痛苦泰安在線真的不好嗎？5件事讓你了解有關(guān)痛苦的好處

譯：陳雪梅|壹心理專欄譯者

人們尋求治療的常見原因就是幸福?？蛻艚?jīng)常來我的辦公室說：“我都試遍了，但還是不幸福?！?/p>

有些人努力尋找幸福是迫于心理健康，比如抑郁。而其他大多數(shù)人是因為幸福感不足。令他們沮喪的是，尋求幸福的努力并沒有獲得預(yù)期的效果。許多人甚至閱讀了無數(shù)關(guān)于如何幸福的文章和書籍，然并卵。那又能怪誰呢？怪他們的沮喪嗎？幸福的益處是無可爭辯的。幸?？梢宰屛覀兩畹馗L久、更健康。但事實上，許多人都不知道如何更加幸福。追求幸福的結(jié)果往往適得其反，最終會更痛苦。

對幸福的最大誤解

為了防止饑餓，拼命地吃；犒賞自己壹張演唱會門票，這樣自己才會準時赴約；或者逃掉鍛煉，因為自己不想去鍛煉。這些似乎會暫時讓自己很嗨，但是這種思維方式事實上會阻礙我們的幸福，因為對幸福的最大誤解就是認為通往幸福的道路沒有痛苦。

但是痛苦是幸福的必要部分，而且研究表明痛苦可以通過多種方式轉(zhuǎn)換為幸福。

1痛苦幫助我們識別快樂。

如果你壹直覺得很幸福，那你不會把它當成幸福。你需要體驗痛苦，這樣可以幫助我們識別幸福，并且感恩幸福。

2減輕痛苦可以增加幸福感

痛苦并不宜人，但是減輕痛苦卻是令人幸福的。研究表明，當痛苦遠離時，你的幸福指數(shù)會大大增加，遠高于你未曾經(jīng)歷痛苦的時候。

3痛苦有助于社會聯(lián)系的形成

如果生活中你和對方有同樣的痛苦，那么你們兩個人之間便更容易建立起關(guān)系，因為痛苦可以促發(fā)移情，而移情對社會聯(lián)系是至關(guān)重要的。痛苦引發(fā)的聯(lián)系甚至?xí)鲞M人們之間的關(guān)系。壹場自然災(zāi)害之后，志愿者通常會聚集起來伸出援助之手，因為他們都經(jīng)歷過痛苦，目睹過災(zāi)難。還記得冰桶挑戰(zhàn)嗎？

4痛苦給你獎勵自己的理由

有壹個說法，剛整理完草坪，冰啤會更美味；剛鏟完車道，熱可可也會更可口：持久的痛苦過后，獎勵來得更加有意義。當你鍛煉完，或完成壹些艱辛的任務(wù)，你會更加愿意放縱壹下，獎勵自己。你不僅不會因為放縱而內(nèi)疚，而且你還會更加理性，你會更加重視這些獎勵。

5痛苦能夠吸引你的注意力

痛苦能夠讓人時刻保持清醒，了解自己的現(xiàn)狀。不管是頭痛還是心情糟糕，你的注意力將會集中于當下。雖然表面上來看，這并不是壹件好事兒，但是很多人都試圖通過冥想、正念及瑜伽獲得活在當下的技能。活在當下就意味著你不會去反復(fù)思考過去或者擔心未來。即使你并不痛苦，學(xué)會活在當下對你的幸福生活也是大有裨益。

不要害怕疼痛

“痛苦難以避免，而磨難可以選擇”，這句話是有大量事實可以佐證的。幸福并不是沒有痛苦，恰好相反，生活幸福的秘訣就是相信自己有足夠強大的內(nèi)心接納痛苦，并且從痛苦中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)。