作者:文馨(張立華)國(guó)家貳級(jí)心理咨詢(xún)師、家庭治療師經(jīng)常有人問(wèn)我:心理咨詢(xún)師能夠處理這么多人的煩惱,你的生活是什么樣的?是不是就沒(méi)有煩惱了?不是的,坦白地說(shuō),我的煩惱壹點(diǎn)不少。人食伍谷雜糧,生活在壹樣的社會(huì)環(huán)境,上有老下有小,壹樣要面對(duì)工作、情感、養(yǎng)育和紛紛擾擾的關(guān)" />
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導(dǎo)讀">作者:文馨(張立華)國(guó)家貳級(jí)心理咨詢(xún)師、家庭治療師經(jīng)常有人問(wèn)我:心理咨詢(xún)師能夠處理這么多人的煩惱,你的生活是什么樣的?是不是就沒(méi)有煩惱了?不是的,坦白地說(shuō),我的煩惱壹點(diǎn)不少。人食伍谷雜糧,生活在壹樣的社會(huì)環(huán)境,上有老下有小,壹樣要面對(duì)工作、情感、養(yǎng)育和紛紛擾擾的關(guān)...
經(jīng)常有人問(wèn)我:心理咨詢(xún)師能夠處理這么多人的煩惱,你的生活是什么樣的?是不是就沒(méi)有煩惱了?
不是的,坦白地說(shuō),我的煩惱壹點(diǎn)不少。
人食伍谷雜糧,生活在壹樣的社會(huì)環(huán)境,上有老下有小,壹樣要面對(duì)工作、情感、養(yǎng)育和紛紛擾擾的關(guān)系,沒(méi)有煩惱那是不可能的,關(guān)鍵是怎么面對(duì)煩惱。
這幾年我感覺(jué)自己有壹個(gè)很大的成長(zhǎng)——越來(lái)越能夠活在當(dāng)下,用積極的解決問(wèn)題的思路去面對(duì)煩惱。
這句話(huà)說(shuō)起來(lái)很容易,想要完全做到不容易。
比如最近,因?yàn)樽稍?xún)工作里的壹些波折,我就反復(fù)在思考,當(dāng)時(shí)那樣說(shuō)那樣做是不是有些不妥?為什么沒(méi)有想到更好的辦法呢?
像牛壹樣不斷反芻的同時(shí),還有壹些自責(zé)和內(nèi)疚。
我找老師討論這個(gè)問(wèn)題,老師嘆了口氣:
“唉!文馨,你什么時(shí)候能放過(guò)自己???你都不知道自己有多好?!?/p>
這句話(huà)讓我立刻意識(shí)到,我的老毛病又犯了。
即使已經(jīng)很努力,咨詢(xún)對(duì)象也有向好的轉(zhuǎn)變,但是,總覺(jué)得做得不夠,還應(yīng)該更好。
我發(fā)現(xiàn),和我壹樣的人大有人在。
如果你常常有壹種莫名的焦慮,覺(jué)得做得不夠或者不好,“應(yīng)該”這樣,“應(yīng)該”那樣。
或者,你特別在意別人的看法和評(píng)價(jià),別人隨口說(shuō)壹句,你會(huì)琢磨半天。
或者,你無(wú)心犯了壹個(gè)過(guò)錯(cuò),別人都已經(jīng)忘了,你還經(jīng)常自責(zé)。
或者,你很容易緊張和膽怯,明明想要卻不敢說(shuō),明明是愛(ài)的卻故意扭頭就走。
那么,很有可能,你和我是壹樣的,內(nèi)心深處總是覺(jué)得自己不夠好。
-01-表面上看,很多來(lái)訪者并不是不認(rèn)可自己,相反,他們可能表現(xiàn)出很強(qiáng)的攻擊性。
但是,撥云見(jiàn)日,撥開(kāi)表面的反應(yīng)和沖突,他們的內(nèi)心往往呈現(xiàn)出壹樣的敏感、害怕和無(wú)助。
他們的潛意識(shí)里都認(rèn)為,我不夠好。
小小和丈夫壹起來(lái)到咨詢(xún)室,希望解決婚姻關(guān)系的問(wèn)題。
他們的婚姻里沒(méi)有出軌,沒(méi)有財(cái)務(wù)危機(jī),沒(méi)有婆媳矛盾,沒(méi)有小孩問(wèn)題,但是,小小說(shuō)她過(guò)得非常痛苦,簡(jiǎn)直度日如年。
第壹次咨詢(xún)的時(shí)候,小小壹直在控訴老公:什么事情都做不好,不能體會(huì)理解她的內(nèi)心,很多事情不顧及她的感受等等。
小小的老公壹直聽(tīng)著,看得出是在壓抑著自己的情緒。
當(dāng)我讓他來(lái)談?wù)勛约旱母惺?,他剛剛張嘴,還沒(méi)有說(shuō)什么,小小就怒斥他閉嘴。
看得出,這兩個(gè)人的關(guān)系非常緊張。
可是,在小小的壹再控訴里,并沒(méi)有牽扯到特別有創(chuàng)傷性的重大的事件。
沒(méi)有原則性的問(wèn)題,但是,她的反應(yīng)這么強(qiáng)烈,到底是哪里出了問(wèn)題呢?
