作者:韓婧經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自:丁丁心理課堂(ID:Hisun-xlkt)你在乎的是能不能控制別人想法。01A和老公吵架了,理由很簡(jiǎn)單:A想老公陪自己出去逛街看電影,老公想在家吃雞打游戲,誰(shuí)都不想退壹步。A也是看過(guò)各種心理學(xué)雞湯,知道更加直接的表達(dá)自己的需求:“你在家玩游戲不陪我出去過(guò)周末,讓我覺(jué)得很失落,心里很不舒服?!北疽詾檫@樣說(shuō)老公會(huì)意識(shí)到自己忽略的老婆的感受,沒(méi)想老公繼" />
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導(dǎo)讀">作者:韓婧經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自:丁丁心理課堂(ID:Hisun-xlkt)你在乎的是能不能控制別人想法。01A和老公吵架了,理由很簡(jiǎn)單:A想老公陪自己出去逛街看電影,老公想在家吃雞打游戲,誰(shuí)都不想退壹步。A也是看過(guò)各種心理學(xué)雞湯,知道更加直接的表達(dá)自己的需求:“你在家玩游戲不陪我出去過(guò)周末,讓我覺(jué)得很失落,心里很不舒服。”本以為這樣說(shuō)老公會(huì)意識(shí)到自己忽略的老婆的感受,沒(méi)想老公繼...
A和老公吵架了,理由很簡(jiǎn)單:A想老公陪自己出去逛街看電影,老公想在家吃雞打游戲,誰(shuí)都不想退壹步。
A也是看過(guò)各種心理學(xué)雞湯,知道更加直接的表達(dá)自己的需求:“你在家玩游戲不陪我出去過(guò)周末,讓我覺(jué)得很失落,心里很不舒服?!?/p>
本以為這樣說(shuō)老公會(huì)意識(shí)到自己忽略的老婆的感受,沒(méi)想老公繼續(xù)嗒嗒嗒飛速摁著鼠標(biāo),眼皮也沒(méi)抬壹下甩過(guò)來(lái)壹句:“我憑啥去照顧你的想法?!?/p>
A瞬間內(nèi)心的小火苗變成了熊熊大火:“我不就想你陪我出去逛壹逛嗎?這個(gè)要求哪里過(guò)分了!每天上班回來(lái)我還要做飯洗衣服打掃衛(wèi)生,你做過(guò)點(diǎn)啥?我給你那么多的時(shí)間和空間了,好不容易休息下就讓你陪陪我而已,你的游戲有那么重要干脆你抱著你的電腦手機(jī)去過(guò)好了!”
噼里啪啦說(shuō)了壹頓,老公終于停了下來(lái),不過(guò)接下來(lái)的動(dòng)作讓A委屈的大哭起來(lái)——他直接換上衣服摔門而去。
A不由得回憶起和老公在壹起的種種,越來(lái)越覺(jué)得自己付出了很多,老公卻不領(lǐng)情,不知道關(guān)心自己,越想越委屈,甚至開(kāi)始懷疑這段婚姻繼續(xù)下去的必要性。
不管是在感情中還是其他關(guān)系中,委屈這種情緒普遍存在:
你關(guān)心朋友,在他需要幫助的時(shí)候總是第壹個(gè)出現(xiàn)幫助他排憂解難,甚至他沒(méi)有提出什么你都會(huì)想到他前邊幫他完成,可是當(dāng)你需要他站出來(lái)拉你壹把的時(shí)候,他卻顯得遲鈍或者無(wú)動(dòng)于衷,你會(huì)覺(jué)得委屈;
你對(duì)同事熱心腸,工作上生活上都對(duì)她照顧有加,告訴她人際相處的規(guī)則和方法,她嘴上感激可是遇到出風(fēng)頭的機(jī)會(huì)跟你提都不提瞞著你,你覺(jué)得委屈;
你對(duì)家人關(guān)懷備至,以為父母可以理解你的辛苦,可以如你所愿更多關(guān)注你想讓他們關(guān)注的部分少催催婚,可是他們還是會(huì)嘮叨誰(shuí)誰(shuí)家的小孩貳胎都有了,你什么時(shí)候讓我們抱孫子,你瞬間感覺(jué)好像除了婚姻他們都看不到你的努力,你覺(jué)得委屈;
你對(duì)戀人投入了大量的時(shí)間和感情,平時(shí)盡可能做些讓他高興的事情哄他開(kāi)心,讓他更加認(rèn)可這段關(guān)系,可是這并不會(huì)減少你們吵架的概率,每次吵架那些指責(zé)讓你感覺(jué)以前做的再多也都沒(méi)有意義,你覺(jué)得委屈。
不知不覺(jué),你在為自己尋找了很多的委屈。
