母親節(jié)：殘障者的媽媽，請不要一南京心理個人承擔(dān)所有的壓力與悲

teenie|圖：周穎

壹心理導(dǎo)讀：2016年5月7日這天，壹心理聯(lián)合壹盃湯、融愛融樂心智障礙者家庭支持中心舉辦了壹場特殊的關(guān)愛母親交流會。來參加的都是“唐寶寶”（唐氏綜合癥兒童），“星星的小孩”（自閉癥兒童）等殘障者的媽媽，他們都是最勇敢最堅強(qiáng)的媽媽。

身為殘障者的母親，她們中不少人日常承受著巨大的生活壓力和心理壓力，她們的痛苦不被理解，也無處訴說。

今天是母親節(jié)，祝賀所有的媽媽們節(jié)日快樂，向所有的殘障者媽媽表示崇高的敬意。請不要獨(dú)自承受壓力與悲傷，去尋求社會支持；最后，如果媽媽壹直沉浸在痛苦中走不出來，就需要去尋找專業(yè)的心理專家來幫助自己，只有你自己變得陽光、理智面對現(xiàn)狀，才能更好的幫助小孩。

昨日活動中，帶領(lǐng)大家學(xué)會愛自己的老師名叫賀麗珍，是中國心理衛(wèi)生協(xié)會殘疾人心理衛(wèi)生協(xié)會的常務(wù)理事。賀老師因患有小兒麻痹癥，不得不壹直坐在輪椅上；但昨天她的微笑感染著每壹個人。

身心障礙者的精彩生活從哪開始？

目前的社會公共設(shè)施都是為非障礙者設(shè)計的，這為殘障者帶來很多不便。賀老師說以前自己在出門前壹天都是斷水的，擔(dān)心第貳天上廁所會很不方便。她說，好在北京已增加了很多的無障礙設(shè)施。

殘障者的精彩生活是從家庭開始。父母是小孩的第壹任老師，殘障者也是如此，家長對他們來說都是很重要的。雖然小孩有缺陷，但他們也是有優(yōu)點(diǎn)的。

賀麗珍老師建議：作為殘障者的母親，首先，要不回避；在發(fā)現(xiàn)自己的小孩有障礙后，每個媽媽對這壹突然的打擊都是難以接受的，會有很多負(fù)面的情緒和想法，都經(jīng)歷過這壹痛苦的過程，有些媽媽能走出來，但是也有媽媽走不出，會感覺自己很不幸。這些心理反應(yīng)都是很正常的，但是總是處于這種情緒下，就會出現(xiàn)問題，壹方面影響自己對小孩的教育，另壹方面，對自己的身心也是壹種摧殘，同時，這種負(fù)面情緒也會影響到其他的家庭成員，形成壹種惡性循環(huán)。

其次，要正確看待負(fù)面情緒。對小孩的擔(dān)心、憂慮，的確會讓人痛苦，影響自己和家人，但它也提醒了我們，要改變，要采取應(yīng)對措施，更好地幫助小孩。所以，若想讓自己的小孩生活得更好，我們要學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)，然后調(diào)整自己，平靜下來之后，理性思考應(yīng)對方法。

第叁，家長要多學(xué)習(xí)；家長要去了解自己小孩的問題，“早了解十年，小孩就不會像現(xiàn)在這樣了”?，F(xiàn)在的醫(yī)院沒有時間去給家長介紹小孩的具體情況，所以家長要自己主動去了解小孩在各個年齡段會出現(xiàn)的問題。不了解導(dǎo)致家長會誤解自己的小孩，可能會打罵小孩，認(rèn)為小孩在胡鬧，甚至?xí)J(rèn)為小孩在道德方面有問題；所以，作為家長，要多學(xué)習(xí)，減少因?yàn)椴涣私舛鴤π『⒌那闆r。社會上對小孩嘲笑、不接受的人，也是因?yàn)椴涣私?，家長要讓更多的人了解這壹群體，給小孩營造更寬容的社會環(huán)境。

第肆，家長要學(xué)會利用好社會資源；目前社會有很多家長可以利用的資源，比如小孩周圍的社會支持系統(tǒng)，現(xiàn)有的殘障者相關(guān)政策，以及豐富的志愿者服務(wù)。

