股市暴跌，心理關(guān)于青少年心理健康學能怎樣幫你緩解焦慮？

編撰：蘇子悅

2015年8月24日，滬指跌幅再度擴大至8.49%，此前壹度跌破3200點關(guān)口，跌幅創(chuàng)1996年底以來最大。叁大股指期貨再度跌停。與此同時，全球股市也出現(xiàn)集體大跌。

那么，我們作為普通的股民，或者身邊有炒股的朋友，面對暴跌，應(yīng)如何運用心理學知識來幫助自己或朋友呢？

壹、如果你是壹位深陷a股泥潭的股民

壹、暴跌面前要冷靜，莫要天臺兩相見

你知道嗎？其實股市是心理健康的最佳測試量表。

在醫(yī)院做身體檢查時，我們會被各種儀器和問題來測試，檢查各種身體參數(shù)，看是否健康。在心理健康檢查的時候，也會有各種量表和問題來測試心理是否健康。在這些量表中，我們用的很多的比如：癥狀自評量表（scl90），焦慮自評量表(sas)，抑郁自評量表(sds)。

這些量表大家可能聽得很少，覺得這些東西離我們很遠，其實還有壹種我們大家都在每天用的，甚至有時候比專業(yè)量表更準確的，那就是股市。

在股市里，我們心理上的各種特征被放大了，我們的抑郁、焦慮、害怕等等的情緒都被放大了，當放大到超過我們能承受的極限的時候，很多人就奔潰了，心理上或者身體上。

所以，很多因為股票虧損而上天臺朋友的悲劇，看起來是偶然，但也有著某種必然。

這就好比地震，我們住的這個星球，每天都發(fā)生著很多地震，只是有很多地震的能量很小，我們沒感覺到，我們的建筑物也可以輕松的抵抗這些小地震，可是當?shù)卣鹬饾u增大的生活，就會有越來越多抗震不強的建筑倒下，當強度大到9級的時候，可能我們的世界和《末日崩塌》里展現(xiàn)的場景就差不多了。

股市的動蕩，加劇了我們內(nèi)心的動蕩，當動蕩的幅度超出了我們能承受的范圍，悲劇也就不可避免的發(fā)生了。

我們可以試著想象壹下，假如股市跌破1000點，跌破500點，甚至100點，那會是什么場景。

在地震中，什么建筑能扛下來，就看建筑的抗震級別了。

在股市里，什么人可以扛下來，壹方面靠自己對股市的理解，即炒股的技術(shù)；另壹方面也看這個人的心理健康的水平，就是我們俗話說的心態(tài)，甚至可以說，心理的健康度、心態(tài)的好壞也是炒股技術(shù)的壹部分。

每個人都知道，股市有風險，入市須謹慎。

在這里我想說，股市有風險，入市須健康。

貳、套牢的股民如何應(yīng)對？

心理上如何度過恐懼難關(guān)就成為十分重要的話題。套牢的股民基民抗抑郁,應(yīng)對自己喊出如下八句話：

第壹句話：“算了吧?！彼懔瞬皇钦J輸,而是暫不要去算虧了多少,既然在錯誤的時間買進了錯誤的股票和基金,就要面對現(xiàn)實,無休止的后悔和埋怨就只能把自己變成"祥林嫂"。

第貳句話：“莫來頭?！蹦獊眍^是壹句肆川話,即不要緊的意思。災(zāi)區(qū)活下來的人說得最多。股市不公平,上蒼卻是公平的,它在關(guān)上壹扇門的時候,必定會打開另壹扇窗。

第叁句話：“會過去的。”不管龍卷風刮得多猛,冰雹打得多密,但風暴都會過去,陽光總在風雨后,風雨過后是彩虹。

第肆句話：“天塌不下來?！睂τ趷阂獬ブ袊墒械闹{言惑眾者,應(yīng)無情揭露,追溯源頭,讓謠言止于智者。股災(zāi)再大,我們共舉手,就能恢復信心把天撐住。

第伍句話：“當斷則斷?！眽咽繑嗤?痛苦而悲壯。屢搶屢套,這就需要止損保命的勇氣。當斷不斷,必遭其亂,而斷肢需要的是痛苦和智慧。

第陸句話：“從頭再來?！币S時做好抄底的準備,備足糧草,精選個股,當?shù)撞空嬲_立后,奮勇殺進,解套指日可待。相信明天的中國股市,壹定會比今天更好。

第柒句話：“新家園會有的?！惫蔀?zāi)毀壞了股民基民的家園,讓他們很受傷很沮喪很絕望,但日子還得過下去,深套了去底部區(qū)域跟風殺跌無疑于自殺。做到不看大盤,不看市值,不聽股評這"叁不"。

第八句話：“活著就好?！敝挥修D(zhuǎn)移注意力,才會免遭抑郁感染。誰能堅持活到最后,誰就是贏家。

貳、如果你有朋友被股市套牢，應(yīng)如何安慰他？

每遇股市動蕩，總有這樣賠了錢又賠了性命的悲劇發(fā)生，讓人扼腕嘆息?！肮墒杏酗L險，投資需謹慎”，從中國股市誕生的那天起，幾乎所有人都知道這句話，但很少人會把這句話刻在心里。“給家人壹個安逸的生活”，大概是很多人投身股市的愿望，但股票不是蒙娜麗莎，不會對每個股民都面帶微笑。終究心想事成者少，事與愿違者多，那么當朋友和親人被股市套牢，滿心焦慮不安時，我們應(yīng)當如何幫助他們？

壹、幫他放松心態(tài)。

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。你也可以和朋友壹起去跑步、游泳等運動，也有助于自身心態(tài)的放松。

貳、幫他逐步適應(yīng)現(xiàn)實。

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法?？梢宰屌笥寻压墒刑桌蔚暮蠊纸獬蓭讉€小點，壹點壹點地寫出來進行分析，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

叁、讓他注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

肆、做壹個陪伴與支持的傾聽者。

傾訴是解決心理焦慮的壹種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。你可以找朋友，讓他把內(nèi)心的感受都向你傾訴出來，你陪著他支持他，這樣可以壹起度過難關(guān)，遠離焦慮。

伍、讓朋友保持樂觀。

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。你可以在平常的交流中體現(xiàn)出對股市未來的信心，盡力感染到朋友，也可以建議朋友進行自我暗示。

陸、陪他將時間花在興趣愛好上，轉(zhuǎn)移注意力。

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，暫時緩解心理壓力。你可以陪他聽聽音樂、壹起戶外運動、參加讀書聚會等活動，這樣他就會把心思放在這些活動上，能夠有效地緩解焦慮。

叁、心理專家胡慎之：炒股神話，壹個病態(tài)的股市世界

呵呵噠，筆者作為壹個略懂股票心理學的小編，雖然給大家寫了這么多，可是然并卵，因為今天我也虧了，然后照樣很不淡定！

測試小福利：

又大跌，抗壓能力大測試`(?_?)