你說生活的瑣碎剝奪了你所有的時間?——5招,反做時間的主人!壹心理翻譯社◎榮譽出品作者:Vivi張真DerekTEDTalk:LauraVanderkam昨晚加班熬紅雙眼的小齊壹進辦公室,就壹副壯志雄心的樣子,發(fā)誓今天要把todolist上的任務(wù)全部消滅,但是忙活了壹天,焦頭爛額,眼看到了下班時間,才意識到今" />
當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀">你說生活的瑣碎剝奪了你所有的時間?——5招,反做時間的主人!壹心理翻譯社◎榮譽出品作者:Vivi張真DerekTEDTalk:LauraVanderkam昨晚加班熬紅雙眼的小齊壹進辦公室,就壹副壯志雄心的樣子,發(fā)誓今天要把todolist上的任務(wù)全部消滅,但是忙活了壹天,焦頭爛額,眼看到了下班時間,才意識到今...
——5招,反做時間的主人!
昨晚加班熬紅雙眼的小齊壹進辦公室,就壹副壯志雄心的樣子,發(fā)誓今天要把todolist上的任務(wù)全部消滅,但是忙活了壹天,焦頭爛額,眼看到了下班時間,才意識到
新晉寶媽小雅,每天兩點壹線,忙完工作,匆匆趕回家照顧寶寶的吃喝拉撒,還要陪睡陪玩,小孩壹聲哭泣,她整個人就整裝待發(fā)。精疲力盡的她,總想著要爭取給自己壹些空間和時間,但照顧小孩好像能把自己榨干,
馬上要期末考的小源,每天總是迎著日出來到圖書館,伴著月色回到宿舍,不敢有壹絲懈怠。然而任務(wù)繁重,備考似乎是個無底洞,
時間管理專家LauraVanderkam告訴我們:
Laura有壹個時間日記項目,觀察最忙碌的女士生命中的1001天。她們工作繁忙,要兼顧家庭和工作,還有各種社會事務(wù)去處理。她讓這些女士記錄了自己壹周的行程,計算了她們的時間分配,還采訪她們的時間策略。
其中壹位女士壹個周叁晚上回家發(fā)現(xiàn)熱水器壞了,地下室也被水淹了。這很令人沮喪,她立刻著手處理,在接下的兩天又安排水管工和專業(yè)清理人員來處理。這加起來花費了她7個小時時間,相當(dāng)于壹周每天抽出壹個小時。
Laura采訪過的最忙的壹位女士,經(jīng)營自己的小企業(yè),還要照顧6個小孩。Laura想要知道,她是如何做到“無所不能”的。
然而取得聯(lián)系的當(dāng)天,這位女士要去遠(yuǎn)足,所以沒有時間和Laura說話,當(dāng)最終聯(lián)系上她時,她說:“聽我說Laura, 那她們是如何兼顧家庭和工作,又能抽出時間處理要緊事務(wù),做自己喜歡的事情呢? Laura說,我們有很多時間管理的誤區(qū),時間并不是從犄角旮旯里省出來的。 我們每個人每周的時間都壹樣。為什么日復(fù)壹日,有的人總是焦頭爛額,而有的人卻淡定從容?真正的問題是,我們沒有好好思考,重要的事情是什么。 還記得家里熱水器壞了的那位女士嗎?如果在最開始就問她,“你能在這周抽出柒個小時來參加鐵人叁項嗎?”,“你能在這周抽出柒個小時指導(dǎo)柒個有潛力的人嗎?” 她會像大多數(shù)人壹樣說,“怎么可能,你看不出我有多忙嗎?” 而那位最忙碌的女士,卻可以抽出時間去遠(yuǎn)足,與其說“我沒有時間做這個或者那個”,她會說: 那我們?nèi)绾握瓶貢r間,建立自己想要的生活呢? ①確定目標(biāo) 我們可以展望新的壹年自己渴望實現(xiàn)的目標(biāo)。在壹年當(dāng)中最重要的時間去思考這些目標(biāo),也就是辭舊迎新之際!壹年快結(jié)束時,經(jīng)常會看到大家在朋友圈發(fā)自己這壹年的足跡和新年的愿望。 ②細(xì)化任務(wù) 光有目標(biāo)是不夠的!壹年的目標(biāo)看起來遙不可及,做事的激情也會在時間的消磨之下褪去。 我們不可以讓自己的目標(biāo)就這么隨風(fēng)而去??!所以, ③確定優(yōu)先 知道階段性任務(wù)之后, 提前幾周做計劃,最好選擇周伍下午,因為周伍的下午被經(jīng)濟學(xué)家稱為“低機會成本”時間。 ④叁類事件 Laura還告訴我們,我們的首要事件列表里應(yīng)該有叁類: ⑤零星時間 也許有的人真的忙得像熱鍋上螞蟻,抽出時間真的很困難。但是Laura給我們計算了每人每周可利用的自由時間。事實是,我們總有時間去做我們想做的事。 而且,我們并不需要很多時間來完成壹個大目標(biāo)。 比如,工作休息的間隙可以用來冥想。來不及和家人吃早餐,我們可以選擇共進晚餐。減少毫無目的的晃悠,充分利用零星時間豐富生活。 時間管理,管理的不是時間,而是生活,是我們自己。 我們要思考的不是時間該怎么被填充,而是哪些事情對我們來說才是重要的,而這并不容易。 也許今后,你的口頭禪可以從
<<<時間,是壹種選擇>>>
<<<找到你的首要任務(wù)>>>