作者:韓婧經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自:丁丁心理課堂(ID:Hisun-xlkt)你在乎的是能不能控制別人想法。01A和老公吵架了,理由很簡單:A想老公陪自己出去逛街看電影,老公想在家吃雞打游戲,誰都不想退壹步。A也是看過各種心理學(xué)雞湯,知道更加直接的表達(dá)自己的需求:“你在家玩游戲不陪我出去過周末,讓我覺得很失落,心里很不舒服。”本以為這樣說老公會意識到自己忽略的老婆的感受,沒想老公繼" />

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你不是真委屈溫柔的背叛劇情介紹,你只想控制別人

更新日期:2021-08-22 07:18:54  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀">作者:韓婧經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自:丁丁心理課堂(ID:Hisun-xlkt)你在乎的是能不能控制別人想法。01A和老公吵架了,理由很簡單:A想老公陪自己出去逛街看電影,老公想在家吃雞打游戲,誰都不想退壹步。A也是看過各種心理學(xué)雞湯,知道更加直接的表達(dá)自己的需求:“你在家玩游戲不陪我出去過周末,讓我覺得很失落,心里很不舒服?!北疽詾檫@樣說老公會意識到自己忽略的老婆的感受,沒想老公繼...

">作者:韓婧經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自:丁丁心理課堂(ID:Hisun-xlkt)

你在乎的是能不能控制別人想法。


01


A和老公吵架了,理由很簡單:A想老公陪自己出去逛街看電影,老公想在家吃雞打游戲,誰都不想退壹步。


A也是看過各種心理學(xué)雞湯,知道更加直接的表達(dá)自己的需求:“你在家玩游戲不陪我出去過周末,讓我覺得很失落,心里很不舒服?!?/p>


本以為這樣說老公會意識到自己忽略的老婆的感受,沒想老公繼續(xù)嗒嗒嗒飛速摁著鼠標(biāo),眼皮也沒抬壹下甩過來壹句:“我憑啥去照顧你的想法?!?/p>

A瞬間內(nèi)心的小火苗變成了熊熊大火:“我不就想你陪我出去逛壹逛嗎?這個(gè)要求哪里過分了!每天上班回來我還要做飯洗衣服打掃衛(wèi)生,你做過點(diǎn)啥?我給你那么多的時(shí)間和空間了,好不容易休息下就讓你陪陪我而已,你的游戲有那么重要干脆你抱著你的電腦手機(jī)去過好了!”


噼里啪啦說了壹頓,老公終于停了下來,不過接下來的動(dòng)作讓A委屈的大哭起來——他直接換上衣服摔門而去。


A不由得回憶起和老公在壹起的種種,越來越覺得自己付出了很多,老公卻不領(lǐng)情,不知道關(guān)心自己,越想越委屈,甚至開始懷疑這段婚姻繼續(xù)下去的必要性。



02


不管是在感情中還是其他關(guān)系中,委屈這種情緒普遍存在:

你關(guān)心朋友,在他需要幫助的時(shí)候總是第壹個(gè)出現(xiàn)幫助他排憂解難,甚至他沒有提出什么你都會想到他前邊幫他完成,可是當(dāng)你需要他站出來拉你壹把的時(shí)候,他卻顯得遲鈍或者無動(dòng)于衷,你會覺得委屈;

你對同事熱心腸,工作上生活上都對她照顧有加,告訴她人際相處的規(guī)則和方法,她嘴上感激可是遇到出風(fēng)頭的機(jī)會跟你提都不提瞞著你,你覺得委屈;

你對家人關(guān)懷備至,以為父母可以理解你的辛苦,可以如你所愿更多關(guān)注你想讓他們關(guān)注的部分少催催婚,可是他們還是會嘮叨誰誰家的小孩貳胎都有了,你什么時(shí)候讓我們抱孫子,你瞬間感覺好像除了婚姻他們都看不到你的努力,你覺得委屈;

你對戀人投入了大量的時(shí)間和感情,平時(shí)盡可能做些讓他高興的事情哄他開心,讓他更加認(rèn)可這段關(guān)系,可是這并不會減少你們吵架的概率,每次吵架那些指責(zé)讓你感覺以前做的再多也都沒有意義,你覺得委屈。

