怎長(zhǎng)春心理咨詢樣才能跟別人好好玩耍？

袁小華|壹心理認(rèn)證心理咨詢師

如何接納他人？

我們經(jīng)常對(duì)他人有很多負(fù)面情緒，比如生氣、憤怒、討厭等，壹方面會(huì)影響我們自己的情緒，讓我們不開心。

另壹方面，當(dāng)我們帶著負(fù)面的情緒與他人溝通時(shí)，如果對(duì)方的境界比我們高，或者狀態(tài)還不錯(cuò)，可以承受我們的情緒，那還好。如果對(duì)方的境界比我們還差，或者狀態(tài)也不太好，你壹抱怨他更火，那關(guān)系就不妙了。

我們對(duì)別人有情緒，因?yàn)槲覀儗?duì)對(duì)方有需求、有期待，對(duì)方?jīng)]滿足，我們就很不爽。

有時(shí)候，是因?yàn)槲覀儧]有把需求、期待講清楚，老讓對(duì)方猜，可惜的是，大部分人都像我們自己壹樣，在猜別人心思方面不太靈光，所以還是直接告訴對(duì)方的好，能減少很多失望。

有時(shí)候，我們有情緒，是因?yàn)槲覀兲詰倭?，總想讓別人滿足我們，忘了其實(shí)對(duì)方也是獨(dú)立的人，有自己的情緒，有自己需求，沒有人可以總是滿足我們。對(duì)方是為他自己存在，不是為我們存在的。

我們對(duì)別人有情緒，是因?yàn)槲覀儍?nèi)心太脆弱，受不了挫折，不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任。

關(guān)系出了問題，壹定是兩個(gè)人的錯(cuò)，有些人可以承受挫折，意識(shí)到自己的責(zé)任，愿意去放下、原諒，自己也少很多困擾。

有些人，內(nèi)心太脆弱，就怕別人說自己錯(cuò)，不斷通過辯解和指責(zé)自我保護(hù)，無法有效應(yīng)對(duì)情境，受不了挫折，所以就總是抱怨，發(fā)牢騷。

也有些管理人員，下屬帶不好，又不愿意承認(rèn)自己錯(cuò)了，就不斷指責(zé)下屬，也有很多人，工作配合不好，總覺得是別人的錯(cuò)，其實(shí)都是因?yàn)閮?nèi)心太脆弱，沒有勇氣承擔(dān)。

我們對(duì)別人有情緒，是因?yàn)槲覀兏鷮?duì)方界限不清，總以要求自己的標(biāo)準(zhǔn)要求對(duì)方。

中國(guó)是關(guān)系社會(huì)，很明顯的壹個(gè)特點(diǎn)就是我們把父母、愛人、小孩當(dāng)成自己的壹部分，當(dāng)他們好的時(shí)候，我們也高興，當(dāng)他們不好的時(shí)候，我們也難受，他們直接影響我們，我們也潛意識(shí)的，希望他們像我們壹樣，按我們的要求去塑造他們，越是親近的人，越是如此。

這些就是為什么？很多人對(duì)親人沒有耐心。對(duì)親人沒耐心，其實(shí)反應(yīng)的是，是對(duì)自己沒有耐心，對(duì)自己要求高，當(dāng)我們?cè)试S自己“犯錯(cuò)”時(shí)，也就不會(huì)把別人的錯(cuò)誤當(dāng)回事。

要求別人也可以，問題是，別人跟我不壹樣，他們是獨(dú)立的人，他們?yōu)樽约捍嬖冢皇侨珵槲覀兇嬖?，意識(shí)到這些問題，建立適當(dāng)界限，尊重對(duì)方的存在方式，關(guān)系會(huì)和諧很多。

我們對(duì)別人有情緒，是因?yàn)槲覀儗?duì)對(duì)方不了解，總站在自己的角度考慮問題。

生活中，我們總會(huì)遇到壹些“極品”的人，遇到他們，我們很生氣，其實(shí)不知道，每壹個(gè)“極品”的人，背后都有壹個(gè)傷心的故事，他們并容易，他們也知道自己有問題，只是不知道該怎么辦，他們?cè)谀忝媲暗膹?qiáng)勢(shì)與指責(zé)，只是在掩飾自己的脆弱而已。

換壹個(gè)角度來講，你遇到他們，是你的不幸，離開他們，你可以過的很幸福，但是他們處理不好與大部分人的關(guān)系，遇到每壹個(gè)人都是他們的不幸，他們更痛苦、更可憐。

通過情緒，我們也在認(rèn)識(shí)彼此，滿足彼此的需要，感恩路上有對(duì)方的陪伴。

情緒壓著，很難受，表達(dá)出來，舒服壹點(diǎn)，對(duì)方也可以通過情緒了解你，有時(shí)候，你平時(shí)的提醒、建議、較小的情緒，對(duì)方?jīng)]當(dāng)回事，只有當(dāng)你大發(fā)雷霆時(shí)，對(duì)方才意識(shí)到，你真的很在乎這個(gè)事，也知道你的底線在哪里。

負(fù)面情緒并不壹定是壞事，通過情緒，我們更了解對(duì)方，也更了解自己。通過情緒，我們彼此都獲得支持，關(guān)鍵是，人生的路上有壹個(gè)可以陪你吵吵鬧鬧的人，也是壹種幸福。

時(shí)間確實(shí)可以幫我們放下很多，但不要總等時(shí)間與壓力幫你放下，多做自我分析，你可以有更多幸福。

人有壹種本能，就是把過去發(fā)生的消極事件積極化，比如過去討厭的同學(xué)、經(jīng)歷，現(xiàn)在回味起來，也是壹種思念。

時(shí)間確實(shí)可以幫我們放下很多，原來討厭的人，年紀(jì)大了，發(fā)現(xiàn)越來越?jīng)]有必要，原來想改變的人，時(shí)間久了，發(fā)現(xiàn)改變不了，就算了，但是總等時(shí)間幫你去放下，成長(zhǎng)的過程，將會(huì)積累太多怨氣，其實(shí)完全沒有必要。

經(jīng)常自我分析，從自己的角度去成長(zhǎng)，適時(shí)放下，你可以享受更多幸福。

原題《如何接納他人，以減少生氣、憤怒、討厭？》