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導(dǎo)讀joyliu|壹心理專欄作者圖:cyrilrolando之前跟大家討論了用謙遜的探尋的方式去對(duì)話,可能會(huì)讓我們的對(duì)話產(chǎn)生更多的可能性。同時(shí)也跟朋友們探討了在謙遜探尋的道路上,我們可能遇到的阻礙。此刻,joy童鞋想邀請(qǐng)你壹起,來(lái)壹次讓我們驚艷的對(duì)話!壹、這咨詢中的奇...
joyliu|壹心理專欄作者
圖:cyrilrolando
之前跟大家討論了用謙遜的探尋的方式去對(duì)話,可能會(huì)讓我們的對(duì)話產(chǎn)生更多的可能性。同時(shí)也跟朋友們探討了在謙遜探尋的道路上,我們可能遇到的阻礙。
此刻,joy童鞋想邀請(qǐng)你壹起,來(lái)壹次讓我們驚艷的對(duì)話!
壹、這咨詢中的奇跡(themiracleintherapy)
人類用語(yǔ)言來(lái)建構(gòu)自己的世界,所以你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)本來(lái)并沒有“我”這個(gè)概念存在?!拔摇敝詴?huì)產(chǎn)生,是因?yàn)椤拔摇备说年P(guān)系和互動(dòng)。其實(shí)每個(gè)人的自我都是在對(duì)話中流動(dòng),并且在對(duì)話中被不斷重新塑造的。
這就是為什么做心理咨詢能夠?yàn)橐紓€(gè)人創(chuàng)造更多的可能性。因?yàn)樵谧稍冞^(guò)程中,來(lái)訪者在咨詢師提供的空間當(dāng)中不斷看到了新的可能性,不斷看到自己原來(lái)沒有看到的人生機(jī)會(huì),不斷推翻原來(lái)束縛自己人生選擇的信念,然后重新構(gòu)建新的,流動(dòng),更加自由和有適應(yīng)性的信念。
也許你要問(wèn)我,為什么咨詢中的對(duì)話可以創(chuàng)造如此多的可能性?
現(xiàn)在我們就開看看,謙遜的探尋,是怎樣在咨詢中創(chuàng)造出“更多的可能”的!
1.真正對(duì)壹個(gè)人好奇
其實(shí)我壹直不確定自己是否適合做咨詢。在我做咨詢之前的很長(zhǎng)壹段時(shí)間里,我都跟很多不了解咨詢的朋友壹樣,擔(dān)心那些所謂的“負(fù)能量”會(huì)將我吞噬。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn),我之所以不能承受那些別人身上的陰影,本質(zhì)上是因?yàn)槲覠o(wú)法接納自己身上的“陰暗”。而當(dāng)我開始全然接納壹個(gè)完整的,既有力量,也同時(shí)充滿脆弱,即可能陽(yáng)光萬(wàn)丈,有可能陰雨連綿的自己時(shí),好像那些個(gè)所謂的“負(fù)能量”都不復(fù)存在。我聽到的那些故事,只是我們?nèi)祟惞蚕淼拇嗳?,困惑和成長(zhǎng)中的掙扎。
我記得有壹次跟吳熙娟老師學(xué)習(xí)咨詢的時(shí)候,有人問(wèn)她:“來(lái)訪者有時(shí)候非常冗長(zhǎng)而又毫無(wú)邏輯的故事,你聽久了不會(huì)覺得無(wú)聊嗎?”她回答說(shuō)(我轉(zhuǎn)述):“我覺得來(lái)訪者不是在講故事,而是在跟我分享她的生命。當(dāng)壹個(gè)人愿意把她的生命拿出來(lái)跟我分享,讓我去經(jīng)歷從來(lái)沒有經(jīng)歷過(guò)的人生時(shí),我怎么可能覺得無(wú)聊,我充滿好奇?!?/p>
