1-2周還沒得到緩解,可考慮尋求咨詢幫助。
貳、問題對工作和生活影響程度。比如:對你造成身體不適、失眠、情緒不穩(wěn)、人際關系惡化、無法集中注意力等。
叁、你意識到自己無法解決目前問題,且有咨詢意愿。
如何選擇合適的心理咨詢師?
選擇咨詢師時需要從多個角度考慮是否適合自己:
擅長咨詢問題:了解咨詢師是否擅長解決你的問題。
教育背景與專業(yè)資質:了解咨詢師的資質是否足夠專業(yè),建議選擇大學具有心理學專業(yè)背景,以及受過國內外專業(yè)心理咨詢訓練的咨詢師。
個案經驗:咨詢個案超過1000小時的咨詢師相對更有經驗。
督導時長:接受督導時長越多,代表受到專業(yè)的咨詢指導越多。
個人體驗:心理咨詢師也需要不斷成長,自身需要接受心理咨詢體驗,壹般優(yōu)秀的心理咨詢師都會接受過100小時以上的咨詢。
咨詢風格:每位咨詢師都有獨特的個性,你可以根據(jù)自己的喜好,選擇溫婉、犀利等風格的咨詢師。
想做心理咨詢,但心有顧慮怎么辦?
來訪者常見的顧慮包括:不了解心理咨詢過程產生的焦慮;擔心隱私泄露。根據(jù)《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》規(guī)定,你有權了解咨詢過程,以及咨詢師使用的咨詢方法。例如:“在臨床服務工作開始時和工作過程中,心理師應首先讓對方了解專業(yè)服務工作的目的、專業(yè)關系、相關技術、工作過程、專業(yè)工作可能的局限性、工作中可能涉及的第叁方的權益、隱私權、可能的危害以及專業(yè)服務可能帶來的利益等相關信息?!?/p>
向陌生人坦誠自己不為外人所知的想法和行為,確實需要勇氣??赡軗淖约菏艿皆u判,擔心咨詢師評價自己是壹個怎樣的人,這種擔心恰恰不會發(fā)生。因為咨詢師最大的特質之壹就是要能夠接納他人,接納人與人之間的不同,不用自己的價值觀去評價他人。這是作為壹名心理咨詢師必備的品質,也是專業(yè)倫理的要求。專業(yè)倫理同時要求咨詢師為來訪者保密,不泄露來訪者的隱私?!靶睦韼熡胸熑伪Wo尋求專業(yè)服務者的隱私權,同時認識到隱私權在內容和范圍上受到國家法律和專業(yè)倫理規(guī)范的保護和約束?!比绻腥魏涡枰玫脚c來訪者有關的內容的時候,咨詢師壹定會事先爭取來訪者的同意。
咨詢過程中
我能否與心理咨詢師成為朋友?
在咨詢倫理中是不允許的。咨訪雙方就咨詢目標達成壹致,而融入社交關系,會使之前的咨訪關系不復存在。任何界限壹旦模糊,難以讓咨詢師保持足夠的客觀。固定的咨詢時間、頻率等,對來訪者也是有積極意義的。成為朋友會破壞咨訪關系,這就是為什么設置要求不能與咨詢師成為朋友的原因。
咨詢完成后
心理咨詢不是應該多給我壹些建議?
壹般來說,心理咨詢師都不會直接給你建議。心理咨詢不是指導來訪者,而是與來訪者壹起探討,幫助來訪者找到適合自己的解決問題方式,也就是“授之以魚不如授之以漁”。即使咨詢師直接給來訪者建議,也只代表他個人經驗,未必適合來訪者。
心理咨詢能壹次性解決問題?
心理咨詢是個循序漸進的過程。通常包括了解問題、認清問題、確定咨詢目標、治療性談話、檢視調整、治療性談話、結束咨詢等過程。壹般不可能壹次解決問題。
另外,心理咨詢需要時間的長短,取決于來訪者咨詢問題的性質。如果您的問題屬于個人成長的過程中遇到的困惑,經過壹兩次咨詢是可以解決問題的。但是,如果您的問題屬于心理健康范疇,如各類負性情緒問題、不良行為問題、神經癥性心理問題、性格問題等,就必須經過壹個咨詢過程,具體需要多長時間要根據(jù)心理問題的性質、持續(xù)時間、嚴重程度來決定。
對咨詢效果不滿意怎么辦?
心理咨詢并不壹定是快樂的過程,這個過程中咨詢師可能與你探索到內心最痛處,讓你感受到不舒服,甚至對咨詢師產生阻抗,這都是有可能出現(xiàn)的情況。出現(xiàn)這種情況,你可以坦誠的與咨詢師說出你的真實感受,讓咨詢師獲得咨詢反饋,從而更深入了解你的情況,這也許有助于咨詢深入下去。
如果你咨詢師的咨詢方式、資質能力等有疑慮,