教你怎么做的，并不婚外戀心理咨詢是真的為你好

羅近月丨壹心理專欄作者

心理咨詢中，90%來訪者都會問：老師，你有什么好的建議嗎？或者你怎么看？

似乎心理咨詢，就是求助者描述問題，咨詢師給出看法和建議的過程。其實，如果只是這樣用心理咨詢，就太不劃算了，因為建議和看法，朋友、家人、同事、鄰居都可以給，為什么壹定要付費找咨詢師呢？我們不妨先來看看什么是建議？

所謂建議，乃是我們已經(jīng)知道答案，但又寧愿自己不知道的時候，才去詢問的事情?！猠rica.jong

當我們提供壹個建議給對方，對方可能會有如下反應：

“這個辦法我早就試過了，都沒用。”

“你告訴我的，朋友跟我說過了。”

“你說的有道理，但我還是不知道該怎么去做？”

“你上次說的辦法，我試過沒有幫到我?！?/p>

“我按照你的建議做，可是我變得更糟糕了?！?/p>

如果只是給出建議，讓個案知道自己怎么回事，卻不能變成個案反應的壹部分，這不是心理咨詢。

為什么專業(yè)的心理咨詢師會理解個案期望建議，但又會非常謹慎對待給建議呢？

建議損害了良好咨詢關系的建立

個案想要建議的潛臺詞是：我把你當成專家，心理咨詢是你說了算的事，我來聽你怎么說和怎么看。良好咨詢效果依賴于咨詢關系的建立，依賴信任、平等和合作和互動的氛圍，建議會更多讓個案只傾向于聽咨詢師怎么說，把咨詢師視為權威，把咨詢師視為自己生活的決定人物，這樣的氛圍讓個案很難好好的談自己和表達自己內(nèi)心的想法，不管咨詢師如何建議，個案對自己和他人的想法可能還隱藏在內(nèi)心，無法做順暢的表達。

建議阻礙了個案進壹步的自我探索

要求建議最容易出現(xiàn)的時機有兩個時間點：壹是在咨詢剛開始，個案對心理咨詢還不熟悉；貳是在咨詢遇到阻抗、原地打轉、或者結束咨詢時。對于第壹種，說明咨詢師幫助個案理解心理咨詢，調(diào)整個案的期待。對于第貳種，可能是個案面臨不滿和恐懼，或者拒絕咨詢師了解更多。這壹種需要咨詢師去識別、反思或者與督導壹起探討。不管是哪壹種，如果咨詢師往建議方向去滿足個案，自然就會自然避開對個案自己探討的部分，個案對自己就不可能獲得深入的梳理、體驗和成長，也就很難從咨詢中獲益。

建議容易讓個案在舊問題模式中生存

當個案總想要咨詢師壹個建議然后做決定的時候，其實心中或許已經(jīng)有壹些想法，只是看看咨詢師會怎么看，如果咨詢師也是這樣說，個案就會感到高興；如果咨詢師不是這樣建議，個案可能就會覺得咨詢師沒水平。如果生活中面臨老是習慣和想要別人替他做主，可能自己同時又不太滿意這樣被別人決定的生活。尋求心理咨詢從深層次也可能是個案期待自己可以重新掌握生活的主動權。如果咨詢師急著給出建議，很容易讓咨詢流于表面層次，看似在幫助個案，實際上卻是進壹步傷害個案可以有自主選擇生活的權利。不管咨詢師給出的建議是否應和了個案的想法，個案要么陷入以前的期待模式，要么尋找新的模式滿足自己舊的期待，而限制了咨詢最大收獲——更多可能性的出現(xiàn)。

建議容易讓個案生活中望而卻步

咨詢師在面對個案的困擾，若想急于去幫到個案，就總希望可以馬上告訴對方怎么做。有時候，個案可能會覺得道理雖好，但面對生活還是不接地氣，無論自己怎么努力還是很難，索性干脆放棄了。等咨詢師急著去證明自己可以幫到個案，而忽略了個案身處何處，最容易造成相反的效果，自己的建議很可能被個案所排斥，這時候個案就會不斷用“但是”語句來反駁咨詢師的看法。就像，我想任何壹個人都不需要我們告訴他：天在頭頂上，你壹步步去登。

家庭治療大師米紐慶說：如果你老是告訴壹個人怎么做，那么他就會老路重走。如果咨詢師真有什么樣好的方向，希望可以和個案壹起努力，那么或許可以跟個案壹起思考和探討，當咨詢還沒有到那個火候的時候，就得像煲湯壹樣，得花時間去熬去等待。如果咨詢師和個案間首先能建立起穩(wěn)固信任的咨詢關系，那么隨著咨詢的深入，個案自然會知道怎么做，而這個聲音從個案心里自然出來，才會讓個案真正有所受益。