初三學生厭學心理咨詢治療好嗎[心理案例]

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在許多家長看來，孩子經常早上不起床，給人一種很“懶”的印象，這是不好的習慣，因此有的家長在孩子賴床的時候會大聲呵斥孩子，有時候甚至會打孩子，這樣又會出現(xiàn)孩子叛逆等現(xiàn)象。小孩子平時又沒有太大的學習壓力，難道還會休息不足嗎?為什么老是會賴床呢?根據(jù)其多年的教養(yǎng)經驗來看，孩子會賴床的原因確實有很多，而最常見的就是如下4種：

1、睡眠不足

晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間為10~15個小時，所以，請不要讓孩子養(yǎng)成晚睡的習慣。

2、午睡過久

如果孩子午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那么都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3、睡不安穩(wěn)

有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質。

4、噩夢干擾

小孩子也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。

TIPS：家長切忌亂發(fā)脾氣

其實，有些孩子的賴床情形并非特別嚴重，他們只是喜歡每天在起床時和家長較量嬉鬧一番，只要家長方法得當，孩子很快就會爬起來。此時最需要家長注意的就是，盡量不要對孩子發(fā)脾氣，否則孩子很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。

改善睡眠品質4大方法

從孩子賴床的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠品質不佳是導致孩子賴床的2大因素。如果家長遇到這些狀況，應該怎么做呢?李淑麗老師給出的建議是：

1、家長以身作則

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。另外，只要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在床邊陪著離子，趁著入睡前的時間和孩子聊聊天、講講床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，另一方面可以放松孩子睡前的情緒，有助提升睡眠品質。

然而，當孩子就寢時間一到，有些家長只是急著趕孩子上床睡覺，而自己的眼睛卻還緊盯著電視，或者還在忙東忙西。其實，家長這種做法會讓孩子有“孤單”和“不公平”的感覺，而且產生“為什么只讓我去睡覺，而你們卻不睡”的疑問，再加上孩子對成人的活動本來就充滿好奇心，所以也就更降低了睡覺的意愿。因此，只要到了就寢時間，全家人最好都能暫停正在進行的活動，幫助孩子營造良好的入睡氣氛。

2、午間小睡即可

孩子睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候還讓孩子睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是下午1點到2點，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚才午睡，那么孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡后，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從床上拉起來。所以，請家長不要以為孩子午覺睡得越久越好。

3、找出情緒傷害

孩子有時會因為身體不適或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質。其中身體上的異常狀況比較容易觀察，需要父母多加留意的是情緒上的問題。有些孩子年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或日常生活中受到挫折，就不知道該如何表達，再加上父母沒有多加留意，那么孩子受傷而無法抒發(fā)的情緒便會更間接反映在睡眠品質上。因此，一旦遇到類似孩子有心病的情形，應該適時找時間和孩子聊聊，盡快找出問題的癥結所在。

4、終結噩夢來源

孩子做噩夢最常見的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。怕黑是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做噩夢，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。如今市面上出售的夜燈有許多可愛的造型，如果情況允許，還可以讓孩子挑一個自己喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒來陪伴自己，會讓孩子感到安心不少。

此外，家長也可以在就寢前和孩子玩光影游戲，通過光線和手勢的變化讓影子呈現(xiàn)出各種不同的面貌，這個好玩的游戲也能有效降低孩子怕黑的心理。

相信很多家長都曾經聽孩子說過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉化孩子的想象，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當孩子不聽話時，還用“你要是再不乖，小鬼晚上就會來抓你”之類的話來嚇唬孩子，就更容易加深孩子對魔鬼的想象和恐懼，那么做噩夢的幾率就更高了。所以，家長在平時不要去強調黑暗或魔鬼的可怕。

如何幫孩子安心入睡?

1、提供有安全感的物品

有些缺乏安全感的孩子需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意適時戒除，避免以后形成過度依賴，同時還要注意安慰品的清潔問題(尤其是過敏體質的孩子)。

2、可愛的卡通床具

讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床具，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在一旁陪伴。

3、區(qū)分游戲區(qū)和睡眠區(qū)

在房間的布置上，最好把游戲區(qū)域和睡覺的地方區(qū)別開來，不要在床邊放置過多的玩具，否則很容易引發(fā)孩子想玩的欲望。

改善賴床6大妙招

1、讓孩子決定作息

和孩子討論就寢、起床時間，問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道應該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床，更可以減少孩子起床時產生的不愉快情緒。

2、準備可愛的鬧鐘

幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。相比被門鈴或父母叫喊聲喚醒的不悅感覺來說，當孩子早上聽到鬧鐘發(fā)出的可愛聲音時，自然更能提高起床的意愿。

3、營造起床的氣氛

在叫孩子起床的時候，可以隨手播放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

4、睡前準備就緒

在睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內衣當成睡衣穿，這樣起床后就只需要幫孩子套上毛衣、外套即可，不但可以避免孩子在穿脫之間著涼，也可以減少起床后的準備時間。

5、理清先后順序

父母在起床后先把自己的問題都處理好，然后再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備工作，一邊還要忙著整理自己上班的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易產生摩擦。所以，無論是先處理好自己的事，還是以孩子事務為優(yōu)先，都可以節(jié)省不少時間。

6、留出發(fā)泄時間

如果孩子確實對起床有嚴重的抵觸情緒，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而且上述各種方法都不太管用時，那么家長就只好提前叫孩子起床，先讓他發(fā)泄一通再說。在孩子哭鬧的時候，家長不要去責罵他，就試著讓他一個人宣泄情緒好了，等孩子鬧勁過后再去安撫。同時要注意，在孩子發(fā)泄的這段時間里，盡量多處理一些出門之前要做的其他事情。

親子共同努力

利方心理咨詢利方老師提醒大家：為了改善孩子賴床的習慣，除了對孩子有必須的要求之外，家長的心態(tài)和處理方式也要多加注意，先給孩子一點緩沖時間，態(tài)度不要過于急躁，只要溫柔堅定地去執(zhí)行既定策略就可以了。利方心理咨詢從事心理咨詢20多年，對于改善和解決青少年問題有著豐富的經驗。如果你有需要，可以通過網(wǎng)站上的聯(lián)系客服與郭老師溝通。

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