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導(dǎo)讀未言明的家規(guī)是否主導(dǎo)你的生活?搬那度丨壹心理翻譯專欄·譯心理每個(gè)家庭都有它們,但沒(méi)有人會(huì)去討論它們。有時(shí)候,它們很正面,也很健康,但又有時(shí)候卻是毒性的。不管怎樣,這些從你童年的家而來(lái)的有力信息,生根于你的大腦的基礎(chǔ),成為了你潛意識(shí)中生活在成人世界的方式...
未言明的家規(guī)是否主導(dǎo)你的生活?
搬那度丨壹心理翻譯專欄·譯心理
每個(gè)家庭都有它們,但沒(méi)有人會(huì)去討論它們。
有時(shí)候,它們很正面,也很健康,但又有時(shí)候卻是毒性的。
不管怎樣,這些從你童年的家而來(lái)的有力信息,生根于你的大腦的基礎(chǔ),成為了你潛意識(shí)中生活在成人世界的方式,也許甚至深埋在你自己的自我意識(shí)當(dāng)中:你的身份。
閱讀以下的清單,看看你是否和這些未言明的家規(guī)產(chǎn)生共鳴。你的家庭會(huì)遵循其中的壹則,兩則,還是更多嗎?
當(dāng)你閱讀這份清單的時(shí)候,寫下任何你覺(jué)得熟悉的信息。這些信息貫穿你的大腦,而它們直至今日都在影響你的選擇、情緒和生活。
意識(shí)到這些有力的潛意識(shí)規(guī)矩,能夠?qū)⒛汜尫牛瑥亩屇銖U除它們。你可以控制它們,同時(shí)反抗它們,而不是任由它們主導(dǎo)你的生活。
不要談?wù)揰_____。
沉默是壞事,壹定要填補(bǔ)它。
不要超越你的父母。
不要優(yōu)于家中的其他人。
喊得最大聲的就是贏家。
不要刺激你的父親(或母親)。
不要信任家庭以外的任何人。
有些事不能讓別人知道,除了家里的人之外。
要裝作你沒(méi)看見(jiàn)______。
你的朋友會(huì)背叛你。你只能依靠你的家庭。
偶爾扭曲真相,不會(huì)有什么后果。
善意的謊言是可接受的。
所有的謊言是可接受的。
要是我們不承認(rèn)它的話,它就不是真實(shí)的。
萬(wàn)事以家庭為先。
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想要壹個(gè)東西,是自私的。
需要壹個(gè)東西,是自私的。
情緒是軟弱的征兆。
需求是軟弱的征兆。
不要發(fā)問(wèn)。
不要有任何需求。
不要說(shuō)活。
負(fù)面的情緒對(duì)你周圍的人是有害的。
不要帶任何傷痛進(jìn)入家中。
要裝作壹切都好,即使事實(shí)并不然。
不要談?wù)撊魏斡幸饬x的事。
不要提及任何負(fù)面的事。
不要破壞現(xiàn)狀。
不準(zhǔn)起爭(zhēng)執(zhí)。
不要吵鬧。
把你的問(wèn)題留給自己。
自己處理自己的問(wèn)題。
這些有力的信息,每壹則都會(huì)造成某種特定的破壞。每壹則都會(huì)促使我們?cè)诔扇松钪蟹稿e(cuò)。
橫線以上的信息會(huì)促使你假裝、否認(rèn)、或者扭曲現(xiàn)實(shí),踮著腳尖繞過(guò)別人,而不是挑戰(zhàn)他們。要么就不惜壹切代價(jià)守住家庭的秘密,要么就不要信任家庭以外的人。這些信息會(huì)驅(qū)策你做出你不以為傲的決定,即使有害也將家庭看得比自己重要,也會(huì)使你產(chǎn)生過(guò)度情感表達(dá)的問(wèn)題。
橫線以下的信息會(huì)促使你為了感覺(jué)上是更大的好處——家庭的好處——而犧牲自己。把你的需求和感受留給自己,不要制造麻煩,不要分享、表現(xiàn)、(或許)甚至感受情緒,尤其是當(dāng)它們是負(fù)面的時(shí)候。這些信息在成人期的時(shí)候,讓你深深感到自己不被肯定,好像你和其他人不平等壹樣。以上所有的信息,都有能力讓你感到困惑、不愉快、對(duì)自己的感覺(jué)不好。它們?nèi)紩?huì)讓你產(chǎn)生社交和情緒技巧上的問(wèn)題。
它們?nèi)寄鼙荒銖U除。
廢除未言明的家規(guī)的肆個(gè)步驟
1.要意識(shí)到你腦子里頭的規(guī)矩。讓你的清單容易找到,也要時(shí)?;仡櫵?。
2.注意:要注意到其中壹則規(guī)矩和你產(chǎn)生共鳴的時(shí)候。有意識(shí)就是成功的壹半。
3.制定壹個(gè)健康的相反規(guī)矩來(lái)抵消每壹則不健康的規(guī)矩。例如:
不要談?wù)揰_____變成了要談?wù)揰_____。
負(fù)面的情緒對(duì)你周圍的人是有害的變成了負(fù)面的情緒對(duì)你周圍的人是無(wú)害的,只須以健康的方式表達(dá)出來(lái)。
4.努力學(xué)習(xí)你在童年時(shí)期沒(méi)學(xué)到的技巧:你的情緒的目的、價(jià)值與肯定。你的情緒會(huì)引導(dǎo)你,只要你開(kāi)始聆聽(tīng)它們、利用它們、管理它們。學(xué)習(xí)這些技巧,絕對(duì)不會(huì)太遲。
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