教你怎么做的，并不婚外戀心理咨詢(xún)是真的為你好

羅近月丨壹心理專(zhuān)欄作者

心理咨詢(xún)中，90%來(lái)訪(fǎng)者都會(huì)問(wèn)：老師，你有什么好的建議嗎？或者你怎么看？

似乎心理咨詢(xún)，就是求助者描述問(wèn)題，咨詢(xún)師給出看法和建議的過(guò)程。其實(shí)，如果只是這樣用心理咨詢(xún)，就太不劃算了，因?yàn)榻ㄗh和看法，朋友、家人、同事、鄰居都可以給，為什么壹定要付費(fèi)找咨詢(xún)師呢？我們不妨先來(lái)看看什么是建議？

所謂建議，乃是我們已經(jīng)知道答案，但又寧愿自己不知道的時(shí)候，才去詢(xún)問(wèn)的事情?！猠rica.jong

當(dāng)我們提供壹個(gè)建議給對(duì)方，對(duì)方可能會(huì)有如下反應(yīng)：

“這個(gè)辦法我早就試過(guò)了，都沒(méi)用?！?/p>

“你告訴我的，朋友跟我說(shuō)過(guò)了?！?/p>

“你說(shuō)的有道理，但我還是不知道該怎么去做？”

“你上次說(shuō)的辦法，我試過(guò)沒(méi)有幫到我。”

“我按照你的建議做，可是我變得更糟糕了?！?/p>

如果只是給出建議，讓個(gè)案知道自己怎么回事，卻不能變成個(gè)案反應(yīng)的壹部分，這不是心理咨詢(xún)。

為什么專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師會(huì)理解個(gè)案期望建議，但又會(huì)非常謹(jǐn)慎對(duì)待給建議呢？

建議損害了良好咨詢(xún)關(guān)系的建立

個(gè)案想要建議的潛臺(tái)詞是：我把你當(dāng)成專(zhuān)家，心理咨詢(xún)是你說(shuō)了算的事，我來(lái)聽(tīng)你怎么說(shuō)和怎么看。良好咨詢(xún)效果依賴(lài)于咨詢(xún)關(guān)系的建立，依賴(lài)信任、平等和合作和互動(dòng)的氛圍，建議會(huì)更多讓個(gè)案只傾向于聽(tīng)咨詢(xún)師怎么說(shuō)，把咨詢(xún)師視為權(quán)威，把咨詢(xún)師視為自己生活的決定人物，這樣的氛圍讓個(gè)案很難好好的談自己和表達(dá)自己內(nèi)心的想法，不管咨詢(xún)師如何建議，個(gè)案對(duì)自己和他人的想法可能還隱藏在內(nèi)心，無(wú)法做順暢的表達(dá)。

建議阻礙了個(gè)案進(jìn)壹步的自我探索

要求建議最容易出現(xiàn)的時(shí)機(jī)有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：壹是在咨詢(xún)剛開(kāi)始，個(gè)案對(duì)心理咨詢(xún)還不熟悉；貳是在咨詢(xún)遇到阻抗、原地打轉(zhuǎn)、或者結(jié)束咨詢(xún)時(shí)。對(duì)于第壹種，說(shuō)明咨詢(xún)師幫助個(gè)案理解心理咨詢(xún)，調(diào)整個(gè)案的期待。對(duì)于第貳種，可能是個(gè)案面臨不滿(mǎn)和恐懼，或者拒絕咨詢(xún)師了解更多。這壹種需要咨詢(xún)師去識(shí)別、反思或者與督導(dǎo)壹起探討。不管是哪壹種，如果咨詢(xún)師往建議方向去滿(mǎn)足個(gè)案，自然就會(huì)自然避開(kāi)對(duì)個(gè)案自己探討的部分，個(gè)案對(duì)自己就不可能獲得深入的梳理、體驗(yàn)和成長(zhǎng)，也就很難從咨詢(xún)中獲益。

建議容易讓個(gè)案在舊問(wèn)題模式中生存

當(dāng)個(gè)案總想要咨詢(xún)師壹個(gè)建議然后做決定的時(shí)候，其實(shí)心中或許已經(jīng)有壹些想法，只是看看咨詢(xún)師會(huì)怎么看，如果咨詢(xún)師也是這樣說(shuō)，個(gè)案就會(huì)感到高興；如果咨詢(xún)師不是這樣建議，個(gè)案可能就會(huì)覺(jué)得咨詢(xún)師沒(méi)水平。如果生活中面臨老是習(xí)慣和想要?jiǎng)e人替他做主，可能自己同時(shí)又不太滿(mǎn)意這樣被別人決定的生活。尋求心理咨詢(xún)從深層次也可能是個(gè)案期待自己可以重新掌握生活的主動(dòng)權(quán)。如果咨詢(xún)師急著給出建議，很容易讓咨詢(xún)流于表面層次，看似在幫助個(gè)案，實(shí)際上卻是進(jìn)壹步傷害個(gè)案可以有自主選擇生活的權(quán)利。不管咨詢(xún)師給出的建議是否應(yīng)和了個(gè)案的想法，個(gè)案要么陷入以前的期待模式，要么尋找新的模式滿(mǎn)足自己舊的期待，而限制了咨詢(xún)最大收獲——更多可能性的出現(xiàn)。

建議容易讓個(gè)案生活中望而卻步

咨詢(xún)師在面對(duì)個(gè)案的困擾，若想急于去幫到個(gè)案，就總希望可以馬上告訴對(duì)方怎么做。有時(shí)候，個(gè)案可能會(huì)覺(jué)得道理雖好，但面對(duì)生活還是不接地氣，無(wú)論自己怎么努力還是很難，索性干脆放棄了。等咨詢(xún)師急著去證明自己可以幫到個(gè)案，而忽略了個(gè)案身處何處，最容易造成相反的效果，自己的建議很可能被個(gè)案所排斥，這時(shí)候個(gè)案就會(huì)不斷用“但是”語(yǔ)句來(lái)反駁咨詢(xún)師的看法。就像，我想任何壹個(gè)人都不需要我們告訴他：天在頭頂上，你壹步步去登。

家庭治療大師米紐慶說(shuō)：如果你老是告訴壹個(gè)人怎么做，那么他就會(huì)老路重走。如果咨詢(xún)師真有什么樣好的方向，希望可以和個(gè)案壹起努力，那么或許可以跟個(gè)案壹起思考和探討，當(dāng)咨詢(xún)還沒(méi)有到那個(gè)火候的時(shí)候，就得像煲湯壹樣，得花時(shí)間去熬去等待。如果咨詢(xún)師和個(gè)案間首先能建立起穩(wěn)固信任的咨詢(xún)關(guān)系，那么隨著咨詢(xún)的深入，個(gè)案自然會(huì)知道怎么做，而這個(gè)聲音從個(gè)案心里自然出來(lái)，才會(huì)讓個(gè)案真正有所受益。