別課題研究方法有哪些讓家里的規(guī)矩主導(dǎo)你的生活

未言明的家規(guī)是否主導(dǎo)你的生活？

搬那度丨壹心理翻譯專欄·譯心理

每個家庭都有它們，但沒有人會去討論它們。

有時候，它們很正面，也很健康，但又有時候卻是毒性的。

不管怎樣，這些從你童年的家而來的有力信息，生根于你的大腦的基礎(chǔ)，成為了你潛意識中生活在成人世界的方式，也許甚至深埋在你自己的自我意識當(dāng)中：你的身份。

閱讀以下的清單，看看你是否和這些未言明的家規(guī)產(chǎn)生共鳴。你的家庭會遵循其中的壹則，兩則，還是更多嗎？

當(dāng)你閱讀這份清單的時候，寫下任何你覺得熟悉的信息。這些信息貫穿你的大腦，而它們直至今日都在影響你的選擇、情緒和生活。

意識到這些有力的潛意識規(guī)矩，能夠?qū)⒛汜尫?，從而讓你廢除它們。你可以控制它們，同時反抗它們，而不是任由它們主導(dǎo)你的生活。

不要談?wù)揰_____。

沉默是壞事，壹定要填補它。

不要超越你的父母。

不要優(yōu)于家中的其他人。

喊得最大聲的就是贏家。

不要刺激你的父親（或母親）。

不要信任家庭以外的任何人。

有些事不能讓別人知道，除了家里的人之外。

要裝作你沒看見______。

你的朋友會背叛你。你只能依靠你的家庭。

偶爾扭曲真相，不會有什么后果。

善意的謊言是可接受的。

所有的謊言是可接受的。

要是我們不承認它的話，它就不是真實的。

萬事以家庭為先。

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想要壹個東西，是自私的。

需要壹個東西，是自私的。

情緒是軟弱的征兆。

需求是軟弱的征兆。

不要發(fā)問。

不要有任何需求。

不要說活。

負面的情緒對你周圍的人是有害的。

不要帶任何傷痛進入家中。

要裝作壹切都好，即使事實并不然。

不要談?wù)撊魏斡幸饬x的事。

不要提及任何負面的事。

不要破壞現(xiàn)狀。

不準起爭執(zhí)。

不要吵鬧。

把你的問題留給自己。

自己處理自己的問題。

這些有力的信息，每壹則都會造成某種特定的破壞。每壹則都會促使我們在成人生活中犯錯。

橫線以上的信息會促使你假裝、否認、或者扭曲現(xiàn)實，踮著腳尖繞過別人，而不是挑戰(zhàn)他們。要么就不惜壹切代價守住家庭的秘密，要么就不要信任家庭以外的人。這些信息會驅(qū)策你做出你不以為傲的決定，即使有害也將家庭看得比自己重要，也會使你產(chǎn)生過度情感表達的問題。

橫線以下的信息會促使你為了感覺上是更大的好處——家庭的好處——而犧牲自己。把你的需求和感受留給自己，不要制造麻煩，不要分享、表現(xiàn)、（或許）甚至感受情緒，尤其是當(dāng)它們是負面的時候。這些信息在成人期的時候，讓你深深感到自己不被肯定，好像你和其他人不平等壹樣。以上所有的信息，都有能力讓你感到困惑、不愉快、對自己的感覺不好。它們?nèi)紩屇惝a(chǎn)生社交和情緒技巧上的問題。

它們?nèi)寄鼙荒銖U除。

廢除未言明的家規(guī)的肆個步驟

1.要意識到你腦子里頭的規(guī)矩。讓你的清單容易找到，也要時常回顧它。

2.注意：要注意到其中壹則規(guī)矩和你產(chǎn)生共鳴的時候。有意識就是成功的壹半。

3.制定壹個健康的相反規(guī)矩來抵消每壹則不健康的規(guī)矩。例如：

不要談?wù)揰_____變成了要談?wù)揰_____。

負面的情緒對你周圍的人是有害的變成了負面的情緒對你周圍的人是無害的，只須以健康的方式表達出來。

4.努力學(xué)習(xí)你在童年時期沒學(xué)到的技巧：你的情緒的目的、價值與肯定。你的情緒會引導(dǎo)你，只要你開始聆聽它們、利用它們、管理它們。學(xué)習(xí)這些技巧，絕對不會太遲。

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