緊張心理[如何克服當(dāng)眾講話緊張心理]

文章摘要：

1、簡(jiǎn)略嚴(yán)重的人，往往是在小時(shí)分被爸爸媽媽，或許其別人嚴(yán)峻對(duì)待過，現(xiàn)在嚴(yán)重，是由于現(xiàn)在的人物聯(lián)系喚醒了幼年時(shí)期的心情感觸。

2、簡(jiǎn)略嚴(yán)重的人，說話的時(shí)分語速很快，這種快便是為了躲避，躲避自己，也躲避別人，避免被發(fā)現(xiàn)自己嚴(yán)重，但是殊不知，這樣的說話辦法會(huì)讓自己的人際聯(lián)系變得很欠好。

3、咱們的心里都住在從前的自己，這在心思學(xué)上這被稱為“內(nèi)涵小孩”，許多時(shí)分，是這個(gè)“內(nèi)涵小孩”決議著咱們的心情反應(yīng)，以及咱們與別人共處的辦法。

簡(jiǎn)略嚴(yán)重，這是許多人會(huì)遇到的問題，那這個(gè)問題究竟有解嗎？有解，但是咱們需求先了解這個(gè)問題，這就像解一道數(shù)學(xué)題相同，咱們需求先了解它的題意，了解它在表達(dá)什么。

沒有平白無故的心情，都是在表達(dá)，了解了它在表達(dá)什么，它就會(huì)停下了，這是處理許多心思問題最有用的辦法，這兒也不破例。

那接下來咱們就看看嚴(yán)重這種心情感觸它在表達(dá)什么？

1、簡(jiǎn)略嚴(yán)重的人，小時(shí)分都被嚴(yán)峻對(duì)待過

精神剖析心思學(xué)以為，咱們會(huì)把小時(shí)分撫育者對(duì)待咱們的辦法，內(nèi)化到潛知道里，長(zhǎng)大了，即使是撫育者不在咱們身邊，即使是咱們現(xiàn)已能夠不依賴別人了，咱們也會(huì)感到有人會(huì)嚴(yán)峻要求咱們。

比方下面這個(gè)心思咨詢中的比方：

來訪者張安（化名），他本年三十多歲，在一家公司做后勤，他說他原本是搞技能的，但是自己很簡(jiǎn)略嚴(yán)重。

分明是知道哪里有問題，也知道怎么辦，但是上手的時(shí)分便是搞欠好，特別是有人看著他操作的時(shí)分，他就會(huì)嚴(yán)重。

所以他就讓領(lǐng)導(dǎo)給他轉(zhuǎn)崗了，他還說他見了領(lǐng)導(dǎo)也很嚴(yán)重，不敢直視人家，和比自己才能強(qiáng)的搭檔在一同作業(yè)的時(shí)分，他也會(huì)嚴(yán)重、不安。

來訪者張安的這種情況，咱們?cè)谛乃紝W(xué)專欄《活出自己的心思學(xué)大課100講》中就有詳細(xì)剖析，其間就提到了，假如一個(gè)人和父親的聯(lián)系欠好，小時(shí)分被父親嚴(yán)峻對(duì)待，那么長(zhǎng)大后他就可能會(huì)很簡(jiǎn)略嚴(yán)重，與此同時(shí)，他還不會(huì)和別人競(jìng)賽與協(xié)作，社會(huì)化的才能也比較弱。

來訪者張安也佐證了這一點(diǎn)，他說他在上學(xué)的時(shí)分，見了教師就嚴(yán)重，特別是男教師，現(xiàn)在參加作業(yè)了，見了領(lǐng)導(dǎo)，以及有些搭檔也是這種情況。

張安回想到，他的父親特別嚴(yán)峻，特別兇，而且他一向覺得父親不喜愛他，父親喜愛的是哥哥，由于哥哥在方方面面都比他優(yōu)異，他僅僅哥哥的烘托。

父親的形象，自己和父親的聯(lián)系現(xiàn)已深化到了他的潛知道，現(xiàn)在長(zhǎng)大了，但是他仍是覺得父親就在自己身邊，監(jiān)督著自己，總是看不上自己。

他把和父親共處的聯(lián)系形式內(nèi)化到了心中，現(xiàn)在他會(huì)把這個(gè)聯(lián)系形式投射到他和別人共處的時(shí)分，潛知道里，他覺得別人就好像自己的父親。

對(duì)自己有高的要求，而自己又完不成，所以他總會(huì)覺得別人會(huì)降低他，瞧不起他，所以他就會(huì)在干事、見人的時(shí)分特別簡(jiǎn)略嚴(yán)重。

當(dāng)然這兒咱們也要說一下，假如在原生家庭里，母親和孩子共處的時(shí)分比較強(qiáng)勢(shì)、操控，那么長(zhǎng)大后，孩子也會(huì)變得簡(jiǎn)略嚴(yán)重。

2、改動(dòng)嚴(yán)重的性情，需求做好兩點(diǎn)

嚴(yán)重的人，他無法容納自己，容納自己的心情，容納自己萬一做欠好的成果，他覺得自己處在一個(gè)懸崖峭壁上，假如做欠好，就會(huì)掉下去，但是誰都知道，這不是現(xiàn)實(shí)。

但是在一個(gè)簡(jiǎn)略嚴(yán)重的人那里，在他的潛知道里，便是這樣想的，他在知道上不能接收自己，他覺得自己欠好，自己不可，他把這樣的主意壓抑到了潛知道里。