此刻我再也沒有忘記這句話:我對(duì)另壹個(gè)人生命,充滿好奇。我想這份好奇里其實(shí)還有壹份深深的尊重:我對(duì)你好奇,但我只會(huì)去探索你邀請(qǐng)我探索的那壹部分,而不是把你不愿意分享的生命故事挖出來(lái),來(lái)滿足我的好奇。
2.從此我們?cè)僖病盎夭坏綇那啊?/p>
我開始咨詢旅程。在咨詢師的世界里,我絕對(duì)是菜鳥,因?yàn)樵谖覜]能好好接納自己之前,我從未想過(guò)做咨詢師。我當(dāng)時(shí)甚至覺得我就壹輩子都只負(fù)責(zé)讓別人更幸福就好了,直到后來(lái)才發(fā)現(xiàn),沒有直面痛苦和陰影的“幸?!保仓皇呛J序讟?。
相對(duì)特別有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師,我所有的不是咨詢的直覺和老練,而僅僅是對(duì)我的來(lái)訪者,全心全意的尊重和好奇。
可是我真的沒有想到,僅僅是對(duì)另壹個(gè)全心全意的尊重和好奇,就讓我看到壹個(gè)個(gè)奇跡在我眼前不可思議的萌芽綻放。我不斷聽到他們告訴我:joy,你是這個(gè)世界上第壹個(gè)完整的知道我生命故事的人。當(dāng)時(shí)我心中萌生壹股暖流,同時(shí)我深感自己的幸運(yùn),因?yàn)槲抑?,這份把自己生命故事全盤托出的勇氣和信任,是多么的難能可貴。
我?guī)缀鯊牟唤o我的來(lái)訪者任何建議,但是好像,他們就在我謙遜的探尋下,自己找到了生命謎題的鑰匙。其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中我不斷被驚艷到,被他們身上迸發(fā)出的潛力和勇氣震撼著,鼓舞著,感動(dòng)著。
同時(shí)我也在這個(gè)過(guò)程里不斷反思:到底是什么創(chuàng)造了咨詢中奇跡般的成長(zhǎng)?
后來(lái)我好像漸漸明白,其實(shí)真誠(chéng)的對(duì)另壹個(gè)好奇,本身就給了這個(gè)人生長(zhǎng)的力量。這樣充滿溫暖和邀請(qǐng)的對(duì)話中,不同于以往我們所有關(guān)系中的對(duì)話,好像我們?nèi)松?,第壹次可以體驗(yàn)到謙遜的好奇所創(chuàng)造出的,不同的可能性。
壹旦我們發(fā)現(xiàn)自己在壹段關(guān)系中,原來(lái)可以是完全不同于以往的自己,我們就“再也回不到從前”了。這種新的可能,它像壹顆倔強(qiáng)的種子,即使生長(zhǎng)在堅(jiān)硬的巖石下,也要破繭而出。
我看到我的來(lái)訪者,他們?cè)谝即未螌?duì)話中不斷發(fā)現(xiàn)新的自己,雖然過(guò)去的影子還是不可避免的跟隨,但他們?cè)缫巡皇菑那暗淖约海驗(yàn)榫拖裎艺f(shuō)的,我們壹旦發(fā)現(xiàn)新的可能,就永遠(yuǎn)不可能回到從前了。
貳、請(qǐng)你準(zhǔn)備好被驚艷到|bepreparedtobeamazed
但仍然有壹個(gè)更大的問(wèn)題在困擾著我:我們到底怎樣把這種咨詢中的奇跡,這種謙遜探尋的態(tài)度,帶到生活中,然后在我們那些仿佛已經(jīng)沒有了生命力的,不斷撕扯不斷重復(fù)不斷死循環(huán)的對(duì)話中,去創(chuàng)造全新的可能?
我們跟父母的對(duì)話,我們跟結(jié)婚多年伴侶的對(duì)話,我們跟小孩的對(duì)話,是否能夠同樣創(chuàng)造出美麗的奇跡,創(chuàng)造出那些驚艷到我們的可能性?
