【什么是焦慮癥】拖延癥怎么辦

目前拖延的情況在年輕人中出現(xiàn)得比較多，表現(xiàn)在他們學(xué)習(xí)工作生活中的各個(gè)方面，在影響其工作生活的質(zhì)量和效率的同時(shí)，更為嚴(yán)重的是自我價(jià)值感在逐漸降低，慢慢形成了逃避的習(xí)慣，而無(wú)法自拔。

我今年不到三十，工作很好，最近一年發(fā)現(xiàn)自己總是喜歡拖拉，已經(jīng)影響我的工作和生活。我試著用一些時(shí)間管理的方法來(lái)監(jiān)督自己，但沒(méi)有效果。越是認(rèn)真想做的事情越拖拉。比如今天準(zhǔn)備寫這個(gè)咨詢，結(jié)果我用了一天的時(shí)間。時(shí)間并不是花在和自己斗爭(zhēng)該不該寫和怎么寫咨詢內(nèi)容上。而是寫著寫著就去看百度新聞啦，聽(tīng)聽(tīng)歌啦，這些無(wú)關(guān)的事情上。在公司上班也是，一個(gè)活在手里越是覺(jué)得要花時(shí)間認(rèn)真完成，就越在無(wú)關(guān)的事情上花很多功夫。一天我能打開百度新聞3,40次，明明知道就沒(méi)什么新聞更新。我查了些資料，說(shuō)這是不自信的拖拉癥。我該怎么控制自己呢?

利方北京心理咨詢中心王紅梅老師分享：

在咨詢過(guò)程中了解到咨客從小是個(gè)很聽(tīng)話的孩子，在他與其他孩子的游戲過(guò)程中大多是輸?shù)亩嘹A的少，大多數(shù)自己是追隨者的角色，在遇到?jīng)_突中父母都是父母總是批評(píng)而不是保護(hù)，導(dǎo)致自信心一直非常差。這樣的模式下導(dǎo)致他在面對(duì)重大選擇時(shí)常常逃避，最終的結(jié)局往往就是失敗。高考前40天的關(guān)鍵時(shí)刻他曾經(jīng)天天擺攤賣同學(xué)們不用了的書，覺(jué)得這樣即使失敗了就不丟人了，導(dǎo)致他高考兩次都非常失敗。之后大學(xué)中掛科超過(guò)5科沒(méi)有獲得學(xué)位，之后工作中連連失去重要的提升機(jī)會(huì)，生活中衣物到了忍受的極致時(shí)才會(huì)去洗，拖延讓他無(wú)法自拔。

人的自信來(lái)源于成功的體驗(yàn)，一個(gè)在不斷獲得鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)的孩子往往會(huì)在以后的生活中表現(xiàn)得更有力量，更容易在人生重大選擇時(shí)選擇成功的應(yīng)對(duì)方式，相反一個(gè)在童年在游戲中經(jīng)常失敗的孩子，往往會(huì)認(rèn)為自己就是一個(gè)失敗者，尤其是在男孩兒為了爭(zhēng)取勝利而發(fā)生沖突時(shí)，家長(zhǎng)沒(méi)有給予支持和保護(hù)這份努力時(shí)帶給孩子的是強(qiáng)化了自己的失敗，認(rèn)為自己就是失敗者。一旦在潛意識(shí)埋下了失敗的種子，就會(huì)影響孩子的一生。

因此，提醒孩子的家長(zhǎng)關(guān)注孩子自信心的培養(yǎng)，根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)引導(dǎo)孩子通過(guò)怎樣的努力可以獲得成功，并為自己孩子的成功創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。在孩子有所進(jìn)步時(shí)給予更多的支持;在孩子受挫時(shí)幫助孩子探尋原因、找出解決辦法，鼓勵(lì)孩子克服困難;在孩子獲得成功時(shí)肯定孩子的付出，分享成功喜悅之后幫助孩子確立下一步的奮斗目標(biāo)。