抑郁檢測表[焦慮和抑郁自測表]

郁悶自我測評表是臨床上常用的一個量表，量表總共20道題，能夠快速地測出自己的郁悶指數(shù)。咱們一同來測一測吧。

在測評之前，咱們必定要讓自己處在一個安靜而且不被打擾的環(huán)境中，用自己的實在感觸來評分。

留意：測評表中所有的陳說癥狀和評分必定都是自己最近2周的自我感觸，即最近2周的時間中，呈現(xiàn)這種狀況的次數(shù)——偶有（呈現(xiàn)0-1次）、罕見（呈現(xiàn)2-4次）、常有（呈現(xiàn)5-8次）、繼續(xù)（呈現(xiàn)9次以上）中的一個來進(jìn)行挑選。

郁悶癥自我測評表

偶有

罕見

常有

繼續(xù)

1

我覺得郁郁寡歡、心情低沉

1

2

3

4

2

我覺得一天之中早晨最好

4

3

2

1

3

我一陣陣哭出來或許覺得想哭

1

2

3

4

4

我晚上睡覺欠好

1

2

3

4

5

我吃得跟往常相同多

4

3

2

1

6

我與異性觸摸時和以往相同感到愉快

4

3

2

1

7

我發(fā)覺我的體重在下降

1

2

3

4

8

我有便秘的苦惱

1

2

3

4

9

我的心跳比往常快

1

2

3

4

10

我平白無故地感到疲倦

1

2

3

4

11

我的腦筋跟往常相同清楚

4

3

2

1

12

我覺得常常做的工作并沒有困難

4

3

2

1

13

我覺得不安而安靜不下來

1

2

3

4

14

我對將來抱有期望

4

3

2

1

15

我比往常簡單氣憤激動

1

2

3

4

16

我覺得做決定是簡單的

4

3

2

1

17

我覺得自己是個有用的人，有人需求我

4

3

2

1

18

我的日子過得很有意思

4

3

2

1

19

我以為假如我死了，他人會日子得好些

1

2

3

4

20

往常感興趣的事我依然感興趣

1

2

3

4

測驗完之后，請算出您的總分，并將各條目累計分除以80，得出您的郁悶指數(shù)。

測驗成果

郁悶指數(shù)=各條目累計分/80

0.5以下者為無郁悶——非常好，請堅持現(xiàn)在的狀況

0.5-0.59為細(xì)微至輕度郁悶——請考慮進(jìn)行自我心思調(diào)理，或去看心思醫(yī)師

0.6~0.69為中至重度郁悶——請去看精神科醫(yī)師或心思醫(yī)師

0.7以上為重度郁悶——請必須去看精神科醫(yī)師

你的測驗成果是怎么樣的呢？

假如呈現(xiàn)了郁悶指數(shù)偏高的狀況，請必定要活躍地看醫(yī)師，讓專業(yè)人士來確診咱們是呈現(xiàn)了郁悶心情，仍是患上了郁悶癥。讓咱們一同活躍應(yīng)對全部，防止病況加劇或呈緩慢化開展，而且提前恢復(fù)健康。

有什么問題我們都能夠問我，我每一條都會回復(fù)的。