當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

趕走抑郁讓生命動起來

更新日期:2021-08-30 21:52:35  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀“別理我,我煩著呢”一時(shí)間成為了很多人的口頭禪,“我郁悶(抑郁)了”似乎也成為了非常時(shí)髦的詞匯。這看似并不嚴(yán)重的情況的影響力卻越來越強(qiáng),有可能嚴(yán)重地影響著我們的生活。(北京心理咨詢)當(dāng)遇到挫折或不順心的事,悲傷、憤怒、抑郁等等負(fù)性的情緒就會找上門來。當(dāng)一個人感到郁悶的時(shí)候,往往會靜靜地一個人獨(dú)自帶著,將所有的思緒都放在...

“別理我,我煩著呢”一時(shí)間成為了很多人的口頭禪,“我郁悶(抑郁)了”似乎也成為了非常時(shí)髦的詞匯。這看似并不嚴(yán)重的情況的影響力卻越來越強(qiáng),有可能嚴(yán)重地影響著我們的生活。(北京心理咨詢)

當(dāng)遇到挫折或不順心的事,悲傷、憤怒、抑郁等等負(fù)性的情緒就會找上門來。當(dāng)一個人感到郁悶的時(shí)候,往往會靜靜地一個人獨(dú)自帶著,將所有的思緒都放在那件讓我們郁悶的事情上,越想就越想不通,越來越鉆牛角尖,情緒也自然而然地越來越差,越來越抑郁。

利方情緒情感專家指出,趕走抑郁最有效的方法就是讓身體動起來。只要動起來,或是寫字畫畫,或是收拾房屋,或是戶外散步,或是與人交談,都會發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒得到了緩解。這是因?yàn)椋?/p>

首先,動起來可以將你從之前抑郁的環(huán)境中拉出來。由黑暗的屋子到明亮的戶外,之前隱晦逼人的那種抑郁環(huán)境已經(jīng)不見了,心情自然而然就會有所改變。并且根據(jù)著名專家繆勒的研究,陽光可改善抑郁的狀態(tài)。

其次,動起來可以將注意力轉(zhuǎn)移開來。當(dāng)一個人靜靜坐在屋中的時(shí)候,總會一遍遍糾結(jié)于印發(fā)抑郁情緒的事件上。身體行動起來,將注意力轉(zhuǎn)移到新的事件上,一旦不再繼續(xù)糾結(jié),抑郁的情緒也就得到了緩解。

再次,動起來可以耗費(fèi)一定的身體能量,促進(jìn)睡眠。有抑郁情緒,陷入抑郁事件糾結(jié)的人往往也都伴隨著失眠的影響。想不通、睡不著很可能形成一個惡性循環(huán)。身體運(yùn)動可以消耗身體的能量,促使晚上的睡眠更加有效。

在抑郁的情緒造訪我們的時(shí)候,除了讓身體動起來外,心理咨詢專家還建議我們,學(xué)會釋放情緒??藓坝袝r(shí)是一種很好的釋放情緒的方式。找一個沒有人的地方,將自己的委屈、痛苦、煩惱統(tǒng)統(tǒng)地大聲哭喊出來,這種哭喊可以使心理得到盡情地宣泄。

抑郁很可能發(fā)生在每個人身上,它并不可怕,就看你怎么看待它。接受它,放下抑郁事件,讓身體動起來。

利方心理咨詢中心中國十佳心理咨詢機(jī)構(gòu)

北京大學(xué)等眾多權(quán)威心理咨詢專家專注于兒童青少年,婚姻情感,抑郁,焦慮,強(qiáng)迫等各專業(yè),專注于婚姻家庭情感心理咨詢,青少年心理咨詢,心理咨詢專家咨詢熱線:qq503496386

閱讀全文
Cnzz