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導(dǎo)讀袁小華|壹心理認(rèn)證心理咨詢師如何接納他人?我們經(jīng)常對他人有很多負(fù)面情緒,比如生氣、憤怒、討厭等,壹方面會影響我們自己的情緒,讓我們不開心。另壹方面,當(dāng)我們帶著負(fù)面的情緒與他人溝通時,如果對方的境界比我們高,或者狀態(tài)還不錯,可以承受我們的情緒,那還好。如果對方的境界比我們還差,或者狀態(tài)也不太好,你壹抱怨他更火,那關(guān)系就不妙了。我...
袁小華|壹心理認(rèn)證心理咨詢師
如何接納他人?
我們經(jīng)常對他人有很多負(fù)面情緒,比如生氣、憤怒、討厭等,壹方面會影響我們自己的情緒,讓我們不開心。
另壹方面,當(dāng)我們帶著負(fù)面的情緒與他人溝通時,如果對方的境界比我們高,或者狀態(tài)還不錯,可以承受我們的情緒,那還好。如果對方的境界比我們還差,或者狀態(tài)也不太好,你壹抱怨他更火,那關(guān)系就不妙了。
我們對別人有情緒,因為我們對對方有需求、有期待,對方?jīng)]滿足,我們就很不爽。
有時候,是因為我們沒有把需求、期待講清楚,老讓對方猜,可惜的是,大部分人都像我們自己壹樣,在猜別人心思方面不太靈光,所以還是直接告訴對方的好,能減少很多失望。
有時候,我們有情緒,是因為我們太自戀了,總想讓別人滿足我們,忘了其實對方也是獨立的人,有自己的情緒,有自己需求,沒有人可以總是滿足我們。對方是為他自己存在,不是為我們存在的。
我們對別人有情緒,是因為我們內(nèi)心太脆弱,受不了挫折,不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任。
關(guān)系出了問題,壹定是兩個人的錯,有些人可以承受挫折,意識到自己的責(zé)任,愿意去放下、原諒,自己也少很多困擾。
有些人,內(nèi)心太脆弱,就怕別人說自己錯,不斷通過辯解和指責(zé)自我保護(hù),無法有效應(yīng)對情境,受不了挫折,所以就總是抱怨,發(fā)牢騷。
也有些管理人員,下屬帶不好,又不愿意承認(rèn)自己錯了,就不斷指責(zé)下屬,也有很多人,工作配合不好,總覺得是別人的錯,其實都是因為內(nèi)心太脆弱,沒有勇氣承擔(dān)。
我們對別人有情緒,是因為我們跟對方界限不清,總以要求自己的標(biāo)準(zhǔn)要求對方。
中國是關(guān)系社會,很明顯的壹個特點就是我們把父母、愛人、小孩當(dāng)成自己的壹部分,當(dāng)他們好的時候,我們也高興,當(dāng)他們不好的時候,我們也難受,他們直接影響我們,我們也潛意識的,希望他們像我們壹樣,按我們的要求去塑造他們,越是親近的人,越是如此。
這些就是為什么?很多人對親人沒有耐心。對親人沒耐心,其實反應(yīng)的是,是對自己沒有耐心,對自己要求高,當(dāng)我們允許自己“犯錯”時,也就不會把別人的錯誤當(dāng)回事。
要求別人也可以,問題是,別人跟我不壹樣,他們是獨立的人,他們?yōu)樽约捍嬖冢皇侨珵槲覀兇嬖?,意識到這些問題,建立適當(dāng)界限,尊重對方的存在方式,關(guān)系會和諧很多。
我們對別人有情緒,是因為我們對對方不了解,總站在自己的角度考慮問題。
生活中,我們總會遇到壹些“極品”的人,遇到他們,我們很生氣,其實不知道,每壹個“極品”的人,背后都有壹個傷心的故事,他們并容易,他們也知道自己有問題,只是不知道該怎么辦,他們在你面前的強(qiáng)勢與指責(zé),只是在掩飾自己的脆弱而已。
換壹個角度來講,你遇到他們,是你的不幸,離開他們,你可以過的很幸福,但是他們處理不好與大部分人的關(guān)系,遇到每壹個人都是他們的不幸,他們更痛苦、更可憐。
通過情緒,我們也在認(rèn)識彼此,滿足彼此的需要,感恩路上有對方的陪伴。
情緒壓著,很難受,表達(dá)出來,舒服壹點,對方也可以通過情緒了解你,有時候,你平時的提醒、建議、較小的情緒,對方?jīng)]當(dāng)回事,只有當(dāng)你大發(fā)雷霆時,對方才意識到,你真的很在乎這個事,也知道你的底線在哪里。
負(fù)面情緒并不壹定是壞事,通過情緒,我們更了解對方,也更了解自己。通過情緒,我們彼此都獲得支持,關(guān)鍵是,人生的路上有壹個可以陪你吵吵鬧鬧的人,也是壹種幸福。
時間確實可以幫我們放下很多,但不要總等時間與壓力幫你放下,多做自我分析,你可以有更多幸福。
人有壹種本能,就是把過去發(fā)生的消極事件積極化,比如過去討厭的同學(xué)、經(jīng)歷,現(xiàn)在回味起來,也是壹種思念。
時間確實可以幫我們放下很多,原來討厭的人,年紀(jì)大了,發(fā)現(xiàn)越來越?jīng)]有必要,原來想改變的人,時間久了,發(fā)現(xiàn)改變不了,就算了,但是總等時間幫你去放下,成長的過程,將會積累太多怨氣,其實完全沒有必要。
經(jīng)常自我分析,從自己的角度去成長,適時放下,你可以享受更多幸福。
原題《如何接納他人,以減少生氣、憤怒、討厭?》