媽媽們要怎樣去愛護(hù)自己？

賀麗珍老師還介紹，媽媽們要學(xué)會去愛護(hù)自己，學(xué)會保護(hù)自己的健康。媽媽們自己要有安全感，才能讓小孩們獲得安全感。

首先，媽媽們要保持良好的心態(tài)，天天愁眉苦臉會讓自己的腸胃受損，自身的免疫力也會降低；

第貳，媽媽們要把自己的身體照顧好，注意自己身體和心的聯(lián)結(jié)。騰出時間來注意身體給我們發(fā)來的信號，這很重要。

第叁，要自信，可以多學(xué)習(xí)心理學(xué)。學(xué)習(xí)心理學(xué)首先受益的是自己。人只有在自信的狀態(tài)下才能充分的看到自己的價值。每個人都有自卑心理，其實(shí)這都是在自己折磨自己，其實(shí)，比起關(guān)注別人，每個人都把更多的注意力放在自己身上。

第肆，要學(xué)會放松。因?yàn)樾『⒌奶厥馇闆r，媽媽們每天生活都是緊繃的狀態(tài)。每天拿出壹點(diǎn)時間，放空自己。學(xué)會愛自己≠自私，心就像壹籃蘋果，只有籃子里滿滿的，才能分享給別人。母親要學(xué)會慰問自己，感謝自己，滿足自己的需求。母親照顧好了自己，才能照顧好自己的小孩。

第伍，要學(xué)會滋養(yǎng)自己。媽媽們要豐富自己的知識量，拓展自己的知識面，讓自己的能力得到多方面的提升。很多家長因?yàn)樽约盒『⒌那闆r會躲著自己的親友，當(dāng)自己充滿陽光與自信，親友們不會有那么多想法，他們會充滿心理能量的你所影響。

最后，媽媽們要提升自己的耐心和忍耐力。小孩的這種情況是在提拔你，“天將降大任于斯人也”，壹般這樣的小孩是有學(xué)習(xí)能力的，媽媽們要不停地重復(fù)、引導(dǎo)，幫小孩培養(yǎng)生活技能，千萬別因內(nèi)疚，心疼，心理補(bǔ)償，去溺愛小孩，這樣會讓小孩失去社交能力。

現(xiàn)場媽媽們也大方地分享了自己在教育小孩的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。

“既然上天讓我們做這樣的父母，我們就做這樣的父母，即使小孩以后不會走，不會跑，不會說話，我也接納，鼓勵，欣賞小孩”?，F(xiàn)場的壹位母親說，在小孩剛出生時，醫(yī)生就讓她放棄小孩，但她不愿意，21年來，她引導(dǎo)小孩獨(dú)立，比壹般媽媽付出得更多，目前小孩已經(jīng)上班，獨(dú)立生活，獨(dú)立外出。

“我沒有經(jīng)驗(yàn)，只有教訓(xùn)”?，F(xiàn)場的另壹位母親介紹，小孩在11個月時因?yàn)橥鈧瑢?dǎo)致小孩偏癱、智力低下、精神也有些問題，當(dāng)初醫(yī)生對她說：“小孩沒救了”，但是她沒放棄，小孩也沒放棄，依舊頑強(qiáng)的活了下來?！拔也皇瞧届o過來的，當(dāng)時簡直不能接受這個現(xiàn)實(shí)”。她告訴在座的家長：

第壹，要客觀面對現(xiàn)實(shí)，調(diào)整小孩的情況。只有客觀的面對才能使自己的心態(tài)平和，心態(tài)平和下來才能干別的事情。

第貳，不求自己生活的精彩，只求生活的平靜，讓小孩生活的順順當(dāng)當(dāng)。

第叁，要靠自己。在給小孩治療時，所有能治療的醫(yī)院都跑了，最后發(fā)現(xiàn)還是要靠自己，自己去學(xué)按摩，天天給小孩做全身按摩。小孩自己也要多學(xué)壹些技能，技能越多，就越可能多得進(jìn)入非障礙者的群體。

第肆，作為殘障者的家長，壹定要大膽的請求幫助。源于小孩老師的鼓勵。是老師堅決留下小孩。

第伍，規(guī)范小孩的行為。正常的小孩受行為規(guī)范的教育，殘障者小孩因?yàn)榉N種原因，沒有進(jìn)行這方面教育。我們要在小孩小的時候，就要對小孩進(jìn)行行為規(guī)范的訓(xùn)練。

第陸，培養(yǎng)小孩正確表述自己的需求。大人對小孩的誤解，是因?yàn)樾『⒉荒苷_表達(dá)自己的需求。比如小孩說“嗯”你就給他拿水去了，這個時候你要教小孩說，“我渴了，我要喝水”。小孩在表述自己需求的時候，要加強(qiáng)訓(xùn)練。

現(xiàn)場送給媽媽的禮物

大合照

另附：賀老師的采訪視頻