委屈來(lái)源于過(guò)度要求——對(duì)自己過(guò)度要求,對(duì)他人過(guò)度要求。
有時(shí)候我們因?yàn)樽约喝跣](méi)有實(shí)現(xiàn)某件事,內(nèi)心卻又有壹個(gè)聲音說(shuō)“你應(yīng)該完成,你應(yīng)該搞定”,這就是過(guò)度要求。
內(nèi)心的聲音和自我的能力產(chǎn)生反差,兩個(gè)又都不愿意放棄,沖突產(chǎn)生,委屈就來(lái)了。
說(shuō)到這里,或許你已經(jīng)知道如何減少這種委屈感了。
首先,嘗試著放下這種控制欲望,降低壹些期待。
當(dāng)你在做某件事時(shí),取悅他人或者換取利益的目的性不妨先放下壹部分,讓出發(fā)點(diǎn)變?yōu)椤鲞@件事是因?yàn)槲以敢?/p>
多去看看你做的這件事本身能讓你獲益多少,而非后續(xù)讓你獲益什么:
你關(guān)心朋友,當(dāng)他因?yàn)槟愕某霈F(xiàn)而驚喜欣慰的時(shí)候,你是不是也獲得了價(jià)值感?
你給父母說(shuō)你工作上的成就時(shí),他們滿意驕傲的反應(yīng),是不是也是你有壹種為人子女的驕傲?
你幫助同事的同時(shí),是不是也在提醒自己在工作上少踩壹些坑?
你關(guān)心伴侶的時(shí)候,是不是也能感覺(jué)到當(dāng)下情感的流動(dòng)和聯(lián)結(jié)?
你會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)你不再想控制人際關(guān)系的走向,不想在這種后續(xù)的控制中獲益時(shí),你的委屈感就會(huì)減少。
回過(guò)頭去看當(dāng)初你受的刺激和感受到的委屈,問(wèn)問(wèn)自己,他們是不是不成比例的?
接著,不妨審視壹下——你現(xiàn)在做的事情和最初是否會(huì)差別很大?你不會(huì)為了取悅他人而刻意去為對(duì)方做點(diǎn)什么,你所做的壹切的出發(fā)點(diǎn)是為了自己開(kāi)心。
這時(shí)候,你關(guān)心的朋友有可能變少但是感情更真摯;
你可以和父母通過(guò)溝通個(gè)人觀點(diǎn)同時(shí)保持著和諧的關(guān)系;
你不想幫助同事時(shí)也不會(huì)招來(lái)抱怨;
你的伴侶也會(huì)因?yàn)槟銣p少了所謂的付出而更加關(guān)注你的情緒。
為了取悅他人而做的付出減少了,委屈感也隨之減少,自我悅納的部分才會(huì)提升。
最后,你也許會(huì)擔(dān)心:
我之前對(duì)他們付出那么多,現(xiàn)在減少了他們不開(kāi)心怎么辦?或者我調(diào)整了認(rèn)知,但他們覺(jué)得我繼續(xù)付出覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)怎么辦?
親愛(ài)的,想想看,這些問(wèn)題到底是你的問(wèn)題還是別人的問(wèn)題呢?
我們做的所有努力不過(guò)是通過(guò)自我調(diào)節(jié)擴(kuò)大自己的舒適圈,讓自己更加堅(jiān)信:
不論做什么,做與不做,自己都是值得被愛(ài)的。至于開(kāi)不開(kāi)心,是否覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)這些都是別人的事情,你無(wú)法左右。
同樣的,只要對(duì)方能夠感受的到你的真誠(chéng),不論你付出的多與少,都會(huì)愿意和你建立更多正向的聯(lián)結(jié)。
而那些你擔(dān)心會(huì)失去或者感覺(jué)理所應(yīng)當(dāng)?shù)娜?,正好也提醒了你,是時(shí)候給你的人際圈重新定壹定位了。
最終你會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)你減少了那些為了控制他人而付出的行為后,你的委屈感會(huì)降低,而你和周圍人之間的能量流動(dòng),也變得更加順暢。
原作者名:韓婧
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轉(zhuǎn)載原標(biāo)題:你不是真委屈,你只想控制別人
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