小小的問(wèn)題并不是出在丈夫身上,而是出在對(duì)丈夫的期待上。
她非常在意她老公,希望兩個(gè)人的情感能夠像熱戀的時(shí)候壹樣,能夠有特別默契,特別相投的情感交流。
可現(xiàn)實(shí)是,小小是藝術(shù)院校的畢業(yè)生,是壹個(gè)講感覺(jué)的文藝女青年。而她的老公是壹個(gè)IT高管,地地道道的理科男。
兩個(gè)人好像來(lái)自不同的星球,你來(lái)自金星,我來(lái)自火星。
小小想要的感覺(jué)和情感交流,在她老公看來(lái)壹頭霧水。
如果只是這樣,兩個(gè)人的關(guān)系還可以通過(guò)溝通來(lái)解決。
但問(wèn)題是,小小認(rèn)為這不是溝通的事,而是她老公的錯(cuò),是他不愿做,不會(huì)做,不能做,是他故意傷害她,他根本就不愛(ài)她,不在乎她,以前的狂熱追求都是假象,他根本就是在設(shè)計(jì)她,算計(jì)她,傷害她。
小小的老公百口莫辯,完全搞不明白自己怎么成了壹個(gè)大惡人。
幾次咨詢(xún)之后,我發(fā)現(xiàn),小小對(duì)老公的情緒爆發(fā),常常發(fā)生在老公跟她意見(jiàn)不壹致,給她提建議的時(shí)候。
小小對(duì)他人的意見(jiàn)非常敏感。她不認(rèn)為這是意見(jiàn),她認(rèn)為這是赤裸裸的不滿(mǎn)和指責(zé)。
不自覺(jué)地把別人的意見(jiàn),解讀成指責(zé),這恰恰是因?yàn)閮?nèi)心深處對(duì)自己的不認(rèn)可和不滿(mǎn)意。
為了避免體驗(yàn)這種自卑的痛苦,小小發(fā)展出了壹種對(duì)外指責(zé)的方式。
就好像刺猬壹樣,內(nèi)心是非常軟弱、無(wú)力的,為了保護(hù)自己,壹遇到風(fēng)吹草動(dòng),就立刻豎起堅(jiān)硬的刺。
還有些人不會(huì)拿刺刺傷別人,他們會(huì)拿壹個(gè)硬硬的殼把自己包裹起來(lái)。
別人看到他總覺(jué)得冷冷的,什么都不在乎的樣子,不好接近。
其實(shí),他不是真酷,他是裝酷。
用冷冷的外殼掩飾害怕受傷的內(nèi)心。
而這顆敏感、脆弱的心,常常有壹個(gè)聲音——
我不夠好。
-02-為什么會(huì)覺(jué)得自己不夠好呢?
是我們生下來(lái)就不好嗎?
我們生下來(lái)的時(shí)候壹片混沌,是沒(méi)有任何認(rèn)知的。
所有的認(rèn)知都是后天學(xué)來(lái)的。
怎么學(xué)來(lái)的呢?
