這三個(gè)字，比“我愛你”更唐山心理醫(yī)生動(dòng)聽

剛生完寶寶，可能是壹個(gè)女人生命中最需要愛的時(shí)刻。

在這個(gè)時(shí)候，作為她的另壹半，你可能在昏天暗地睡著大覺、偷懶著不幫忙喂奶換尿布的過程中，默默地加深她的抑郁癥狀；

但你也可以選擇用另外的方式，守護(hù)著她，履行那些曾在無數(shù)個(gè)520中許下的“我愛你”的承諾，把她從產(chǎn)后抑郁的邊緣中拉回來。

1.“你是不是產(chǎn)后抑郁了？”

——關(guān)注“產(chǎn)后抑郁”，做她身心健康的保護(hù)傘

雖然幾乎每10個(gè)新手媽媽，就會(huì)有5-8個(gè)會(huì)有產(chǎn)后抑郁的情緒，有1個(gè)會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，但由于“心理疾病”的羞恥性，很多新手媽媽甚至家人，都傾向于不去直面和重視，甚至處于認(rèn)知空白的狀態(tài)，因此可能會(huì)被誤會(huì)成“矯情”或“喪氣”。

演員秦海璐曾在節(jié)目中透露，她生完小孩后，就患上了產(chǎn)后抑郁癥，每天就不?？?。老公還覺得是自己惹她哭的，就躲避著她，這樣反而讓她更難過了。

??可見，缺乏對(duì)的認(rèn)知，足矣把這個(gè)事情搞得更加糟糕。

那么作為她親近的人，應(yīng)該怎么關(guān)注到她是否有產(chǎn)后抑郁，而又應(yīng)該怎么做呢？

產(chǎn)后6周是產(chǎn)后抑郁癥的多發(fā)時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)，如果發(fā)現(xiàn)她有壹些異常的情況，例如經(jīng)常哭泣、莫名感到內(nèi)疚、極易焦慮和煩躁等，需要給她提供更多的社會(huì)支持，以此緩解抑郁情緒。

社會(huì)支持壹般分為3種，包括：

情感支持：多陪陪她，親親她；

信息支持：和她壹起學(xué)習(xí)如何哺育小孩、科學(xué)地做好產(chǎn)后護(hù)理；

評(píng)價(jià)支持：肯定她是個(gè)好媽媽，在她照料小孩的時(shí)候，多夸夸她.....

而如果發(fā)現(xiàn)她有壹些輕生的念頭，例如“我不如死了算了”等，需要及時(shí)重視，馬上帶她去看心理醫(yī)生。

據(jù)調(diào)查，目前有80%的產(chǎn)后抑郁癥患者未被發(fā)現(xiàn)并作出明確的診斷，因此提前預(yù)防產(chǎn)后抑郁情緒的加深，并早期識(shí)別產(chǎn)后抑郁癥狀，是奶爸們非常重要的任務(wù)。

2.“我在呢，我來吧！”

——不要讓她孤軍奮戰(zhàn)

前面說過因?yàn)轶w內(nèi)激素、身份的變化、責(zé)任的增多，可能會(huì)加深新手媽媽的抑郁情緒。

前面那個(gè)“半夜起來喂奶，老公在睡大覺”的新手媽媽，曾在某個(gè)喂奶的半夜，強(qiáng)撐著疲憊的身子，聽著丈夫巨大的呼嚕聲，突然覺得日子太孤獨(dú)、太痛苦了，巨大的絕望感涌向心頭，精神壹下子就崩潰了。

每壹點(diǎn)每壹滴的抑郁情緒，都可能會(huì)在每個(gè)疲憊的深夜慢慢累積，直到崩潰；但它原本也可以在決堤之前，在壹個(gè)個(gè)愛的細(xì)節(jié)中被慢慢消解。

作為奶爸的你，可能每天只需要多留壹個(gè)小時(shí)，就能讓她不再孤軍奮戰(zhàn)：

或是在下班之余帶壹帶小寶寶，讓她喘口氣；

或是準(zhǔn)備飯菜、幫小孩換尿布；

或是半夜醒來給她壹個(gè)擁抱，陪她壹起喂奶，讓她不覺得孤單......

愛從不是平靜日子中的壹碗糖水，而是兵荒馬亂中，仍然愿意遞出的壹只援手。

實(shí)在的行動(dòng)支援，可以有效緩解新手媽媽的壓力，避免抑郁情緒的進(jìn)壹步襲來。

3.“我懂你，謝謝你，我愛你”

——愛的表達(dá)，能給她很大的鼓勵(lì)

最后，除了行動(dòng)上的支持之外，奶爸們提供的心理支持，也可以很大程度上幫助新手媽媽們緩解壓力，減少抑郁的發(fā)生哦~

若要想讓她感受到你的情感支持，愛的表達(dá)很重要。

很多新手奶爸常常會(huì)在小孩誕生后手忙腳亂，只顧著幫忙，卻從不知道表達(dá)，或者，不知道該怎么表達(dá)。

但其實(shí)，愛的語言并不難——有時(shí)候短短的叁個(gè)字，就能讓她感受到你的懂得、支持和愛。

下面這個(gè)視頻，應(yīng)該就是奶爸們的教科書級(jí)示范吧：

v.qq/iframe/preview.html?vid=y13392e9e4q&width=500（點(diǎn)此觀看視頻）

不知道你有沒有在視頻中看到家鄉(xiāng)的愛的方言呢？

除了拍攝這支視頻，美素佳兒還搜集了全國(guó)各省市的34句方言，整理成《愛媽叁字經(jīng)》，指引爸爸用叁個(gè)字的簡(jiǎn)單言語，給媽媽大大的愛的支持，幫助她們遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。

例如：

親密的關(guān)系能增加人的幸福感，也是降低消極情緒的重要因素，所以可以不時(shí)給她“啵壹個(gè)”（親親你）：

研究表明，存在產(chǎn)后抑郁狀態(tài)的新手媽媽，常常在評(píng)價(jià)支持上尤為匱乏。

所以，當(dāng)看到她強(qiáng)撐著精神做了壹頓飯后，奶爸們可以用“蠻好恰”（真好吃）真誠(chéng)地夸壹夸她......

積極的關(guān)注和回應(yīng)，是提供社會(huì)支持，緩解壓力的重要途徑，進(jìn)而達(dá)到緩解負(fù)面情緒的效果。

因此，若能看到她的不易之處，并用“窩冬膩”（我懂你）讓她的辛苦有得到了理解和回應(yīng)，這應(yīng)該是最讓新手媽媽們暖心的事情了......