考試焦慮的特點(diǎn)[克服考試焦慮的方法]

你的孩子是否平常學(xué)習(xí)不錯，一到考試就發(fā)揮異常，問原因時每次都說粗心，粗心，大意。你知道嗎？你的孩子或許患上了考試焦慮癥。

你的孩子是否患有考試焦慮癥？調(diào)查哈子是否有下列體現(xiàn)，并在答案為“是”的提早打“?”。

1、在考試前不想吃東西

2、越接近考試，越覺得自己預(yù)備不充分，總感覺有遺失的當(dāng)?shù)亍?/p>

3、懼怕教師高忽然襲擊，在沒有溫習(xí)的狀況下忽然考試特別簡單嚴(yán)峻，感覺最難熬，j

4、考試時不喜歡監(jiān)考教師來回走動，當(dāng)監(jiān)考教師凝視自己時，就會手心出汗，無法安心答題。

5、考場中的雜音，如電風(fēng)扇的滾動聲等會影響考試心境，令人感到煩躁。

6、等待發(fā)試卷時，最難熬，身體生硬。

7、答題時對自己的答案發(fā)生置疑，越看越覺的答案是錯的。

8、考試后，特想知道答案，但又懼怕和同學(xué)對答案。

9、考試成果出來錢特別不安，想問教師，又不敢。

10、考試成果不抱負(fù)，覺得特沒面子，不想跟同學(xué)溝通。

11、心境好考試崎嶇大，考得好，高興；考欠好，很不高興，覺得自己沒用。

12、希望校園廢棄考試，覺得永久沒有考試多好。

13、覺得成果好的孩子更聰明，仰慕成果好的同學(xué)。

14、特別介意分?jǐn)?shù)，考試分?jǐn)?shù)低，會哭泣。

15、十分關(guān)懷他人的分?jǐn)?shù)，尤其是好朋友的，如自己考得不如對方，就不樂意讓對方知道。

16、每次考完試發(fā)現(xiàn)本來自己知道的標(biāo)題因?yàn)閲?yán)峻答錯了。

答復(fù)“是”的狀況越多，證明孩子考試焦慮越嚴(yán)峻，需求引起家長的重視并及時對孩子進(jìn)行心思引導(dǎo)。

怎樣才能減輕或消除孩子的考前焦慮心境呢？

首要，家長要操控好本身的心境。不管多么介意孩子成果，家長都不能將本身的焦慮心境體現(xiàn)出來。尤其在考試前，更要為孩子營建一個輕松的環(huán)境。有時家長有意無意將孩子與其他孩子比；怕影響孩子學(xué)習(xí)，故意削減與親朋之間的溝通，這些無意識的體現(xiàn)，孩子看在眼里，當(dāng)孩子意識到自己的生射中只剩下學(xué)習(xí)和成果時，心思壓力會增大，考前就簡單呈現(xiàn)焦慮心境。

其次，協(xié)助孩子建立自傲心，自傲每添加一點(diǎn)，焦慮就削減一分。家長在每次考試前，最好依據(jù)孩子的實(shí)際狀況，提出恰當(dāng)?shù)囊蠛拖Ｍ结槨Ｗ尯⒆咏?jīng)過盡力到達(dá)。但又在才能范圍內(nèi)。漸漸的孩子的自傲心就會增強(qiáng)。

此外，可經(jīng)過飲食調(diào)理，音樂療法等手法下降孩子的焦慮心境，也可經(jīng)過運(yùn)動或游戲方法放松心境，搬運(yùn)嚴(yán)峻的注意力。做孩子的朋友和教師，珍寶孩子怎樣正確對待考試和成果。

不管什么時候，爸爸媽媽的懷有都是孩子減壓最好的港灣。有了家長的諒解和了解，孩子的考試焦慮就會逐步輕松。