怎么讓抑郁的人開心起來(lái)[抑郁如何讓自己變得開心]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國(guó)際，喜愛的重視吧！

文/老K

這兩天由于衛(wèi)健委一則要求展開郁悶癥篩查：心情狀況評(píng)價(jià)歸入學(xué)生體檢的音訊讓好多人開端評(píng)論起來(lái)郁悶癥。

《柳葉刀》的數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，我國(guó)的郁悶人群已達(dá)到9000萬(wàn)，大約16%的人在終身的某一階段會(huì)遭到郁悶的困擾，均勻每11人中，就有1個(gè)人郁悶。還有更多的人，即便不是真實(shí)的郁悶癥，也正處于郁悶邊際。

我常常收到私信，怎么才干協(xié)助郁悶癥患者走出窘境？

依據(jù)我多年的咨詢經(jīng)歷，我想告知你的是：要學(xué)會(huì)多傾聽，少說(shuō)話。

記住之前看TED上一個(gè)講演中，一位美國(guó)差人敘述了個(gè)故事。

差人凱文和平常相同作業(yè)，忽然接到電話讓其到金門大橋，了解的人應(yīng)該知道，金門大橋是全國(guó)際自殺工作最多的地址之一。

凱文預(yù)見欠好，等他騎摩托到了金門大橋后的確是發(fā)現(xiàn)一個(gè)年青男人企圖計(jì)劃跳河。

他天性的勸住了年青男人，他一直在仔細(xì)傾聽年青人的郁悶和失望。終究，年青人決定給自己一個(gè)重生的時(shí)機(jī)。

凱文問(wèn)詢?yōu)楹文腥颂暨x中止自殺行為時(shí)，年青男人答復(fù)：“由于你傾聽了我的苦楚”。

郁悶癥患者在傾吐自己的苦楚和家人朋友時(shí)，大都會(huì)被無(wú)情對(duì)待，許多人以為郁悶癥便是矯情、想太多、靈敏等，不愿意過(guò)多傾聽他們的苦楚，終究孤單的一部分郁悶癥患者就會(huì)經(jīng)過(guò)這樣的極點(diǎn)方法表達(dá)憤恨和不滿。

事實(shí)上，你的傾聽對(duì)他們大有裨益，甚至?xí)饩葎e人的生命。即便你真的無(wú)法了解，能夠堅(jiān)持間隔，但請(qǐng)不要去踩上一腳。

由于有些人說(shuō)的蠢話，很可能會(huì)成為壓倒自己的最終一根稻草......

就像電影《小丑》有句經(jīng)典臺(tái)詞：“患精力病最糟的是，咱們等待你以沒病的方法來(lái)對(duì)待別人”，

這就會(huì)形成郁悶癥的二次損傷，說(shuō)的專業(yè)一點(diǎn)這是對(duì)郁悶癥的“污名化”。郁悶癥恢復(fù)師Carrie Barron MD指出，所謂郁悶癥污名化便是否定郁悶癥作為一種疾病的正當(dāng)性，因而形成對(duì)患者的不尊重與輕視，說(shuō)白了本質(zhì)上便是以為郁悶癥底子就不是個(gè)病。

不要盲目給他們說(shuō)許多道理，也不要盲目勸他們要達(dá)觀。

由于你知道的工作，他們簡(jiǎn)直都知道。

并且，你底子不知道他們經(jīng)歷過(guò)什么工作。

況且達(dá)觀是一件十分困難的工作，假如他們能夠達(dá)觀，就不會(huì)有郁悶癥了。

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長(zhǎng)社區(qū)，這兒會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長(zhǎng)評(píng)論吧！）

所以咱們需求供認(rèn)郁悶癥的確是苦楚的，然后學(xué)會(huì)傾聽郁悶癥患者與咱們敘述自己糟糕的問(wèn)題，假如能夠的話能夠?qū)W習(xí)與郁悶癥用鼓舞式言語(yǔ)交流：

這兒我在網(wǎng)上找到一組面臨郁悶癥能說(shuō)和不要說(shuō)的幾句話，期望對(duì)蒼茫的郁悶親屬有所協(xié)助：

之前有讀者跟我說(shuō)過(guò)：人其實(shí)真的很需求被人贊許啊。

她跟我說(shuō)，來(lái)找我咨詢僅僅為了得到我的必定。

我是他一個(gè)溫暖的庇護(hù)所，一個(gè)沒有損傷的庇護(hù)所。

所以，要讓郁悶癥患者心情好，首先是傾聽他，其次是了解他。

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