焦慮悲傷≠抑郁癥！如何區(qū)分

你能分清抑郁和悲傷的區(qū)別嗎?

這兩種感覺(jué)有點(diǎn)像,

但其實(shí)十分不同,

今天我們就來(lái)看看,

到底怎么才能分清抑郁和悲傷。

01

抑郁不僅僅是悲傷

抑郁是讓你臥床不起的沉重

悲傷是一種有形的感受

但是抑郁只會(huì)讓你感到空虛

感覺(jué)一無(wú)所有

抑郁和悲傷有時(shí)候看起來(lái)很相似

但是談?wù)撐覀儽瘋木売蓵?huì)簡(jiǎn)單一些

抑郁卻是無(wú)法解釋的

只會(huì)讓我們沉默

最后

抑郁會(huì)一直困擾著你

放松也無(wú)濟(jì)于事

相反

它會(huì)隔絕你和你所愛(ài)的一切

悲傷是一種非常真實(shí)并難以處理的情緒

但抑郁是一種需要專(zhuān)業(yè)幫助的極度麻木

兩種情緒都是合理的

但如果有人向你傾訴他們的抑郁

千萬(wàn)不要說(shuō)“我也悲傷過(guò)”

傾聽(tīng)就好

02

悲傷和抑郁有許多相似的癥狀,

因此辨別起來(lái)并不容易,

心理健康工作者一直就此問(wèn)題爭(zhēng)論不休,

許多人認(rèn)為“重度抑郁癥”的定義太廣泛了

容易將普通的悲傷歸于病態(tài),

我們通?？梢酝ㄟ^(guò)“時(shí)間”和“表現(xiàn)癥狀”來(lái)區(qū)分它們:

▍時(shí)間很重要

對(duì)于悲傷和抑郁來(lái)說(shuō),

時(shí)間是最明顯的區(qū)分因素,

即經(jīng)歷癥狀的時(shí)間長(zhǎng)度。

如果癥狀超過(guò)兩周還沒(méi)緩解,

那就需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士了,

所謂癥狀指的是:

①感到悲傷或暴躁

②同時(shí)伴隨著認(rèn)知(想法)轉(zhuǎn)變

③嚴(yán)重影響生活

人人都有悲傷低落的時(shí)候,

但時(shí)間超過(guò)兩周就值得擔(dān)憂(yōu)了。

▍抑郁癥通常程度強(qiáng)烈、癥狀多樣

抑郁癥的特殊之處在于程度強(qiáng)烈、癥狀多樣,

會(huì)出現(xiàn)大量癥狀且沒(méi)有緩解的跡象,

他們會(huì)感到疲勞、悲傷、會(huì)頻繁哭泣,

但除此之外,

抑郁癥還存在許多其它癥狀,

包括:

難以做決定;

睡眠過(guò)量或睡眠不足;

睡了很長(zhǎng)時(shí)間醒來(lái)依然感到精疲力竭;

感到毫無(wú)希望;

頻繁責(zé)怪自己。

如果這些癥狀非常強(qiáng)烈,

例如無(wú)法想象自己能夠恢復(fù)良好狀態(tài),

持有自殺想法,

那么可能是患嚴(yán)重抑郁癥了。

在短暫的悲傷中,

人們時(shí)不時(shí)會(huì)有所緩解,

能夠享受自己熱愛(ài)的事物,

覺(jué)得未來(lái)會(huì)更好,

而對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō),

就不存在這種緩解的時(shí)刻了。

03

悲傷與抑郁的區(qū)別,你了解了吧?

悲傷與抑郁的區(qū)別,即使它們看起來(lái)很相似,但抑郁卻比悲傷要復(fù)雜的多。其實(shí)很多人都不知道,焦慮悲傷≠抑郁癥!不要以一個(gè)人開(kāi)不開(kāi)心來(lái)判斷是否抑郁,兩者之間無(wú)法畫(huà)等號(hào)。

"悲傷是真實(shí)可感的,而抑郁讓人感到空虛,讓你覺(jué)得一無(wú)所有,也難以解釋?！币钟粜枰覀兊膬A聽(tīng),更需要專(zhuān)業(yè)的援助與治療,別讓抑郁打敗你!了解關(guān)于抑郁的種種,別讓“心理感冒”變成“心理癌癥”!

悲傷很普遍,抑郁也是。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō),

抑郁也只是痛苦的表現(xiàn)方式,

即使有抑郁癥也能不代表他們有什么本質(zhì)問(wèn)題。

階段性的抑郁癥不同于精神疾病。

在美國(guó),有1,620萬(wàn)成年人被診斷過(guò)重度抑郁癥。

也就是說(shuō),抑郁已經(jīng)是非常普遍現(xiàn)象。

所以,別再擔(dān)心自己“異于常人”,

更別因此耽誤了治療,

第一時(shí)間尋求專(zhuān)業(yè)的幫助總是沒(méi)錯(cuò)的。