1.尋找給你更多對(duì)話可能的人
如果你父母跟你的溝通方式,是通過(guò)評(píng)價(jià)你,教育你,命令你并且你沒有任何的話語(yǔ)權(quán),那么如果我要你在家里去實(shí)踐謙遜的探尋,好像有點(diǎn)強(qiáng)人所難。
你需要的,可能是先尋找壹個(gè)或者壹群有更多可能跟你對(duì)話的人。他們?cè)敢馊ヱ雎牐敢鈺簳r(shí)放下自己的評(píng)價(jià),說(shuō)理和教育你的欲望,好奇的走進(jìn)你的世界,去真實(shí)的看到你的樣子。這個(gè)人可能是壹個(gè)富有同理心的好朋友,可能是你的咨詢師,也可能是你參加的壹個(gè)成長(zhǎng)團(tuán)體。
不管這個(gè)或者這群人是誰(shuí),你需要在跟他們的對(duì)話中不斷重新構(gòu)建你跟世界的相處方式。慢慢地,你不僅僅從理智上明白如何建立真正的連接,并且在情感上也真切的體會(huì)到彼此謙遜探尋所帶來(lái)的全新可能,看到自己身上新的可能。
也許這個(gè)時(shí)候你還沒有力量跟原生家庭也嘗試用這樣的方式相處,但你知道除了那種彼此傷害的對(duì)話之外,你還可以用不同的方式跟別人建立真正的連接,并且隨著你每天的修煉,你跟別人真正連接的力量越來(lái)越強(qiáng)大,你也越來(lái)越有力量走出原生家庭給你的相處模式。
2.慢下來(lái),先對(duì)自己謙遜的探尋。
在上壹篇文章里,我跟朋友們提到過(guò),其實(shí)我們做不到謙遜的探尋,是因?yàn)槲覀儠?huì)很快的跳到我們的評(píng)判(judgment)中,或者很快作出情緒反應(yīng)(reaction)。所以我們現(xiàn)在要做的,是把這個(gè)過(guò)程放慢。
我們可以先對(duì)自己謙遜的探尋:此刻在發(fā)生什么?現(xiàn)在我在想什么,我的情緒是什么,我有什么樣的感受?ellenlanger教授曾經(jīng)提出非常有名的mindfulness(正念)的概念,正念其實(shí)就是我們對(duì)當(dāng)下發(fā)生在我們內(nèi)部和外部情況的覺察。
跟大家舉壹個(gè)發(fā)生在我生活當(dāng)中的例子。就在昨天,有位讀者在我上壹篇關(guān)于謙遜的探尋的文章下留言:越來(lái)越覺得你寫的東西像雞湯。說(shuō)實(shí)話,看到這句話我的第壹反應(yīng)是生氣:我如此認(rèn)真的文章,竟然被你說(shuō)成雞湯!當(dāng)時(shí)我察覺到了自己的情緒,我想如果我沖動(dòng)的回復(fù),那么可能會(huì)是壹句:你心中只有雞湯,所以看什么都像雞湯。
但是我沒有。在我平靜之后,我跟好朋友聊天時(shí)提到這件事,她說(shuō):“你為什么不去問(wèn)問(wèn)她,也許雞湯這句話的背后,有壹些她沒有告訴你的話?!保ㄟ@是為什么在第壹條里我跟大家說(shuō),壹定要找壹群,至少壹個(gè),給你更多對(duì)話可能的人)。
于是我就去問(wèn)了這位讀者:“你寫雞湯這句的時(shí)候是什么感受呢?有沒有什么內(nèi)心對(duì)話是你沒有寫出來(lái)的(notyetsaid),你愿意告訴我嗎?”她給我回復(fù)說(shuō):“我就是覺得讀了你文章很久,但是沒有什么成長(zhǎng)和收獲,覺得有點(diǎn)失望。”
我再壹次邀請(qǐng)她:“你對(duì)文章的期待是什么呢?對(duì)你來(lái)說(shuō),什么是成長(zhǎng),什么是收獲呢?”
