廣泛性焦慮癥[躁郁癥自測題]

焦慮癥產生是否有規(guī)則，首要看是哪一種焦慮妨礙，例如廣場驚駭癥、交際焦慮，從稱號上就能看出會在何種情況下產生。這兒壹脈妥想就廣泛性焦慮妨礙的特征、產生癥狀、現有醫(yī)治辦法等，供給一些科普和協助tips。

一、廣泛性焦慮癥（generalized anxiety disorder，GAD）及其癥狀

廣泛性焦慮妨礙GAD是一種緩慢焦慮，至少繼續(xù)6個月以上?；颊邥L時刻感覺到焦慮、憂慮，但并不呈現其他焦慮癥狀。要確診一個人是GAD，則其必定是在最近6個月的大都時刻里，為兩個以上日子中的壓力工作（如出入、人際關系、健康狀況、在校體現或作業(yè)體現等）感到焦慮和憂慮。

留意：本文僅供參考，切勿對號入座。如需心思協助，請前往就醫(yī)。

假如你患有GAD，典型體現是你總有各式各樣的憂慮，并在上面消耗很多時刻，可操控這種憂慮卻顯得無能為力。更重要的是，你憂慮的強度和頻率事實上夸張了驚駭工作產生的實踐或許性。

除了常常產生的憂慮外，GAD還會隨同至少三種以上癥狀的呈現（有些體現在6個月前就呈現了）：

七上八下，嚴重不安易疲憊難以會集留意力易怒肌肉嚴重睡覺困難

最終，當你的憂慮和相關癥狀使你不堪重負，乃至影響了你在作業(yè)、交際及其他重要場合的正常體現時，你能夠尋求心思咨詢師或心思醫(yī)治師的協助。

關于GAD產生的規(guī)則性：

人們在任何年齡段都有或許產生GAD。兒童和青少年集體最憂慮在校體現，而成人集體憂慮的失掉則體現出多元化。

GAD是由“根本驚駭”形成的?！案倔@駭”比特定的特征更為廣泛，如：

懼怕失控懼怕不能應對懼怕失利懼怕遭到對立或扔掉懼怕疾病和逝世

任何壓力工作都會使GAD的程度加劇。壓力工作是引發(fā)驚駭的全部情境，如尋求過高的體現、夫妻間矛盾激化、生理疾病或任何讓你感到風險火燒眉毛的情境。

GAD深層的致病原因沒有發(fā)現，但很或許是遺傳要素、神經生物學和前期的閱歷，如爸爸媽媽過高的希望，爸爸媽媽放縱或過于苛刻、爸爸媽媽焦慮行為的典范效果等的歸納效果。

二、現有醫(yī)治辦法

1.放松操練

有規(guī)則地操練腹式呼吸和深度放松技能可直接削減焦慮。有時，身體放松操練方案也是醫(yī)治手法之一。

2.正念操練

正念，是指用接收的情緒對此時的體會堅持發(fā)覺。淺顯地來說，便是將留意力徹底會集于當下的狀況，察覺當下，重視當下，對認識和思緒不做任何判別。正念亦是一種留意力操練，正念療法現已廣泛應用于應激妨礙、郁悶、GAD的醫(yī)治之中。

3.認知療法

在認知療法中，心思醫(yī)治師將協助患者鑒別出引發(fā)焦慮的自我對話辦法，質疑它，并用更實際的觀念加以替換。當你覺得憂慮時，你或許過高估量了工作產生后的消極影響，或是過低估量了你處理問題的才能。

4.焦慮露出療法

在焦慮露出療法中，你將重復做或觀看自己懼怕的場景，并一次次逐步延長時刻。在觀看過程中削減焦慮，活躍學習應對技巧（請盡量在心思醫(yī)治師/心思咨詢師的指導下進行）。

5.削減焦慮引起的外化行為

采納舉動重復驗證你的焦慮主意，反而會添加你的焦慮。焦慮外化行為指撫平自己焦慮的行為，比如過火焦慮愛人/孩子的生命安全，憂慮他們忽然離世，然后一天打屢次電話給自己的愛人/孩子以保證他們“沒有生命風險”。

6.問題處理操練

指選用體系的過程處理你憂慮的問題。簡言之，即把留意力會集在探尋處理問題的辦法上，而不是過火重視焦慮自身。

7.進步對不確定性的容忍度

8.藥物醫(yī)治

假如吃藥怕有副效果的話，能夠挑選用物理療法來醫(yī)治。壹脈妥低頻頭痛失眠醫(yī)治儀選用經皮神經電影響療法，將特定的低頻脈沖電流輸入人體后，經過使細胞處于振奮狀況然后引起部分血管擴張，改進頭部血液循環(huán)，增強頭部供氧和供血功用，輔佐醫(yī)治焦慮癥。