那咱們現(xiàn)在該怎么做呢？

第一點(diǎn)：做自己的爸爸媽媽，容納自己的心情

咱們需求自己做自己的爸爸媽媽，容納自己，咱們現(xiàn)在不接收自己，不能容納自己的心情、感觸，不能承受自己做得欠好，往往是由于在咱們生長(zhǎng)的早年間，撫育者沒有接收咱們，沒有容納咱們難以承受的心情、感觸。

在孩子生長(zhǎng)的過程中，爸爸媽媽便是孩子的容器，需求容納孩子的心情、感觸，給他們支撐和維護(hù)，然后慢慢地，孩子會(huì)把爸爸媽媽這個(gè)容器內(nèi)化到心中，他們就能夠自己做自己的容器，給自己支撐和維護(hù)了。

比方，小明在搭積木，但是很挫折，怎么弄都不成功，所以小明就坐在地上哭了，這時(shí)分小明的爸爸過來，安慰了小明。

說他知道小明很難過，爸爸能夠陪他一同弄，這個(gè)過程中，爸爸就好像一個(gè)容器相同，接收了小明，支撐了小明。

這時(shí)分小明就變得結(jié)壯了，當(dāng)一個(gè)人心里結(jié)壯的時(shí)分，心情就不會(huì)威脅一個(gè)人，他的智力就會(huì)占有上峰，他就更簡(jiǎn)略做成事了。

或許咱們都不是從前的小明，那現(xiàn)在咱們?cè)趺崔k呢？咱們只能試著自己做自己的爸爸媽媽，給自己耐性，先在小事上容納和支撐自己。

第二點(diǎn)：說話、干事的時(shí)分慢一點(diǎn)

當(dāng)自己做一件工作不順利的時(shí)分，當(dāng)自己嚴(yán)重、挫折的時(shí)分，深呼吸，珍寶自己，給自己以暗示，沒有聯(lián)系，慢慢來，失利了，也沒事。

慢慢來，這是一種高一等的才智，許多時(shí)分，快速的當(dāng)?shù)?，就有躲避，?yán)重的人，簡(jiǎn)略快速完結(jié)。

無妨試著慢一點(diǎn)，說話的時(shí)分慢一點(diǎn)，干工作的時(shí)分慢一點(diǎn)，感觸自己的心情，試著了解自己。

當(dāng)你慢一點(diǎn)的時(shí)分，“嚴(yán)重”就能夠被知道到，就能夠被關(guān)注到，你和“嚴(yán)重”自身之間就能夠拉開距離，你就能夠像一個(gè)旁觀者相同，去知道它，去容納它，這時(shí)分你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變得不嚴(yán)重了，你把“嚴(yán)重”和你之間分隔了。

這便是咱們改動(dòng)嚴(yán)重的做法，其實(shí)這個(gè)辦法很有用，在心思學(xué)專欄《活出自己的心思學(xué)大課100講》中，咱們就做過剖析。

比方說話比較快的人，干事簡(jiǎn)略著急的人，人際聯(lián)系欠好的人，都能夠先在某一個(gè)動(dòng)作上慢一點(diǎn)，比方說話的時(shí)分慢一點(diǎn)。

慢一點(diǎn)便是給自己一個(gè)迂回、曲折的空間，便是不強(qiáng)逼自己，這樣的時(shí)分，一個(gè)人就會(huì)放松下來，就更簡(jiǎn)略專心工作自身，就更簡(jiǎn)略做好工作，在與別人共處的時(shí)分，也就更簡(jiǎn)略讓別人感到真摯。

好了，以上便是咱們論說的“簡(jiǎn)略嚴(yán)重的人，小時(shí)分都有過這種閱歷，改動(dòng)能夠這樣做”的內(nèi)容，下面咱們?cè)俸?jiǎn)略總結(jié)一下。

簡(jiǎn)略嚴(yán)重的人，小時(shí)分都有過這種閱歷，改動(dòng)能夠這樣做：

1、簡(jiǎn)略嚴(yán)重的人，往往是在小時(shí)分有被爸爸媽媽，或許其他大人嚴(yán)峻對(duì)待過的閱歷，而那些閱歷進(jìn)入了他們的潛知道，當(dāng)下的情形喚醒了他們潛知道里的感觸。

2、咱們會(huì)把小時(shí)分和爸爸媽媽，等撫育者共處的經(jīng)歷內(nèi)化為咱們的內(nèi)涵的聯(lián)系形式，長(zhǎng)大后咱們會(huì)把這個(gè)聯(lián)系形式投射出去，以此和別人樹立聯(lián)系，所以小時(shí)分在爸爸媽媽，或許其他大人跟前嚴(yán)重過的人，長(zhǎng)大后會(huì)更簡(jiǎn)略嚴(yán)重。

3、改動(dòng)嚴(yán)重的最好辦法便是慢下來，說話、干事的時(shí)分試著慢一點(diǎn)，發(fā)覺自己的嚴(yán)重，這時(shí)分自己這個(gè)主體就會(huì)和嚴(yán)重這種心情分隔，由此就會(huì)變得不嚴(yán)重。

好了，以上便是咱們本節(jié)課的內(nèi)容，假如我們對(duì)上面的內(nèi)容有疑問，或許還想進(jìn)一步學(xué)習(xí)這類心思學(xué)，能夠在下方檢查心思學(xué)專欄《活出自己的心思學(xué)大課100講》，今日的內(nèi)容能夠看作是其間的一節(jié)，下一節(jié)再會(huì)！