其實(shí)你可以發(fā)現(xiàn),壹旦我們開始對(duì)對(duì)方好奇,這個(gè)對(duì)話就開始流動(dòng)起來(lái)了。我相信即使是壹句評(píng)判,其實(shí)它也是壹次對(duì)話的邀請(qǐng)。如果我們可以學(xué)著放下自己的防衛(wèi),don’ttakeittoopersonally,也許我們就能真正去看到對(duì)方想要表達(dá)的是什么。
3.比談話內(nèi)容更重要的,是關(guān)系和連接的建立。
謙遜的探尋就在于,我們能夠真正讓對(duì)話流動(dòng)起來(lái),真正跟對(duì)方建立連接。
但是它并不容易做到,因?yàn)橛刑鄷r(shí)候我們深陷在談話內(nèi)容本身,卻忘了內(nèi)容之外的關(guān)系。于是我們時(shí)刻都在防衛(wèi)著自己的自尊,任何壹句讓它感受到“潛在威脅”的話,都可以啟動(dòng)我們的自我防御。
可是壹旦我們開始自我防御,也就基本中斷了壹切對(duì)話的可能。
還是昨天發(fā)生的壹件事情。壹位好朋友寫了條微信發(fā)表在朋友圈里,并@了我。她在這條微信里寫了好多贊美的話,讓我覺得特別不像我(我真的沒有那么好,哈哈~)。于是我給她留言:親愛的,你寫的這個(gè)是神不是人,其實(shí)你不用把我理想化,我們看到真實(shí)的彼此時(shí),你就是自己的女神。
結(jié)果我發(fā)現(xiàn)她立刻把這條微信刪了,然后又重發(fā)了壹遍,這壹次沒有@我。于是我聽到自己腦中的壹個(gè)judgment在說(shuō):“是不是剛剛我的留言讓她不開心,所以她刪掉了?”幸運(yùn)的是,我并沒有相信自己的評(píng)斷,而是去直接跟她“探尋”了壹下:剛剛看你又發(fā)了壹遍,是因?yàn)槲业牧粞詥??她回答說(shuō):什么留言?我沒有看到?。∥揖褪前l(fā)現(xiàn)剛剛內(nèi)容里有個(gè)錯(cuò)別字,所以立刻改了重發(fā)了。
這就是探尋的魅力:永遠(yuǎn)不要以為我們對(duì)對(duì)方的語(yǔ)言和行為背后的意圖是了解的,其實(shí)我們真的什么都不了解。
如果我們可以放下防衛(wèi),記得我們的關(guān)系比談話內(nèi)容跟重要,也許我們可以在家人或者伴侶指責(zé)我們的時(shí)候,謙遜的探尋壹下他們的話語(yǔ)背后,那些個(gè)沒有告訴我們的(notyetsaid)愿望,期待和渴望到底是什么。
也許下壹次妻子跟你抱怨說(shuō):“你為什么這么晚回家?”的時(shí)候,你可以先把自己那顆要找理由辯解的心放在壹邊,然后謙遜的探尋她:“你現(xiàn)在是不是覺得很憤怒?有沒有什么話你想對(duì)我說(shuō),但是剛剛這句話并沒有表達(dá)出來(lái)的?”
也許她會(huì)說(shuō):“其實(shí)我真的好想你,其實(shí)我做好了飯壹直等你回家,其實(shí)我今天工作不順心好想要你抱抱……”
4.請(qǐng)你準(zhǔn)備好被驚艷到
這是我壹個(gè)小小的,卻也野心勃勃的愿望。我希望每天從生活中修煉謙遜的探尋。
我希望因?yàn)槲业拇嬖?,而讓更多人看到他們身上的可能?/p>
我希望跟我對(duì)話的人,能夠感受到我全心全意的好奇和尊重。
我希望我們彼此能最真實(shí)的看見,那些曾經(jīng)在塵埃里埋沒的,生長(zhǎng)的力量。
但我知道,要做到這些,我首先要準(zhǔn)備好,時(shí)刻準(zhǔn)備好,被跟我對(duì)話的人驚艷到。
帶上我全部的好奇和希望,我想我永遠(yuǎn)都不會(huì)失望。
因?yàn)槲覀?,都是需要被好奇的?yáng)光照亮的,黑暗中充滿力量的種子……
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原題《請(qǐng)你準(zhǔn)備好被驚艷到:如何做到謙遜的探尋》