心理衛(wèi)生[心理健康教育PPT]

心思失衡往往是心思疾病的序幕，尤其是長(zhǎng)時(shí)間或許劇烈的心思不平衡對(duì)人的心思健康損害極大?，F(xiàn)代社會(huì)日子壓力大，各種應(yīng)戰(zhàn)多，各種引誘多，各種焦慮多，讓咱們的心思常常處于不平衡狀況。因而，在現(xiàn)代日子中怎么堅(jiān)持心思平衡，便成了咱們有必要關(guān)懷的問(wèn)題。怎樣堅(jiān)持心思平衡呢？美國(guó)心思衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出的堅(jiān)持心思平衡的12條訣竅，值得咱們學(xué)習(xí)。

1、 對(duì)自己不嚴(yán)苛，接收不完美的自己。

每個(gè)人都是不完美的，每個(gè)人都有自己的尋求，咱們應(yīng)該接收不完美的自己，咱們應(yīng)該把斗爭(zhēng)的目標(biāo)定的實(shí)踐一點(diǎn)。不要把目標(biāo)定的太高，底子完成不了，所以自我評(píng)價(jià)低，沒(méi)有榮譽(yù)感，導(dǎo)致整天悶悶不樂(lè)，這實(shí)踐是自尋煩惱。咱們應(yīng)該常常賞識(shí)自己已取得的成果，添加成果感，添加榮譽(yù)感，心境就會(huì)天然酣暢。

2、不要處處與人爭(zhēng)斗。

有些人心思失衡，完全是妒忌心太強(qiáng)，處處想和他人爭(zhēng)個(gè)凹凸，使得自己常常處在緊張狀況。其實(shí)人和人之間有競(jìng)賽的一面，可是更多的應(yīng)該是調(diào)和合作的一面。人與人調(diào)和同處，少一些妒忌仰慕，多一些互相協(xié)助。這樣咱們都會(huì)更美好。不妒忌，不計(jì)較，不處處與人爭(zhēng)斗是堅(jiān)持心思平衡的最好方法。

3、對(duì)親人的希望值不要過(guò)高。

妻子希望老公青云直上、升官發(fā)財(cái)，爸爸媽媽希望子女成龍成風(fēng)，光宗耀祖，當(dāng)對(duì)方不能滿意自己希望時(shí)，便大失人望。事實(shí)上十有八九是不如愿的，這樣希望越高，絕望越大。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的日子方法，何須要求他人依照自己設(shè)定的方法日子呢?

4、暫離窘境。

在實(shí)踐中遭到困難時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜愛(ài)做的事，如刷刷抖音、看看頭條等，有時(shí)睡上一覺(jué)也是一種好的方法。待心境平緩后，再?gòu)念^面臨自己的難題，考慮處理的方法。

5、表明好心。

日子中被人排擠常常是因?yàn)樽约河薪湫摹Ｋ渍Z(yǔ)講，抬手不打笑臉人。如果在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)分表明出自己的好心，誠(chéng)摯地伸出友誼之手，那么天然朋友就會(huì)多，隔膜少，心境會(huì)變得安靜。

6、傾吐煩惱。

日子中有煩惱是常事，把一切的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人郁悶苦網(wǎng)，有害身心健康。如果把心里的煩惱及時(shí)向至交老友傾吐，心境會(huì)頓感酣暢。

7、協(xié)助他人。

助人為快樂(lè)之本。協(xié)助他人不只可使自己忘卻煩惱，并且能夠發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值及取得寶貴的友誼和贊許。

8、活躍文娛。

日子中恰當(dāng)文娛，不但能調(diào)理心境，舒緩壓力，還能增加新的常識(shí)和培育新的愛(ài)好，促進(jìn)心思素質(zhì)健康。

9、知足常樂(lè)。

愿望太多，不滿意現(xiàn)狀，往往簡(jiǎn)單導(dǎo)致心思不平衡。榮與辱、升與降、得與失，往往不以個(gè)人毅力為搬運(yùn)。寵辱不驚，淡泊名利，滿意現(xiàn)狀方能做到心思平衡。

10、恰當(dāng)退讓。

你爭(zhēng)我爭(zhēng)，成果爭(zhēng)個(gè)頭破血流，讓一步放言高論。

11、淡泊名利

名利思維嚴(yán)峻的人，不行能堅(jiān)持心思平衡。只需認(rèn)識(shí)到，功名金錢都是身外之物，生不帶來(lái)，死不帶去，就不會(huì)有心境上的大起大落、大喜大悲。

12、確認(rèn)恰當(dāng)?shù)膮⒄障?/p>

攀比是心思平衡的最大敵人，人間事物開(kāi)展是不平衡的，每個(gè)人的工作開(kāi)展，婚戀家庭，職務(wù)變遷，經(jīng)濟(jì)狀況，都受一個(gè)人的主客觀條件約束，不行盲目攀比。攀東比西，處處不如人，必然形成心思不平衡。要懂得知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。

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