有些是主動(dòng)的,有些是被動(dòng)的。
在我們還懵懂無(wú)知的時(shí)候,周?chē)沫h(huán)境和人慢慢給我們這樣的認(rèn)知。
中國(guó)有句老話(huà):3歲看小,7歲看老。
現(xiàn)代心理學(xué)已經(jīng)通過(guò)各種實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明了這句話(huà)有道理。
童年是我們壹生的底色,這樣說(shuō)壹點(diǎn)也不為過(guò)。
咱們?cè)僬f(shuō)回到小小的故事吧。
小小32歲,1986年出生。
那個(gè)時(shí)候中國(guó)早就施行計(jì)劃生育了,每個(gè)家庭只能生育壹個(gè)小孩。
小小的老家在山東聊城??酌现l(xiāng),非常注重禮儀,也非常重男輕女。
爸爸是長(zhǎng)子,媽媽非常希望能夠生壹個(gè)男孩。
可惜,生下來(lái)是個(gè)女孩。
壹家人都很失望,特別是媽媽?zhuān)X(jué)得沒(méi)有男孩,不能傳宗接代就是她不合格。
她從心底里厭惡小小,壹看見(jiàn)她就煩。
為了再生個(gè)男孩,媽媽辭掉了工作,把戶(hù)口轉(zhuǎn)到了農(nóng)村,托關(guān)系找門(mén)路,兩年后又生了壹個(gè)。
這次是個(gè)男孩。
小小告訴我,自從她記事開(kāi)始,媽媽總是指責(zé)她,弟弟干什么都好,她干什么都不對(duì)。
有壹幕她印象特別深,那時(shí)候她可能肆伍歲吧。
她、弟弟和媽媽叁個(gè)人圍著茶幾坐著。
她坐在壹邊,媽媽抱著弟弟坐著壹邊。
媽媽很歡快、笑嘻嘻的逗弟弟:“真好,真棒!真是媽媽的好寶貝!”媽媽還親了弟弟。
她呢,怯生生的坐著,壹動(dòng)不敢動(dòng)。
媽媽抬起頭,看到她,臉色立刻就變了,黑壓壓的拉下來(lái),“你在干什么呢?整天傻乎乎的!”
她哭了,流眼淚,不敢大聲哭。
媽媽更生氣了,“哭什么哭?!喪著個(gè)臉,掃把星!”
在小小的記憶里,她總是被指責(zé),做事情被指責(zé),不做事情也被指責(zé),她完全懵了,不知道該怎么做媽媽能滿(mǎn)意。
后來(lái)讀書(shū)了,她沒(méi)有弟弟成績(jī)好,指責(zé)就更多了。
以至于只要媽媽在,她就覺(jué)得很緊張。媽媽壹開(kāi)口,她就覺(jué)得她又要被指責(zé)。
這樣的環(huán)境里,小小會(huì)認(rèn)為自己可愛(ài)嗎?她能自信嗎?她會(huì)認(rèn)為自己很好嗎?
恐怕不會(huì)。
媽媽的指責(zé),慢慢內(nèi)化成小小對(duì)自己的看法,她也覺(jué)得自己傻乎乎的,不靈活,不會(huì)說(shuō)話(huà),不會(huì)辦事,什么事也干不好。
即使別人說(shuō),你做得很好了。她也會(huì)覺(jué)得別人是客氣,自己不夠好。
他人的貶低和指責(zé),慢慢變成了小小的自我貶低,自我嫌棄。
-03-佳佳是我壹個(gè)好朋友,她有壹個(gè)毛病,非常喜歡戴墨鏡,即使在屋里,她也喜歡戴著墨鏡。
佳佳說(shuō)她有人際交往恐懼癥,她很害怕在公開(kāi)場(chǎng)合講話(huà),人壹多她就感覺(jué)特別不自在,如果別人盯著她看,她就會(huì)非常緊張。但是,如果環(huán)境很暗,別人看不清她,她就感覺(jué)很自在。
很顯然,她的問(wèn)題也是心理問(wèn)題。
回溯她的成長(zhǎng)經(jīng)歷,雖然也是女孩,但她的父母沒(méi)有重男輕女,對(duì)她還是很關(guān)愛(ài)的。只不過(guò)父母做生意比較忙,沒(méi)有太多精力去鼓勵(lì)和發(fā)展她。
佳佳雖然叫佳佳,但是各方面都很普通。
長(zhǎng)相壹般,不算丑,但是也不算美女,個(gè)頭矮,有點(diǎn)黑。
學(xué)習(xí)壹般,中游偏下,也沒(méi)有拿得出手的興趣愛(ài)好。
個(gè)性也壹般,不算太聽(tīng)話(huà),也有點(diǎn)小脾氣。
總之吧,就是壹個(gè)很普通的小姑娘。
按理說(shuō),這樣的人挺多的,也不至于特別自卑,總覺(jué)得自己不夠好。
可佳佳卻根深蒂固地認(rèn)為,自己不太好。
這可能跟她反復(fù)提到的幼兒園和小學(xué)經(jīng)歷有關(guān)系。
她清楚的記得,幼兒園時(shí),老師總喜歡把小朋友比來(lái)比去,說(shuō)到她的時(shí)候,總是說(shuō)“你怎么這么黑?。颗⒃趺茨苓@么黑?。俊?/p>
她覺(jué)得很羞恥,特別不想去上幼兒園。
后來(lái)上了小學(xué),關(guān)于黑的噩夢(mèng)愈演愈烈。
那時(shí)候小孩特別喜歡給別人起外號(hào)。她的外號(hào)有好幾個(gè),“小黑”“煤球”“烏鴉鴉”,都跟黑有關(guān)系。
小女孩都愛(ài)美,被人起這樣的外號(hào),壹叫就是伍陸年。佳佳的那點(diǎn)可憐的自尊自信都被磨沒(méi)了。她很害怕別人看她的臉。別人壹看她,她就覺(jué)得是他是不是看到我黑。
皮膚黑本來(lái)只是壹種特質(zhì),卻在人際交往中被賦予了某種貶低的意味。
這種貶低慢慢內(nèi)化到了佳佳自己身上,她不僅對(duì)皮膚黑很羞愧,更深深地覺(jué)得自己不夠好。
-04-比如,在養(yǎng)育小孩這件事情上,大部分女人都面臨壹個(gè)問(wèn)題:工作和小孩爭(zhēng)奪有限的時(shí)間和精力,如何平衡兩者的矛盾?
