抑郁癥患者的自我照顧

在治療方法上,一般強調(diào)以藥物治療為主的綜合治療,對于輕度、中度的患者而言,可以采取心理咨詢與治療,而對于嚴重的抑郁癥而言,不僅強調(diào)盡早開展系統(tǒng)的藥物治療,而且最好是到精神科醫(yī)院進行系統(tǒng)治療。

除了接受醫(yī)生的治療以外,患者自己也可以根據(jù)自己的情況,采取一些積極的措施。以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導,很有實用價值:

(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。

(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

(3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。

(4)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

(5)不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。

(6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結婚或離婚等。

(7)不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。