不知不覺,你在為自己尋找了很多的委屈。

委屈來源于過度要求——對自己過度要求,對他人過度要求。


有時(shí)候我們因?yàn)樽约喝跣]有實(shí)現(xiàn)某件事,內(nèi)心卻又有壹個(gè)聲音說“你應(yīng)該完成,你應(yīng)該搞定”,這就是過度要求。


內(nèi)心的聲音和自我的能力產(chǎn)生反差,兩個(gè)又都不愿意放棄,沖突產(chǎn)生,委屈就來了。



03


說到這里,或許你已經(jīng)知道如何減少這種委屈感了。


首先,嘗試著放下這種控制欲望,降低壹些期待。


當(dāng)你在做某件事時(shí),取悅他人或者換取利益的目的性不妨先放下壹部分,讓出發(fā)點(diǎn)變?yōu)椤鲞@件事是因?yàn)槲以敢?/p>


多去看看你做的這件事本身能讓你獲益多少,而非后續(xù)讓你獲益什么:


你關(guān)心朋友,當(dāng)他因?yàn)槟愕某霈F(xiàn)而驚喜欣慰的時(shí)候,你是不是也獲得了價(jià)值感?


你給父母說你工作上的成就時(shí),他們滿意驕傲的反應(yīng),是不是也是你有壹種為人子女的驕傲?


你幫助同事的同時(shí),是不是也在提醒自己在工作上少踩壹些坑?


你關(guān)心伴侶的時(shí)候,是不是也能感覺到當(dāng)下情感的流動(dòng)和聯(lián)結(jié)?


你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)你不再想控制人際關(guān)系的走向,不想在這種后續(xù)的控制中獲益時(shí),你的委屈感就會減少。


回過頭去看當(dāng)初你受的刺激和感受到的委屈,問問自己,他們是不是不成比例的?


接著,不妨審視壹下——你現(xiàn)在做的事情和最初是否會差別很大?你不會為了取悅他人而刻意去為對方做點(diǎn)什么,你所做的壹切的出發(fā)點(diǎn)是為了自己開心。


這時(shí)候,你關(guān)心的朋友有可能變少但是感情更真摯;


你可以和父母通過溝通個(gè)人觀點(diǎn)同時(shí)保持著和諧的關(guān)系;


你不想幫助同事時(shí)也不會招來抱怨;


你的伴侶也會因?yàn)槟銣p少了所謂的付出而更加關(guān)注你的情緒。


為了取悅他人而做的付出減少了,委屈感也隨之減少,自我悅納的部分才會提升。


最后,你也許會擔(dān)心:


我之前對他們付出那么多,現(xiàn)在減少了他們不開心怎么辦?或者我調(diào)整了認(rèn)知,但他們覺得我繼續(xù)付出覺得理所應(yīng)當(dāng)怎么辦?


親愛的,想想看,這些問題到底是你的問題還是別人的問題呢?


我們做的所有努力不過是通過自我調(diào)節(jié)擴(kuò)大自己的舒適圈,讓自己更加堅(jiān)信:


不論做什么,做與不做,自己都是值得被愛的。至于開不開心,是否覺得理所應(yīng)當(dāng)這些都是別人的事情,你無法左右。


同樣的,只要對方能夠感受的到你的真誠,不論你付出的多與少,都會愿意和你建立更多正向的聯(lián)結(jié)。


而那些你擔(dān)心會失去或者感覺理所應(yīng)當(dāng)?shù)娜?,正好也提醒了你,是時(shí)候給你的人際圈重新定壹定位了。


最終你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)你減少了那些為了控制他人而付出的行為后,你的委屈感會降低,而你和周圍人之間的能量流動(dòng),也變得更加順暢。


作者簡介:韓婧,國家貳級心理咨詢師,婚戀咨詢師,多家平臺簽約作者。你若也有故事,歡迎前來傾訴,我來執(zhí)筆成文,個(gè)人微信:421159641。
責(zé)任SpencerJXLF

原作者名:韓婧

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轉(zhuǎn)載原標(biāo)題:你不是真委屈,你只想控制別人

授權(quán)說明:口頭授權(quán)轉(zhuǎn)載

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