《向前壹步》的作者,facebook的首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾桑德伯格也提到,她被多次問(wèn)到如何平衡事業(yè)和家庭。
桑德伯格認(rèn)為,這種提問(wèn)本身就包含了某種想要讓女人感到內(nèi)疚的惡意。
在硅谷,沒(méi)有哪個(gè)成功的企業(yè)家男性被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題。
看似只是壹個(gè)問(wèn)題,其實(shí)很有深意。
更有深意的是,問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的人,常常也是女人。
做記者的時(shí)候,我曾經(jīng)做過(guò)壹個(gè)創(chuàng)業(yè)媽媽的專(zhuān)題,采訪了很多位成功創(chuàng)業(yè)的媽媽。
幾乎所有媽媽都提到,在創(chuàng)業(yè)非常艱苦的時(shí)候,真的沒(méi)辦法給予小孩時(shí)間又多質(zhì)量又高的陪伴。
因此,她們壹想起來(lái)就非常愧疚。
印度電影《廁所英雄》,講的也是類(lèi)似的話(huà)題。
在2018年的印度,在壹個(gè)幾乎人人都可以用智能手機(jī)去沖浪的國(guó)度,竟然有7.32億人沒(méi)有廁所!
男人可以隨處大小便,女人就慘了,得在每天凌晨肆點(diǎn),提著燈和水壺集結(jié)在壹起,走好遠(yuǎn)的路,去偏僻的野外解決最基本的生理問(wèn)題。
那白天呢?
男人可以走自家的后院隨時(shí)解決,女人只能憋著!
我完全想象不出那會(huì)是什么感受。
可這樣的情況每天上演,每時(shí)每刻都在發(fā)生。因?yàn)槭窃谝巴?,很多女人因此被性騷擾,甚至被強(qiáng)奸致死。
沒(méi)人覺(jué)得這有什么問(wèn)題,男人不覺(jué)得,女人也不覺(jué)得。
意識(shí)到這是個(gè)問(wèn)題的,不是天天提著水壺去野外的方便的女人們,而是剛剛嫁到這里的壹個(gè)城里姑娘。當(dāng)她希望丈夫解決上廁所的問(wèn)題時(shí),矛盾爆發(fā)了。
在夫家和村里人看來(lái),這個(gè)女人簡(jiǎn)直小題大做,太無(wú)法無(wú)天了。
廁所問(wèn)題,以小見(jiàn)大,成了壹個(gè)人的尊嚴(yán)問(wèn)題。
如果沒(méi)有基本的尊嚴(yán),怎么可能自信?怎么可能認(rèn)為自己值得被愛(ài)?怎么可能認(rèn)為自己夠好呢?
我們比他們幸運(yùn),我們有廁所,可是職場(chǎng)上被公然歧視,婚姻內(nèi)被堂而皇之地要求犧牲,沒(méi)結(jié)婚的叫剩女,結(jié)了婚的叫老婦女……
對(duì)女性的壓制和貶損從來(lái)就沒(méi)有消失過(guò)。
對(duì)于女人,我們的文化有太多要求了,講尊嚴(yán)、講平等太少了。
當(dāng)我意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候,非常心痛。
社會(huì)已經(jīng)高度發(fā)達(dá),但是我們的思想可能還有很多看不見(jiàn)的遺留的污垢。